16.03 Dt Trening.., później szybka szama i do Krakowa do siory.., na miejscu kilka browarków ze szwagrem%-) i zerwana noc.., w poniedziałek też mi się taka trasa szykuję.. Byłem w drodze powrotnej w macu ale tylko na czarnej kawie..., może i bym coś opędzlował ale były 3 autokary dzieciarni i nie chciało mi się stać w kolejce....... Trening: [...]
Jeszcze kilka danych zgodnie z zasadami działu Ladies: Wiek : 29 lat Waga : 75 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 113 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w [...]
Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 102 Obwód uda 60 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport [...]
[...] że czuję moc. Uginanie ze sztangą - w ostatniej seri jakby ktoś odciął mi prąd. Pierwszy Mds zaczął się od silnego bólu łokci, ale francuz zawsze powodował u mnie ból w tym miejscu a teraz już zaczynam od 50 kg na sztandze, więc nic dziwnego. Musze pomyśleć nad dodatkową rozgrzewką łokci przed tym mds-em. Ogólnie trening fajny pomimo tych [...]
[...] - działa. Idzie siła, idzie masa, choć tego nie widzisz. Dietę masz dobrą Wiem, nie zależy Ci na obwodach, ale proponuję zacząć się mierzyć by widzieć, że nie stoisz w miejscu. 0,5-1cm w obwodzie nie widać gołym okiem, a lepiej byś się czuł widząc, że rośniesz Uwierz w siebie, bo tylko tego Ci brakuje do bycia wielkim! Zmieniony przez - [...]
Wiosłując staram się nie prostować bardziej niż 45 stopni ale gdy ciężar jest spory różnie to bywa. Musze nagrać jakąś końcową serię bo sam jestem ciekaw jak to z boku wygląda. Wykroki mają być w miejscu - już było pisane o tym Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-03 21:04:05
Plan wygląda jakbyś koniecznie próbował upchać wszystkie "dobre" ćwiczenia, ale trzyma się kupy. Trochę mi wymach boczny nie pasuje w dniu push, a szczegolnie w tym miejscu: 5. a/ rozpiętki 3 x 12 b/ wymach boczny siedząc w oparciu 3 x 12-15
[...] z wyjątkiem allahów , logiczne jak hooj tak robi się allahy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 a więc ćwiczenie polega na "robieniu garba" i wyproście? czy może mając tyłek zamrożony tzn utrzymywany w jednym miejscu w przestrzeni uginamy się w miednicy tak że pochylamy się po prostu a plecy traktujemy jako zwarty blok?
Adrian patrzą bo tam jak ktoś wiosłuje to nigdy więcej niż 60 kg a skoksowane karki w ogóle tego nie robią Wielkie bary, łapy i klata a w miejscu czworobocznego dziura tłumaczenie łopatologiczne po raz 3228438456737265 komus to tłumaczę, a że do cierpliwych nie należę... No nic, mam nadzieję że dotrze Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
Zabrakło docisku w 2 powtorzeniu, podobny prolem jak u mnie. Ja tam bym zmniejszył CM na Twoim miejscu, bo żyłowanie na siłe chyba na wiele się nie zda.
Rafał podłożę sobie talerze pod nogi bo dzisiaj to była masakra. Solaros nie, ławeczka stoi w bezpiecznym miejscu. tam gdzie widać ściankę z płyt była ławeczka, z której zawsze filmowałem wl. Robią teraz jakiś remont i póki co zabrali część sali, nie wiem czy na stałe.
[...] może to jest droga do sukcesu? Po prostu naładować bardzo dużo i doprowadzić tylko do maksymalnego spięcia? Nie patrząc za bardzo na technikę? To nie tak. Filmy zamieszczamy głównie z ostatnich, najcięższych serii wiec technika troszeczkę kuleje z powodu ciężaru, wiadomo. Zawsze stawiam technikę na 1. miejscu i Tobie też tak radzę robić.
[...] przekonałem że ciężar buduje muskle a nie jakieś piep.rze.nie z techniką. Pierwsze kilka lat zanim zacząłem trenować sw i siłka była priorytetem kręciłem się praktycznie w miejscu czytając za dużo artykułów w poczytnych pisemkach kulturystycznych a propo techniki i sposobu wykonywania ćwiczeń. Ruszyłem półtora roku temu po rehabilitacji po [...]
[...] również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem. Adam Twoja ocena za technikę jest niższa,ponieważ prosiłem Cię o filmik z aktualną techniką wyciskania na większych ciężarach i....nic nie wkleiłeś. Dlatego musiałem tak zapunktować,ale i tak suma suma sumarum znalazłeś się na pierwszym miejscu...
[...] dobry, ale zamiast sera białego zjem na noc pleśniowy bo biały mi się skończył, już go wliczyłem do kalorii;) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 35 kg 10 s przerwy podciąganie średnim [...]
24.02.2012 Dieta: kcal - 3500 Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 35 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p ciężar ciała 10 s przerwy wyskoki - 10 p 10 s przerwy pompki z [...]
[...] - bieg, krążenia, krok odstawno-dostawny, przeplatanka bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych worek bokserski: 3 x 45 s lewy + prawy prosty na maksa [...]
[...] sierp + prawy prosty lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp + prawy prosty + lewy low kick lewy + prawy prosty + lewy prosty (z przeskokiem czyli zmianą nogi wykrocznej w miejscu) + prawy prosty (z dojściem) lewy sierp z zejściem w lewo lub prawy sierp z zejściem w prawo na koniec kilka backfistów i obrotówek wszystko wyżej robiłem powoli, na [...]
[...] Batory, ul. Ks. Czempiela 52 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 14 marca 2009r. o godz. 8.00 w miejscu startu. IV. Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach uczestniczyć mogą: a. Reprezentanci klubów, ognisk i stowarzyszeń kultury fizycznej – członków PZKFiTS, [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
