[...] bo sam popelnialem wiele bledow i klata to moja najslabsza partia chociaz wycisk mam niezly.I tak jak mowiles skupialem sie na ciezarze wysrobowalem rekord a klata stoi w miejscu.Zastosuje sie do twoich rad i mysle a wrecz jestem przekonany ze nadrobie stracony czas.Dam soga w innym dziale bo tu juz nie wejdzie. Pozdrawiam i dzieki za ten [...]
[...] o ilosci serii i powt. no i jeszcze cel treningu: masa, sila, rzezba? nie bede sie chwalil (tzn zalil) jakich uzywam ciezarow, bo to nieistotne. wazne, ze sila klatki stoi w miejscu. cwicze 3-4 cwiczenia na kazda partie (nie codziennie oczywiscie, partia raz w tygodniu, cwicze 3x) w kazdym po 3serie po 6 powtorzen. cel, to oczywiscie masa. z [...]
[...] w czwartek był dosłownie potworny.. zakwasy z poniedziałku dobrze nie zeszły no i ten bol. Siła rosła do czasu potem następne kg przychodziły z dużym trudem a masa stała w miejscu a nie chcialem zmieniać treningu ponieważ balem sie ze utrace te ciezko wypracowane kg. Teraz jest znacznie lepiej czuje ze klatka jest bardziej wypoczęta, sila sama [...]
też kiedyś siła stała mi w miejscu chyba z rok, a później odstawiłem płaską i zacząłem wyciskać na skosie sztangą i robić pompki na poręczach i gdy później (po około 2 miesiącach) położyłem się na płaskiej wycisnąłem jakieś 10 kg więcej.
jesli juz tak kombinujesz z tymi skosami to spróbowalbym na twoim miejscu płynnie przechodzić od jednego do drugiego- raz od góry do dołu, a potem od dołu do góry- robiąc z tego mikrocykle. np. wykonujesz 8-9s wyciskania wykonujesz to tak, ze co seria, dwie zmieniasz nieznacznie kąt nachylenia- 40*, 30* 20*, 10* 0* -10*, -20* -30* itd
[...] kontaktu między walczącym duetem - pisze brytyjski serwis. Jak wiemy ów kontakt zakończył wyścig dla Webbera, a Kubicy uszkodził fragment przedniego skrzydła. Jadącemu na 9. miejscu Polakowi stewardzi nakazali udać się do boksu na wymianę skrzydła, przez co spadł on na 19. pozycję. BMW Sauber uznało, że skoro nie ma już szans na dobre miejsce, to [...]
[...] zwolnic --- bez przesady - czasaami jest za wolny albo nawala mu bolid dla mnie to proste jak jajecznica takze tu na forum czytam ze robert moglby byc na tym i na tym miejscu gdyby nie cos tam..panowie! kur.wa! gdyby był czasem szybszy to chocby Safety car czy algersuari/buemi/grosjean nie zabrali mu dobrego miejsca, troche obiektywizmu [...]
[...] - czytamy w serwisie autosport.com. Do wyścigu Kubica startował z pierwszej linii, w kwalifikacjach zajął bowiem drugą pozycję. Ostatecznie uplasował się na trzecim miejscu, przegrywając z kierowcami Red Bulla. To było drugie podium kierowcy Renault w tym sezonie. Kierowca francuskiego zespołu jest świadomy, że w GP Turcji trudno będzie [...]
KIlka lat temu skrecilam sobie kostke 2 razy w tym samym miejscu i do tej pory odczuwam niestabilnosc kostki jak poruszam sie .Wczesniej jakos nie przeszkadzalo mi to. Pare razy zdarzylo mi sie upasc na ziemie jak szlam ,nawet nie wiedzialm jak to sie stalo bo bylo szybko i bez bolu.Przypuszczam,ze moze to byc zwiazane z kostka.I to mnie martwi [...]
[...] (wykorzystałem zaciski) - linki wyciągu wykonane z tworzywa sztucznego (nylon?) były wytrzymałe ale zbyt elastyczne i naciągały się podczas gdy obciążenie pozostawało w miejscu. Od razu musiały zostać wymienione na linki stalowe w pancerzu. Przy czym kółka wyciągu były bez łożysk i plastikowy pancerz szybko się zniszczył ze względu na duże [...]
Witam! Wczoraj próbowałem przeprowadzić trening wytrzymałościowy w domu. Jak na pierwszy raz to ok. podskoki w miejscu jak na skakance.30s./60s./120s. walka z cieniem.3 min./3 min./2 min. bieg w miejscu.10 min/5 min. Wszystko ok. fajna odmiana i mi się podoba. Podczas treningu wypiłem litr wody. Jedynie w boksie się musze poprawić żeby lepiej [...]
[...] z wypełnioną ankietą. Zdjęc nie mam, ale mam nadzieję,że pomożecie. Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 97 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda łydki brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] bo trzeba atakowac miesnie nowymi bodzcami żeby nie przystosowały się do stałego wysiłku 6. Moj obwod nadgarstka zaraz za ta koscia wynosi 18cm przedramie w najszerszym miejscu 32cm. Czy wy tez macie taka roznice? Normalka 7. Prosze o doradzenie jakiegos planu na mase. Ilosc serii, powtorzen Wyzej Ci napisałem jaki rozkład co i jak. 8. [...]
[...] Godzinny marsz po parku, w żwawym tempie. Bardziej relaks niż trening:-) Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-08 WYMIARY Nie podobają mi się, stanęły w miejscu, przez jakiś czas cos tam po woli leciało aż w końcu stanęło w miejscu wszystko. Zastanawiam się czy nie powinnam zmienić rozkładu bo na tym już w sumie długo jestem [...]
Później przenoszenie hantla i tutaj jestem kompletnie zielony wiec kazda rada bedzie mi pomocna-2x tyle (kg) bezproblemowo wykonalbys taka sama liczbe powt, wiec ciezar byl na miejscu tylko jezeli faktycznie wyczuwasz dopiero cwiczenie, jako nowe, ale zwiekszaj, jesli zamierzasz (w ogole)dalej robic
Postanowiłem rozplanować na cały tydzień treningi, co powiecie na takie coś: poniedziałek: trening kondycji: 20 min. biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance wtorek: trening techniki: 30 min bicie w worek itd. środa: trening mięśni-siłownia czwartek: trening kondycji: 20 min biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance piątek: trening [...]
Wiek :25 Waga :85 Wzrost :173 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa.uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
[...] obracać kołem (jeżeli koło jest tak skasowane, że nie da się nim obracać to lepiej kupić nowe a nie bawić się w centrowanie starego) Kręcimy kołem aby stwierdzić w którym miejscu jest skrzywione. Jeżeli nie mamy centrownicy, posługujemy się hamulcami (patrzymy w którym miejscu obręcz dobija do klocka). Jeżeli nie mamy wprawy to zaznaczamy [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
