miejscu

Filmy będą szły trochę wolniej , bo internet z ktorego korzystałem też w Gdańsku , u mnie w miejscu zamieszkania ma niestety dużo słabszy zasięg...ale jak dobrze pójdzie to do poznego wieczora moze sie uda wrzucic komplet Teraz nowa kategoria XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 27-28.02.2016 - fit model kobiet – II runda (zwroty) i III runda [...]

[...] , wybrane (niecale 800 jest na forum w dropboxie ) i albumie na SFD Za to filmów będzie ponad 30 (mogloby by byc i z 70 gdybym dawał osobno dekoracje, osobno poszczegolne rundy itp ale lepiej miec wszystko w jednym miejscu) , czytajac komentarze i widzac odbior i ilosc wyswietlen widac, ze ludzie tego mocno poszukują co mnie bardzo cieszy :-)

Jadlem dotychczas 200g bialka (tyle co paciorek), ale w porownaniu do paciorka to ja jestem malutki , wiec mysle ze w tym miejscu tkwil blad, ale juz zostal naprawiony

[...] się policzy według tego planu co tam jest to jest to dieta na redukcje? Jeżeli na diecie WW spożywając 2700 kcal (w dni bez treningu 2500) nie zrobiłem masy i waga stała w miejscu !!! Czy to nie będzie szok dla organizmu że nagle z 2700 kcal przejde na 2100? Oczywiście zrobie tak jak powiesz bo to ty jesteś tu znawcą i szefem ale ja już się [...]

W robocie mam coś takiego, że w miejscu gdzie siedze czesto nie ma zasięgu... wkurza mnie to ale nie poradze... Białko taka ilość bo cyklona zacząłem (wczesniej niz planowałem.. taką mam fantazję ...

[...] jakos szczegolnie za nim nie przepadam) jednak juz nie chudlam. Dieta CKD jest dla mnie chyba najlepszym rozwiazaniem bo widze jak mi wymiary lecą mimo ze waga nadal stoi w miejscu. Ale po tym wszystkim mam strasznie skurczony zoladek i 1000kcal w postaci bialka to dla mnie naprawde duzo. Jedzenie 6 posilkow tez jest dla mnie meczace. [...]

quazar mam takie pytanie bo jestm na tej diecie juz chwile i teraz wcinam 2360 kcal to mniej o około 400 kcal niz powinienem efekty takie sobie od tygodnia stoją w miejscu mam zmniejszyc jeszcze ilość kcal ?? a może wyliczyć sobie zapotrzebowanie na suchą mase ciała ?? bo mam duże zatłuszczenie a podobno przy dużym poziomie fatu można obliczyć [...]

[...] pytanie odnosnie aerobow na ckd poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za [...]

"poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy [...]

[...] w dół w obwodzie a nawet lekko w góre poszedlem na wadze biceps +2cm uda nic ale rzeźba sie robi,brzuch FAT i sie zastanawiam jak ruszyć dalej z fatem stoje już od 10 dni w miejscu ,boli to psyche,jedynie moge obciąć troche białka z diety bo tu mam nadwyzke powienienem 150g a mam 160-170 a czasem 180g więc tu uderze tłuszczy nie ruszam ,chyba ze [...]

no cóż wiąż stoje w miejscu na wadze to jest różnie przeważnie w piątek jest 3 kg mniej niż w poniedziałek więc woga odpada martwi mnie ,że obwody też stoją cm nie lecą na dół ani w góre,zastanawiam sie czy u mnie metabolizm może pracować jak u kobiety,"może miałem być kobietą" a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na [...]

o przepraszam za pomyłke nie w tym miejscu co trzeba wpisałem :D

To jak to jest ? Mam na początku robić ładowanie po 5(7) dniach czy dopiero po 12(14) ? Jaki jest limit kalorii na ładowaniu ? Taki sam jak na regularnym tłuszczu ? Czy ten limit kalorii mam po każdym ładowaniu obniżać odrobinę czy też trzymać w miejscu ? POZDRO

Cześć - dziś mija 10 dzień CKD - dietę mam ok - za każdym razem wyrabiam sie w postanowionych limitach, spożywam 2200-2300 kcal na dobę, mam treningi siłowe i aerobowe i buła - waga w miejscu a w pasie może z centymetr różnicy - ale to może być błąd pomiaru. Gdzieś jest niedopatrzenie. Dodam że waże teraz 80,5 kg

[...] 4 tygodnie pojechać na tej "cudownej" diecie, teraz jeszce troszke podrzeżbie brzuch i bedzie ok. Na moja wage wogóle nie zwracam uwagi (bo od kilku tyg stoje w miejscu) ale wyglad sie zmienia. Dla podtwierdzenia swoich słów w połowie maja wkleje swoje zdjęcia po ckd (zeby wszyscy ludzie "małej wiary" zobaczyli i uwierzyli [...]

69 kg to za bardzo nie masz co spalac )poza tłuszcem w okolicach brzucha) ja na twoim miejscu zamiast ckd robiłbym skd (no chyba ze chcesz przy wzroscie 181 wazyz 60 kg) kosci i skóra. A tak wogóle skoro jestes suchy i nie masz tendencji do łapania tluszczu to rób trening brzucha i skd i powinno byc ok.

[...] to 15gr i jak smażysz też musisz ją liczyć...do sałatek tak samo.... Napewno Qazar nie polecał serów pleśniowych , mleka. Dorsz może być jak najbardziej... Ja bym na twoim miejscu opierał się na takich produktach jak Ser chudy twarogowy , jajka , ryby , piersi z kuraka , oliwa , orzechy , pestki , warzywach zielonych , reszte bym [...]

[...] się czy dobra aż taka przerwa pomiędzy ładowaniami. Quazar napisał że osoby mające do zrzucenia bardzo dużo kg powinny rzadziej robić ładowania ale dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a [...]

[...] (walka o Sogi, wiadomo ), ale z drugiej manki to na pewno miło z ich strony, że w ogóle próbują.. Wracając do głównego wątku, myślę że uwaga obelixa była troche nie na miejscu- jeżeli sam quazar nie poczuł się zaatakowany przez pana marka c. (a tego osobiście nie napisał), to nie widze powodu dloa którego Twoje sarkastyczne uwagi pod [...]

[...] bo im do pięt nie dorastamy w dziedzinie dietetyki. Stąd pozwoliłem sobie zauważyć, że wypowiedzi w stylu Obeliksa (wsparcie poprzez zakrzyczenie) są trochę nie na miejscu. A tak swoją drogą, pamiętam jak jakiś czas temu "naukowa" była wersja CKD z nasyconymi. Potem się odnaukowiła, teraz znów się unaukawia... Po prostu w CKD [...]