miejscu

Waga powoli idzie do góry a jak są ciuchy ciasne to znaczy, że muskle rosną a pas w miejscu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-09 09:11:28

[...] ok. Mieliśmy 5 różnych dań głównych, teraz nawet nie pamiętam co, ale jakiś kurczak w sosie słodko kwaśnym bodajżem i najbardziej zasmakował. Możesz iść spróbować, jednak kiedyś w Arkadach jadłem jakiegoś kurczaka w jakiejś azjatyckiej restauracji i byl dobry. Minusem z tego co wiem jest, że na miejscu dają w papierowych talerzykach, wiec lipa

[...] wrzucę, ale generalnie jest słabo %-) Niestety na masie nei wpadło dużo mięsnia, "redukcja" tez nie przebiegła jak chciałem i poniekąd może wróciłem do punktu wyjścia. No i ostatnio ciągnie mnie wyjątkowo do "śmieci", licze na to, że okres zimowy to powstrzyma. Musze w końcu jakąś lepszą masę zrobić, bo bez tego całe życie będę stał w miejscu :)

No tak nie ma sensu się tez katować. Trzeba jakieś modyfikacje w planie czy diecie wprowadzać bo stać w jednym miejscu i nie rozwijać się. Jak stanie całkiem to podbić trochę dać odpocząć organizmowi od redukcji i zobaczyć co się będzie działo. Bo z jednej strony warto by było zejść jeszcze z poziomem tłuszczu ale nie ma nic na siłę, bo stać w [...]

Na twoim miejscu nie przejmowal bym sie tak dietą.Najlepszym sposobem jest bieganie (nie w miejscu),ale codziennie i duzo by organizm po wykozystaniu calej dostepnej energii "siegnal" po zapasy czyli tkanke tluszczowa :).U mojej kolezanki dalo to naprawde niesamowite efekty.

[...] na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt:// udało mi się - 20p/17p/14p. - spięcia na palce - 3 x 15p. Odpoczynek: 2 minuty Rozgrzewka: w miejscu, około 7 miut DIETKA 1.płatki owsiane z garścią rodzynek: 11.30 2.makaron z sosem + kawałkami kurczaczka + kubek mleka - 18.00 3.50g kaszy gryczanej z surówką + [...]

[...] partii mięśniowej . Po takim nieciężkim treningu! Tego się naprawdę nie spodziewałem, ale bardzooo dobrze, że tak jest. Dzisiaj miałem kolejny meczyk, 1h, więc bf na miejscu, hihih Załamuje mnie myśl, że jutro muszę wstać o godzinie 6.30 i iść do nudnej szkoły Tak poza tematem: Interesuje się ktoś może lotnictwem? Pozdrooo! Zmieniony [...]

[...] ciężko i postanowiłem zmniejszyć o 2,5kg Stawiam na to, że te 3h biegania mnie tak wymęczyły. Wolałem nie ryzykować. Co do klatki: Za łatwo nie było, ale wszystko płynnie, faza ekscentryczna 2-3 sekundy, beż żadnych gwałtownych ruchów, bez pomocy. wiosło bez zbytniego wysiłku. Dzisiaj 3h w piłeczkę, więc myślę, że bf na miejscu hihi Pozdro!

[...] ilosc powt. /\ udało mi się: 12p-8p-6p + brzuch: - wznosy kolan do klatki: 4 x 25p. - spięcia brzucha na skośnej: 4 x 10-15p Rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 10 minut w miejscu - skłony, wymachy etc. - przed ćwiczeniami bazowymi: 10-15p ze sztangą, oraz 15% CD Czas treningu: około 2h ODŻYWIANIE: 1- śniadanie (posiłek przed treningowy): 11.30 [...]

[...] kg - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - 20p/14p/13p +łydki - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach ( - 3x15p /\ 67,5kg rozgrzewka: - 7 minut na rowerku -15 minut w miejscu (rozciąganie, wymachy etc) przerwy pomiędzy ćwiczeniami bazowymi: - przysiad: 3-4 miut - inne: 2-3 minut ODŻYWIANIE: 1- posiłek przed treningowy: 6.40 - 100g płatków [...]

[...] około 2s. "Aeroby": - mecze w piłkę i siatkę na plaży, od godziny 10-13. - meczyk w piłkę na betonie trwający około 1,5h rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 15 minut w miejscu - wymachy, rozciąganie..., ... ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- przed treningowy: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 3- po treningowy - [...]

Już wybrałeś jakieś ćwiczenia domatora ? jeszcze nie wybralem :) Pomysle na miejscu, zobacze co mozna wykorzystac, lekka improwizacja :) Najgorsze jest to, ze z rana nie ma opcji, aby cwiczyc, bo temperatury +40 - o poludniach nie wspomne. Jeszcze dobrze nie skoncze rozgrzewki a juz bede zdyszany, zreszta.. wieczorem to samo. Mowi sie trudno, [...]

[...] wrzucic Swiatlo ogolnie bardzo slabe, nie ma porownania z tym co mam w domu. Od razu jak przyjade do chaty to zrobie tam foty, bedzie takie same porownanie zdjec w tym samym miejscu, wiec bedzie o wiele lepiej Jeszcze nie ogarniam pozowania, ciagle w edukacji :) Slowa krytyki mile widziane Pozdro z Wloch!! [...]

[...] się zastanawiam jak można coś równie głupiego wymyślić. Weź po prostu jakiegoś gotowca, np. push/pull, a nie układasz coś, co nie ma kompletnie sensu. Bo zmieniać w tych twoich planach nie ma co, bo i tak nic z tego nie wyjdzie i jedynym rezultatem będzie to, że za kilka miesięcy znowu będziesz pisał, że nie ma żadnych efektów i stoisz w miejscu.

Zaś same maszyny. Nie jęcz za 5 miesięcy, że ciągle stoisz w miejscu.

to zmienia postać rzeczy, nast wrzucę widzę, że jako tako to idzie w lustrze, waga stoi w miejscu, więc w jakim celu miałbym się na niej opierać Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-10-28 00:04:02

Ja na Twoim miejscu skorzystałbym z gotowych planów typu góra/dół ;-)

Dzisiaj nogi: trening B; takie coś wymyśliłem - siady ze sztangą- tutaj właśnie nie wiem, czy aby na pewno - MC na prostych - bulgariany - wysoki step - wykroki w miejscu + łydki

[...] opartą o ławeczkę: 4 x max (15kg) 2. Uginanie sztangi trzymanej z tyłu: 4 x max (25-20kg) biceps bardzo słabo, ciągle ucieka mi łokieć, ciężko mi go utrzymać w jednym miejscu, nieruchomo, ale będę nad tym pracował. Z mniejszym obc. było już łatwiej, ale to jeszcze nie to Myślicie, że mogłyby być takie ćw jak wyżej? unoszenie linek na [...]

[...] pewnie do środy nie będę mogła pozwolić sobie na siłownię. Spróbuję zrobić coś w poniedziałek w domu, żeby nie było zastoju. Ratunku {:-( Rano zrobiłam pomiary - wszystko w miejscu vs poprzedni tydzień, delikatnie ruszyły biodra (-0,5cm). W obliczu dzisiejszej sytuacji nie wypada wrzucać tabelki. Długa droga przede mną. A, no i oficjalnie [...]