Konkurs:10 tygodni,które zmienią nasze wyciskanie leżąc

smuci mnie jedynie te 3 punkty za technikę , porównując do drazekm czy rutkow to miałem to bardziej opanowane , ale jak to mówią koko dżambo i do przodu zobaczymy co będzie w maju bo te wyniki są mniej istotne , chociaż nie powiem liczyłem na czupaczupsa :)

po tym co napisałeś Masti nie do końca wiem co mam zrobić z treningiem teraz, obecnie klatkę robię 2 x tydzień
w środę siłowo/masowy, w sobotę wytrzymałościowy
z tego co piszesz pasowało by żebym sobotni wytrzymałościowy robił co 2 tygodnie

może niech Wzorek się wypowie (jak skończy przekopywać ogródek)

w takim wariancie jak ćwiczę dość dobrze czuję się pod kontem regeneracji
wydaje mi się nawet że delikatnie idzie mi obwód w klacie do góry, ale za obwód odpowiadają też plecy, które bardzo mocno się ostatnim czasem wzmocniły, więc to może być złudzenie

moja wytrzymałość też idzie powoli do góry, jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość
1 - 35 powtórzeń, start konkursu
2 - brak próby wielokrotnego
3 - 40 powtórzeń
4 - 42 powtórzenia
więc progres jakiś tam jest, do końca konkursu zostało jeszcze 5 sobót treningowych + 15 czerwiec, w którym mamy sprawdzić max
wydaję mi się że powinienem dojść do 50 powtórzeń, ale to pokaże czas

najlepsze to jest to że taki trening zaczyna mi się podobać dość mocno i po zakończeniu konkursu na pewno będę włączał wielokrotne dźwiganie do treningu co jakiś czas (tak raz na 2 miesiące), dla wszystkich grup mięśniowych

dla mnie w tym momencie celem na którym się skupiam w 100% jest redukcja - choć już planuję sposób odbudowy masy/siły, ale do tego jeszcze długa droga

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-06 14:50:36

.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-06 19:43:05

kuba
Rzeczywiście jeśli jesteś na redukcji,to dla Ciebie trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby lepszy...
Ja również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem.

Adam
Twoja ocena za technikę jest niższa,ponieważ prosiłem Cię o filmik z aktualną techniką wyciskania na większych ciężarach i....nic nie wkleiłeś. Dlatego musiałem tak zapunktować,ale i tak suma suma sumarum znalazłeś się na pierwszym miejscu...

zdąrzyłem przeczytać flex ciesze sie ze moja technika oceniona na 5 co do siły widze ze jestem najsłabszy , ale poprawimy to

W Z O R EK

kuba
Rzeczywiście jeśli jesteś na redukcji,to dla Ciebie trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby lepszy...
Ja również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem.

witam w klubie redukujących, trzeba było wcześniej zacząć do mógłbyś do konkursu krata na lato się załapać

ja robię klatkę 2 x na tydzień (raz siła/masa, drugi raz wytrzymałość), czyli zostać przy takim wariancie tylko w drugim treningu wejść na siłę, a co 3,4 trening robić wytrzymałość?
tylko taki wariant teoretycznie wyklucza mnie z konkursu wytrzymałościowego

Trening klaty był dopiero dziś więc nie dało się wcześniej... Oczywiście nagrałem i zaraz wrzucę

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe.

masti

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe.

ok
w tym tygodniu kończę obecny cykl, więc w sobotę nie będzie treningu bo będzie odpoczynek całkowity, gdzieś w połowie przyszłego tygodnia ruszę z nowym cyklem wg w/w wytycznych

masti- bardzo bym chciał być 15 czerwca ale nie wiem jeszcze jak będę miał dograne z pracą jak na razie wiem, że będę pod Warszawą, a czy mnie puszczą tego nie wiem.
Co do wyników to w tabeli wkradł się błąd ( w sumie nie istotny ale wolę sprostować ) ważę 74kg :D no i sprawa oceny planu treningu... panowie ja wciąż czekam na jakieś podpowiedzi, sugestie, propozycje, słowa krytyki albo jakie kolwiek słowa. Plan ten jest efektem mojego zaglądania do tematów chłopaków z tego konkursu.