Dobra od jutra ćwice Mozna w planie II/26(woolne obciązenia) w treningu nóg dać superserie w cwiczeniu 2->3. Bo ja nie robie z krązkami tylko na maszynie? Bo widze ze na full osprzet jest w tym miejscu superseria. pozdrawiam pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] wole miec ulozony plan przez profesjonaliste, ale jak profesjonalista jest niedysponowany przez przypuscmy miesiac to wole przez ten miech cwiczyc swoim planem a nie stac w miejscu i nic nie robic. Wnioskuje z twojej wypowiedzi ze wybrales taka wlasnie droge. Ja tam jade teraz swoim planem, jak przyjdzie Michail to go skoryguje koniec kropka. [...]
[...] dwie zawodniczki: Katarzyna Banach z Koszalina oraz Beata Stelmaszczyk z Lublina. Zdobywając tą samą ilość punktów w pierwszej kolejce ligowej ex aequo uplasowały się na miejscu pierwszym. W drugiej kolejce lepiej przygotowaną okazała się Kasia, która przegrywając tylko jeden pojedynek na prawą (z Małgosią Ostrowską) w tabeli końcowej [...]
no jestem maniakiem, ale to dlatego, że jestem ziebany i na redukcji jest za chudo = wskakuję na ostro masówkę = nie jest chudo, ale spoglądając na brzuch robię karpia = redukcja = stoję cały czas w miejscu także ja nie jestem dobrym przykładem. najlepiej łapać lbm i się nie zalewać + raz w roku na lato pyknąć 8-10 tygodni żyły.
[...] i sobote nie bo sie boje o noge, za to w niedziele ide na sciany co mi to troszke zrekompensuje) waga = -2.5kg obwod pasa = niecale -1 obwod barkow,ud,klaty,bica stoja w miejscu ( to akurat dobrze) dieta : 1 musli+mleko 0.5 +20g bialka +30g rodzynek 2 serek wiejski + 2marchewki 3 makrela + jablko 4 bialko 30g + 2marchewki 5 (przed tren) ryz+ [...]
[...] jaj to np 5 z zoiltkiem jako osobny posilek i 5 samych bialek z ryzem? jesli chodzi o samo bialko troche duzo masz tych odzywek. Walnij se po treningu ew jeszcze w jednym miejscu, wiecej nie. naturalne - lepsze dla nas. "Plus oznacza serie łączona, czyli super serię. Po każdym treningu siłowym aeroby 24 minut interwału 1 minuta sprint/ 1 [...]
Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?
Nie trudno jest odpowiedzieć sobie na to pytanie ... bieg w miejscu - lipa. Zostaje ci bieganie po dużej sali(np sala od wf w szkole), treningi metaboliczne, rowerek stacjonarny, treningi sztuk walk(dużo ruchu, bieganie itd po sali, dobra sprawa).
[...] usunąć aero. Dzięki temu uzyskujemy zaszokowanie organizmu nowym typem wysiłku nawet po połowie redukcji i dajemy mu kolejnego kopa do spalania fatu, a tak to organizm w tym miejscu już dawno będzie przyzwyczajony i mocno wyczerpany, ponadto nie mamy mu nic więcej do zaoferowania w razie jakby trafiła nas "fatowa stagnacja". Interwały + [...]
[...] by spelnial swoje podstawowe zadanie, jakim jest dawanie bodzca do utrzymania wyjsciowej masy miesniowej (chociaz i na ten aspekt oczywiscie wplywa takze dieta). W tym miejscu trzeba zaznaczyc, ze trening na wysokich powtorzeniach nie realizuje tego zadania. Nie wiem takze co zlego widzisz w metodach intensyfikujacych. Zmieniony przez - [...]
[...] maksa. No jeszcze różnica też jest jak Jan ma 175cm i 75kg a jak ma 175cm i 90kg dobrej jakości. Wówczas jak Jan ma mało mięśni, wskoczy na towar, urośnie, a bf zostanie w miejscu to skład ciała procentowo się zmieni. U naturali, bez mega genetyki to najczęściej jest takie stanie w miejscu. Waga waha się plus minus o 2-4kg, forma plus minus ta [...]
możesz się bawić coś musisz zrobić jeśli nie chcesz stać w miejscu w akcie desperacji jedni jeszcze bardziej dodają aktywność i ucinają kcal,ale do droga na krótka metę i w gruncie rzeczy pogłębia problem dodawaj i obserwuj
[...] dopiero redukcja wrocila do normalnosci, jeszcze podbije delikatnie o 100kcal, lecz tu mam pytanie, czesto wpada mi dodatkowa aktywnosc w ciagu dnia typu ciezki trening SW badz siłowy pod SW, to dokladac jakies dodatkowe kcal ktore spale podczas dodatkowych treningów? bo niechce znow nimi robic wiekszy deficyt, by wszystko stanelo znow w miejscu
to juz zalezy od umiejętności osoby wykonujacej USG i tego, jak mamy uksztaltowany tors. Zazwyczaj problemy z watroba zaczynaja sie w miejscu ktore lezy schowane mocno pod zebrami i czasem samo USG nie wystarczy w ocenie. Kwestia tez jak mocno jest powiekszona :) jezeli czujemy ucisk w miejscu watroby to USG powinno juz wykazac czego dotyczy [...]
[...] Super ogladanie DLA fana. Nostalgia I rozwazenia co by bylo gdyby Nie byl chory. Wiele bym dal by zobaczyc Lesnar vs JDS przed 1 operaxcja Brocka. Chetnie bym go zobaczyl na miejscu Heata ;) tzn JDSa na miejsu Heata zbierajacego to Heat dostal. DLA mnie to super gratka tym bardziej ze trydno o walki w HD jesli na bierzaco tormentow Nie sciagasz. [...]
[...] planu na normalnej siłowni - bez takich zabaw. Night-dzięki za komentarz. Plany pytasz? Generalnie to próżna baba jestem i chcę wyglądać - czyli sylwetkowe na pierwszym miejscu. Ciągle wierzę jeszcze, że sport to zdrowie i poznawanie nowych ćwiczeń rozwija - więc zapewnienie sobie "zdrowia" fizycznego i psychicznego (siłka mnie [...]
[...] kilku z nich:-D Miska Dziś jeszcze na starym rozkładzie. Ogólnie motam się z tymi rozkładem dziś bo nie wiem już jaki przyjąć... Na ostatnim nic się nie działo i stało w miejscu więc wychodzi na to że chyba wysokie tłuszcze nie są dla mnie:-| Obawiam się tylko czy jak podniosę węgle to ta redukcja w końcu ruszy czy tak cały czas będę stała w [...]
[...] z dołu@-)) Byłam normalnie wściekła. Że nie mogę biegać przez kolano,że nie podnoszę tyle ile chcę,że podciąganie nie idzie do przodu,że wymiary stoją od miesiąca w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa urodzinowych i walentynkowych imprez...przez co luty był do d**y ,ale przez resztę trzymałam rozkład czysty gdzie [...]
[...] wolnych, ale one niechetnie beda sie adaptowaly do treningu na sile z kolei duzy ciezar pobudzi wlokna szybkie oraz wolne jesli bedziesz nim operowal, lub chociaz trzymal w miejscu przez 6o sekund to wlokna wytrzymalosciowe dobrze zareaguja na taki czas napiecia a wlokna szybkie... no ... niestety moga sie przetrenowac jak przesadzisz dlatego [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
