[...] wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych z partnerem na tarczę: lewy prosty (minuta) lewy + prawy [...]
[...] się w lustrze, Zami zaś ślęczał nad książką w bibliotece, co chwila pomrukując z zadowoleniem. Tylko Tami i Kabi jak zawsze nie mogli usiedzieć chwili spokojnie i byli w miejscu, którego nawet ja nie byłem w stanie odgadnąć. Nagle nie wiadomo skąd z impetem do kuchni wpadł właśnie Kabi krzycząc coś o Tamim, rozpaczliwie gestykulując przy tym [...]
Dzień 7 Dieta jak na razie utrzymana tylko waga coś stoi w miejscu ale brzuch jakby mniejszy troche ;). Dzisiaj były aeroby i nieźle dały mi w kość krokodylki 30 sekund i marsz w miejscu tez 30 sekund (kolana jak najwyżej) i tak 3 razy. Dzisiaj wieczorem normalny trening, czekam aż cieplej się zrobi żeby rower wyciągnąć i żeby dało się pobiegać [...]
[...] który towarzyszył Markowi w największych sukcesach, Kevina McClinton’a: „Najważniejsza w życiu jest pasja, miłość i oddanie do tego, co robisz. Na drugim miejscu są pieniądze, które zapewniają byt tobie i twojej rodzinie. Na trzecim miejscu jest sława wynikająca niejako z dwóch pierwszych. Jest źle, jeśli zmienisz tę [...]
[...] :-) Tylko malutko jednak jesz jak na osobę Twojego wzrostu, może dlatego ciągnie Cię nadal do słodyczy. Ja jestem o 15 cm niższa i jem ok 1800-2000 kcal, a obwody stoją w miejscu (a chcę nabrać trochę masy). Kiedyś też rzucałam się na słodkie, teraz słodyczy nie tykam, bo po prostu jestem ciągle najedzona, myślę, że jak zaczniesz jeść jak [...]
MoCCa bardzo proszę mi tu już skończyc z tym samokrytycyzmem- laska, powinnaś byc z siebie dumna- walczysz z Ed-kiem, schudłaś sama ( jeśli dobrze pamiętam) 8 kg i dorobiłaś się pięknej sylwetki a teraz jestes w najlepszym możliwym miejscu na drodze do samodoskonalenia! nic tylko gratulowac ;-) no i zapydalac dalej %-)
[...] trzeba mieć też ogarnięty szpagat. A przy tym wydaje mi się, że na pewnym etapie trudno o postępy w gołębiu, robiąc samego gołębia, bo można się łatwo przyblokować w takim miejscu, gdzie w sumie niewiele się dzieje w ciele poza tym, że jest niewygodnie i niedobrze :-D Moja joga na co dzień to nie są takie ładne układy jak w internecie ;) [...]
[...] grubosci na srodku góry grzbietu, tu wioslo do klatki bedzie max technicznie robione z max dopięciem lopatki. Wioslo jednorącz milo wspominam wiec jest na pierwszym miejscu w rampie i jednym regresie max technicznie - tu beda lecialy duze ciezarki, niewykluczone jest że musze kupić paski, kiedyś to cwiczenie konczylem na 75kg i nie dalo [...]
[...] i dziś /SFD/Images/2016/7/3/0fcb5d6d016d4b5398b7970c271b8646.jpg Jak wyglądam teraz /SFD/Images/2016/7/3/74db4b62059742d29e4d35bd2184f34c.jpg Zakończenie Na pierwszym miejscu chciałabym podziękować Trenerowi ;) Za zaangażowanie, za dbanie o mnie, czytanie moich wypocin, pisanie tutaj. Patrząc na liczbę obowiązków, jakie masz, jestem [...]
[...] naszych debiutantek lepiej zaprezentowała się Magdalena Pałasz. 18-latka, która wczoraj na treningu miała dość groźnie wyglądający upadek, dziś została sklasyfikowana na 26. miejscu. Podopieczna Sławomira Hankusa dwa razy skoczyła 80,5 metra. Joanna Szwab po locie mierzącym 74 metry uplasowała się na 37. miejscu. Polacy bdb na treningach,myśle że [...]
Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 173 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 67,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w [...]
[...] treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 71/72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 51,5cm Obwód łydki 32,5/33cm wymiary z dzis tj 9 pazdziernika waga: ? Wzrost : 168 [...]
[...] brokuly, oliwa 5.? wymiary z dzis waga: niewierze juz mojej wadze :P 56-58kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód pupy : 90 cm Obwód uda 51 cm Obwód łydki 32,5cm 27 listopada waga: ZAGADKA* Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm [...]
Nie wiem, nigdy nie próbowałem%-) https://www.youtube.com/watch?v=SbxBRX3R3Og tu też spoko tutorial. Na twoim miejscu skupiłbym sie mocno na zginach bioder i spinania pośladów podczas każdego rozciągania zginaczy - podczas mostka też powinny być one spięte!
[...] wypadek na motorze co wykluczylo mnie na pol roku z treningow. wyniki silowe tragedia fakt. Klatka wogle mi nie idze od ponad roku zadna kreatyna nie pomaga, poprostu stoi w miejscu i nie dam rady wiecej podniesc. Niebawem zaczne na francuskie albo biceps wyciskac tylesamo BMI Wystarczy ze zaczne cos podjadac i po 2-3 dniach znikają zarysy [...]
[...] w tył i cios przedni w głowę c. krok w przód i cios tylni prosty w głowę d. krok w tył i cios tylni prosty w głowę 2. Łączenie ciosów prostych w pozycji walki, w miejscu a. cios przedni w głowę/cios tylni w głowę b. cios tyli w głowę/cios przedni w głowę c. podwójny przedni w głowę 3. Łączenie ciosów prostych w pozycji [...]
Osobiście na Twoim miejscu zgłosiłbym się do rzetelnego dietetyka który będzie Cie dobrze prowadził, a mianowicie będziesz pod stałą opieką - to nie jest to samo co pisanie na forum ( luźne wymienianie się opiniami ) i dawanie wskazówek doraźnie. Od siebie mogę napisać, że trochę to przykre, że w tym wieku Twój stan zdrowia jest w kiepskiej [...]
Jak to zrobić, żeby zdjęcie pojawiało się niekoniecznie na samym początku posta? Ustawiam kursor w odpowiednim miejscu tekstu, klikam "Fotka z netu", w dobrym miejscu tekstu pojawia się znacznik img / img i d. zbita - zdjęcie jest zawsze na początku. Hełp!
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
