miejscu

[...] sobie zaliczę wynik z 10km a to co widnieje w tabelach nie ma dla mnie znaczenia -) ale nie smak jakiś jest. Wracając do czasu skończyłem oficjalnie z czasem netto 40,52 na miejscu 67 na 1600 opłaconych. Czas jaki ja sobie przypisuje jest taki jak wyświetlił mi się na zegarku po 10 km czyli 40,07 i tempo 4,01. Nie udało mi się złamać granicy 40 [...]

[...] to branding teamu, myślałem że bez problemu będzie dało się go usunąć ale mając go w ręce wątpię żeby dało się to zrobić bez niszczenia kasu i tak zostawię swoją drogą w tym miejscu nakleja się numer startowy -). Jutro nagram sobie filmik pozycji na rowerze w tym kasku aby zwrócić uwagę na to jakie ustawienie głowy trenować ale wydaje mi się że [...]

[...] ile musi być żeby odwołali etap? To będzie ekstremum na Norsemanie skracali etapy jak było poniżej 12 stopni na Ironach chyba odwołują pływanie jak jest poniżej 15. Ja na miejscu organizatora zrobiłbym tak jak się robi na imprezach IM tzn. duathlon rower-bieg zaczynamy na rowerze, zawodnicy ruszają co kilkanaście sekund np 15 i po sprawie. Na [...]

Race update. Dzisiaj rano zakladka 47 min fower w tym 3x4 min 100% ftp czyli 304 W + wx90 sek 117 i 120% po tym bieg 3km srednio 4,22. Z domu wyjechalem po 13 na miejscu bylem przed 16 o 18 poszedlem po pakiet i na odprawe. Temp wody 10.9 plywanie skrocone o polowe startujemy o 8,45. Bedzie mocno ale strategicznie na rower zakladam 250-260W bieg [...]

[...] trzeba ruszać w teren bo po asfalcie to jest koszmar i w dodatku biec tą samą trasę milionowy raz. Ja tam jakoś problemu w trenowaniu jak chomik nie mam nie rzadko zdarzało mi się biegać 20 km+ na pętli 300 metrowej po ciemku. Wychodzę z założenia że w pierwszej kolejności musi być zrobiona robota a odczucia turystyczne stoją na drugim miejscu.

[...] i to cieszy. Jechałem w bluzie i z nogawkami + zwyczajny kask czyli nie najszybszy set no i bez dysku, zrobię niedługo jazdę taką samą dokładnie tą samą trasę i w tym samym miejscu tempo irona tylko z dyskiem + kask TT + jak pogoda dopisze w koszulce i zobaczymy wtedy różnicę w prędkości średniej. Trasa jest tak ustalona że jadę wahadło 15 km na [...]

[...] dysku ze zwykłym kaskiem no i z oponami treningowymi. Założyłem zrobienie tych jazd dokładnie po tej samej trasie z zadaniami dokładnie takimi samymi robionymi w tym samym miejscu podczas treningu. Pierwsza jazda z wolniejszymi ustawieniami dała mi średnią prędkość z zadania 37,2 na średniej mocy 227 W szczegóły na stronie 76 dziennika. Druga [...]

[...] miejsce w top 40 i czas 4,35 co wyglądało by naprawdę fajnie dodatkowo na pewno wskoczył bym na etapie kolarskim do top30 a może nawet do top25 a skończyłem etap tylko na 73 miejscu. Start podsumowuję jako bardzo udany dałem z siebie bardzo dużo, strategicznie wyszło wszystko fajnie, żywieniowo było super, popłynąłem w porządku, rower pojechałem [...]

[...] to jak najbardziej, why not. Jakbym miał spłacony dom, nowe auto w garażu, i kasę na koncie to też bym sobie kupił topowy sprzęt i wcale nie interesowałoby mnie to na którym miejscu przyjadę tylko to jak przyjemnie będzie mi się jechało. Dokładnie Ronin święte słowa mnie jakby było stać to bym kupił nawet jutro fajniejszy rower -) A CO. Mam [...]

[...] ... Przykład kolegi z Białorusi pokazuje dobitnie, że tego nie potrzebujecie . Potrzebujecie jaj, diety i mocnych treningów . Wydaje mi się, że lepiej by było na waszym miejscu zainwestować te pieniądze w wasze pociechy czy małżonce zrobić prezent lub pomóc rodzicom ... Ale your choice ... Aero gadżety Zmieniony przez - AMYD w dniu [...]

