miejscu

[...] 5 razy w tygodniu robiłem: 2 serie nachwytem, 2 szerokim chwytem, 2 wąskim i 2 podchwytem (wszystko na maxa) Później mój max wynik w podciąganiu prawie się zatrzymał w miejscu więc zmieniłem trening i od kolejnych 4 tygodni trenuję według tego planu: Dzień 1 - Trening 100 podciągnięć na czas - (40 nachwytem, 20 szeroko, 20 wąsko, 20 [...]

A ten dalej kombinuje. Nie ma złotych środków na osiągnięcie celu. Jest tylko ciężka praca i systematyczność. Jak będziesz skakał z metody na metodę to będziesz stał w miejscu.

jak wygląda plan to ja wiem. Chciałem rozpiskę Twoich treningów, żeby wiedzieć w którym miejscu robisz bląd. Bez tego ciężko będzie stwierdzić co szwankuje

[...] się wydaje. 3. Okay 4. Zdaję sobie z tego sprawę, że trzy miesiące to bardzo, bardzo krótki staż, ale wydaje mi się, że przedramię powinno chociaż trochę urosnąć, a stoi w miejscu. Chciałbym dać jakieś ćwiczenie na przedramiona w nowym planie. 5. Nie dam rady się podciągnąć bez gumy. Z delikatnym 'odepchnięciem' może i by jakoś poszło. Co [...]

[...] mi nie szło, pomimo progressu w podstawowych ćwiczeniach. Na początku postu podrzuciłem wyniki siłowe, które poszły, jak sam widzisz, ale przedramie kompletnie stoi w miejscu. Po prostu nie rośnie... Fajnie byłoby dać dwa różne ćwiczenia, aby był ten bodziec pobudzający. Zobaczymy, jak to będzie. Wrzućmy coś teraz do tego planu, a potem [...]

[...] Powiem Ci tylko tyle. Jeżeli wtedy mi ten lek pomógł, to nie ma bata, żeby nie pomógł komukolwiek. Ja też wyglądałem tragicznie, czułem na codzień te spojrzenia ludzi. Nie rzadko też zwracali mi uwagę obcy ludzie na ulicy, w kiosku itd. Proponowali to, tamto, sramto... Na Twoim miejscu bym się nie zastanawiał. Szkoda życia na takie problemy...

[...] z ustami nie ma na razie problemów, jednak... Nie wiem, może się uprzedziłam, ale źle się czuję. Wziełam już dzisiaj dwie tabletki od bólu głowy, bo nie mogłam wysiedzieć w miejscu, tak mnie bolała. Szwankuje mi brzuch. Czuje się taka jakaś obolała i bez życia. Czy to od tego? I czy powinnam przerwać leczenie? Bardzo mi zależy, żeby pozbyć się [...]

[...] waga i obwody takie same po tygodniu. W takim przypadku lepiej gdy dorzucę trochę do pieca ? (Tym bardziej, że zacząłem interwały to zapotrzebowanie wzrosło ) Ja na Twoim miejscu najpierw na jakiś czas zmniejszył węgle i dodał tłuszczu. Jeśli nadal nic nie rusza (mimo wywalenia węgli z diety) obciąłbym kcal. Jak zaczniesz chudnąć w miarę [...]

Ogólnie masz racje . Powiem krótko po to można kombinować żeby pod siebie dobrać ja mam 50/30/20 I tak dla mnie jest najlepiej . A jak będe stał w miejscu zmienie i już cała filozofia .

Diety IF i trening na czczo Chciałbym się w tym miejscu zatrzymać na tak ostatnio popularnych dietach IF, a nieco szerzej choć w tym samym kontekście, na treningach na czczo. Swego czasu doszło już na stronie do sporu o taki model diety. Niedawno na naszym FB pojawił się odnośnik do wypowiedzi Wodyna o tej diecie. Z mojej strony dodam kilka [...]

:) naprawde a potem sie dziwia ze Polska jest na ostatni miejscu :)Zapomniałem dodać że miesieczny zapas kurczaka kosztuje tyle samo co białko w proszku ojoj tylko gdzie? u ruskich spod lady?:)

[...] A2 wchodziło mi dość łatwo. Po zmianie ułożenia rąk już nie jest tak kolorowo. Dipsy to oprócz drążka jedno z najtrudniejszych ćwiczeń w Lafay'u dlatego jest na pierwszym miejscu więc się nie przejmuj. Jutro jak znajdę chwilę to zeskanuję Ci z trzeciego tomu techniki antystagnacyjne i powalczysz o wyniki. Jak zaciśniesz zęby i zrobisz 5 [...]

Ogólnie to widzę że stoję w miejscu z tymi treningami, przestałem robić postępy, wczorajszy trening wyglądał np tak: B1:8,6,5,4,4,3 A3:10,10,10,10,9,9 A2:7,6,5,4,4,3 C1:11,10,9,8,6,5 E:same dyszki F:20,20,16,15 G:same 25 H:18,18,18,18,15,15 K2:12,12,12 Motywacja leży więc i kwiczy, czy w związku z tym zablokowaniem się powinienem zaczynać robić [...]

Też mam taką nadzieje że to przez porę roku,już nie moge się doczekać wiosny.Dzięki panowie, mam takie pytanie do was: np.gracze w Qeika 2 czy jak to się to tam pisze dokładnie nie wiem, maja co roku zloty, spotykają się na piwku w wybranym miejscu.A na Sfd było coś takiego? co o tym sądzicie?

[...] jest nie korzystać, tez bym brał, tak samo jest głupotą nie brac emerytury jak się płaciło na ZUS (który istnieć też nie powinien). To nie powinno istnieć na pierwszym miejscu. Na drugim miejscu - propozycja agaresa jest imo świetna, ale jeszcze lepiej po prostu wy.yebać podatek dochodowy, który jest karą za pracę - im więcej pracujesz tym [...]

[...] jest nie korzystać, tez bym brał, tak samo jest głupotą nie brac emerytury jak się płaciło na ZUS (który istnieć też nie powinien). To nie powinno istnieć na pierwszym miejscu. Na drugim miejscu - propozycja agaresa jest imo świetna, ale jeszcze lepiej po prostu wy.yebać podatek dochodowy, który jest karą za pracę - im więcej pracujesz tym [...]

Tyle pyszności w jednym miejscu... teraz jestem głodna;D

[...] niz przecietnie zapotrzebowanie. Masz podstawowe braki w wiedzy, doucz sie i blagam, nie dyskutuj ze mna. Haha a to dobre, nie dziwie sie czemu Polska wypada na ostatnim miejscu jesli chodzi o czytanie ze zrozumieniem. Wiec moze jeszcze raz i powoli ... czy dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci biłaka kreatyny itd w postaci diety jest [...]

A czy przypadkiem nie wychylasz głowy lub wyginasz szyi zbyt mocno przy tych ćwiczeniach ? Może poza tym ściągnięcie łopatek by pomogło ? Sam osobiście bólu akurat w tym miejscu nie doświadczyłem, choć przy treningach na dużej liczbie powtórzeń zdarzało się uczucie ogólnego spięcia w tym mięśniu, które załatwiłem dodaniem zestawu S+Y na koniec [...]

[...] 2. Na kazdym treningu z kolei staramy sie zwiekszyc ilosc powtorzen w seriach, jednak co w wypadku gdy np. z niektorymi cwiczeniami mozemy isc do przodu, a niektore stoja w miejscu, to mamy z innymi partiami 'poczekac', az dobrze rozwiniemy pozostale partie? 3. W opisie cwiczenia H napisane jest, by nogi byly caly czas ugiete a brzuch napiety - [...]