W sumie 100% racji sam tak kupowałem sprzęt tak naprawdę zyski wynikowe stały na drugim miejscu po prostu chciałem kupić bo mi się podobało i tyle tu się zgadzamy -) Marcel czyli jeździmy na tym samym pewnie masz Reynolds Strike 62 mm czy jakoś tak. Chyba dobre kółka. Sam chciałbym mieć elektornike ale nie będę miał z tego powodu że jest zawodna [...]

[...] a tak wiem tylko że na rower zaplanował 290 W przy 70 kg wagi -) Niby PRO ale postawa zupełnie inna niż mojego kolegi z obozu również PRO który ukończył zawody na 3cim miejscu Marcusa jakiegoś tam. Z tym panem rozmawiałem chwilkę w sobotę, zupełnie odizolowany nie chciał gadać coś tam się podpytałem ale nic konkretnego jedyne co od niego [...]

[...] w pracy siedzę 10h, pod koniec już nie mam siły siedzieć prosto, zapominam o tym, dlatego szukam lepszego sposobu na wzmocnienie prostowników grzbietu w odpowiednim ich miejscu, tak, by nie pogłebić lordozy. Wymyśliłem sobie niedawno takie ćwiczenie i zastanawiam się czy ono będzie dobre: odpowiednik wyprostów na rzymskiej, ale z niedużym [...]

młody fajny cyklon, ale takie mam zastrzeżenia: 1. nie opieraj się w pct tylko na sermach aptecznych. Na Twoim miejscu dałbym w ostatnim tygodniu winstrolu T Bol, co sprawi, że pct będzie bardziej efektywne. 2. nie nastawiałbym się z góry na określoną liczbę dni jedzenia clomidu. Szamaj po jednej tabletce dziennie, nie walisz mega dawek i nie [...]

W ktorym miejscu uzylem inwektywy?Slowo p**** bylo uzyte bezosobowo nie mialem na mysli ciebie.Jakbys nie zauwazyl to na temat szkoly wypowiadal sie inny uzytkownik a ty wszytko do mnie piszesz.LOL "rozmowa ze slepcem o kolorach"-powtarzasz sie.Uzyles tego sformulowania juz w innym temacie, kierujac je do Knife'a czyli osoby ktorej [...]

Jeśli chodzi o Tanglang - po wpisaniu tego do google jest na pierwszym miejscu szkola z warszawy. co co chuojiao - faktycznie nie ma za wiele - najlepiej napisz do taaigihk by Ci powiedzial co chcesz wiedzeć. Kazdy z tych 3 nauczycieli jest zarejestrowanym urzytkownikiem tego formu i można wyslac mu pytanie na maila lub zadać tutaj - na pewno [...]

Jeśli chodzi o Tanglang - po wpisaniu tego do google jest na pierwszym miejscu szkola z warszawy. istotnie - początkowo nie mogłem znaleźć gdzie się odbywaja treningi. edit: tanglangmen.com ->"Zajęcia w Qi Xing Wu Guan prowadzone będą praktycznie przez cały tydzień zarówno tanglangmen (dla dorosyłch i dzieci) ale także taiji, sanda, boks [...]

[...] jeszcze jakiś język zachodni (np. angielski) plus jakiś język wschodni (np. chiński), dzięki czemu będzie mógł sięgnąć do literatury tematu wydawanej na świecie oraz w miejscu z którego wywodzi się interesująca go SW. 4) Jeśli ta osoba zdecyduje się na wjazd do, w tym wypadku Chin, to tam będzie miała szanse na trening u źródła nauczyciela [...]

ech, może lepiej sobie odpuścić ten zlot, bo wypłoszymy młodych z forum Że nie wspomnę o tym, że jest jeden taki kosmiczny madafaka, który tylko czeka na to by zebrać userów a zwłaszcza modów w jednym miejscu by pokazać im gdzie szpadle zimują Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-12-09 12:33:36

jestes typowym hard gainerem ja bym na twoim miejscu na sniadaniu dorzucił jeszcze woreczek ryżu brązowego czy jakeigo se tam chcesz zresztą oblicz ile masz teraz dokładnie kalori w tym co jesz i np wyjdzie ci 3 tysiace to zrób tak aby dodac dodatkowe 500 jeśli nadal bedzie waga stała w miejscu dodaj kolejne 500 :d i powinno pójść :d