[...] Wbijaj te kg... ja też słabo czułem klate podczas wyciskanie, dopiero po poszerzeniu chwytu i dobicia do 60kg było dobrze. Ja w wiosłach jednorącz robiłem 17,5kg i to był max mimo to dokładałem po 2,5kg co tydzień, ruchy troszkę oszukane były i doszedłem do 40kg teraz założę 30kg i bez problemu mogę wiosłować. Ja bym na waszym miejscu progresował
Ja tam robię typowo siłowo nawet do 4 powt czasem zejdę, i masa też mi idzie. Ale to wiadomo, kwestia tego, komu jak lepiej. A tak w ogóle, to dajesz rade owalić 230g chleba na raz? Ja bym sie posrał na miejscu :D
[...] jest mi wygodniej, i tak będę robił, bo sobie to spisuję na kartce i potem ogarniam daną progresję ciężarową na siłce - i nie muszę zbędnie liczyć i się bawić z tym. A co do betki, to każda jest ta sama w sumie, jedynie w niektórych płaci się za markę. Ja biorę tę od SFD i sprawdza się całkiem OK. Mrowienie jest, codziennie w innym miejscu ;-)
[...] robić przerwy w czasie trwania serii. Będę musiał z trenerem pogadać o modernizacji tego treningu, bo niestety nie jestem w stanie tego wykonać - po wykrokach ze sztangą w miejscu nie mogłem na nogach ustać %-) Mam nadzieję, że próbka glutaminy, którą dostałem od Sciteca chociaż w małym stopniu poprawi regenerację i będę miał jutro możliwość [...]
[...] spompowanie +ponadprogramowe: Unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 10x12, 10x14, 10x16 (Unoszenie ściskające talerza stojąc to ćwiczenie na środek klatki piersiowej - stoisz w miejscu, obiema rękoma ściskasz obciążenie i unosisz talerz przed siebie do góry. Zrobiłem to zamiast wycisku ściskającego, którego niestety nie umiem wykonać poprawnie [...]
[...] czy ta dieta k3ho jest dobra i czy bylaby dobra dla mnie a co powinienem zmienic zeby ilosc kalorii byla dla mnie wlasciwa i jakie cwiczenia powinienem wykonywac i w jakich odstepach czasowych zeby miesnie rosly a nie staly w miejscu a jesli bym mogl prosic o jakis dobry przelicznik produktow na skladniki odzywcze i kalorie bylbym wdzieczny
Możliwe, ze w nieodpowiednim miejscu trzymam sztangę przy czym ściskam czworoboczne ponieważ faktycznie trzymam sztange raczej wąsko. Ale piszesz, że robią Ci się strupy więc w tym miejscu musi Ci się robić rana. Ja nigdy rany nie miałem obolałość owszem, ale nigdy uszkodzenia skóry.
Ja też przeszłam przez to, dość niemiłe doświadczenie. Ja na Twoim miejscu nie głodziłabym się dalej.. Bo to nie ma sensu przez to też tyjesz. Być może treningów też jest dużo. Jednak ja na Twoim miejscu stopniowo bym wchodziła na większe kcal co może uda się uniknąć tych przytyć. Warto też udać się do ginekologa i powiedzieć mu o tym, że tyjesz [...]
[...] Polski, które odbyły się w dniach 6-7 maja w Katowicach zajął trzecie miejsce w kategorii 83 kg z wynikiem 635 kg (250+155+230). W nominacjach Darek jest na trzecim miejscu, mamy nadzieję iż z zawodów wróci z jednym z medali, czego serdecznie mu życzymy. Start zawodnika jest w dniu 12 lipca godz. 16.00. Drugi z zawodników Grzegorz [...]
[...] pobudka na lnie i już nie było mowy o śnie. Do 8ej zdążyłem zgłodnieć i cały misterny plan szamania po ważeniu poszedł w pi..du. Zjadłem prawilne śniadanie i w drogę. Na miejscu, chwilę mi zajęło, odnalezienie się więc skończyłem w kolejce z kobitkami, bo chłopy już poważone. Wtedy zaczęły się małe problemy. Zostało postanowione, że 93kg jadą [...]
[...] to tam się nie ceregiele, jak ktoś w McFicie robi przysłowiowa wiochę lub zostawia bałagan (bo u mnie w boxie jest kultura) to wprost mówię co ma zrobić i żeby nie od*ierdalal głupich akcji. Jak dziewczyna zwróci uwagę to gościa wryje i grzecznie ogarnia co trzeba. Ale to tez wymagało wyrobienia sobie pewnej pozycji w tym (specyficznym) miejscu.
[...] teraz to zażresz w minute i odstawiam. Żona jutro ma 40te urodziny, niestety też idzie do pracy (zachciało jej się na swoim to ma :-D ) Obiecałem jej kolację w wyjątkowym miejscu. Do dzisiaj nic mi nie przyszło do głowy. Nagle pyk - olśnienie %-) https://www.youtube.com/watch?v=i7scCHrAwhw na zamku w Maladze stolik zarezerwowany. Nie wiem [...]
[...] tempa i starał się utrzymać je zawsze na minimum 9,0-9,5 km/h. Z tego co pamietam fans jako cel wyznaczył sobie 30 minut bieowego workoutu. Mało ambitnie, ale coz :) Na jego miejscu biegałbym tak jak biega te 1,83 km..potem 10 minut marszu i kolejne 1,83 w podobnym tempie. Za każdym razem zmniejszalbym czas marszu o minute a wydłużał czas rundek [...]
[...] (a było to coś koło 1800-2000kcal dla 71-72kg). Można uznać, że zszedłem 5kg w 2 miechy. Potem miałem podbitkę kalorii, żeby nakręcić metabolizm (przez miesiąc waga w miejscu mimo 2500kcal), a potem.... Potem było Boże Narodzenie... Akualnie jestem PLUS 1-2kg ponad to, co uzyskałem (a jesteśmy po Wielkanocy!). Jest dobrze, ale trzeba się [...]
[...] i okazuje się że jest problem z jego kupnem to co jest w tym pakowanym to jakiś dmuchawiec sztuczny wali od niego chemią i syfem kromka waży 10g syf. Poszukałem i znalazłem wypiekany na miejscu smak wyśmienity ciężki jak leży dłużej (3 dni) fajnie wysycha i robi się czerstwy i jeszcze smaczniejszy. Mam jeszcze swoje zęby to da się pogryść8-)
[...] rozmaitości martwy ciąg 2sx5p , drążek , plus trochę wyciskania bocznego,w pochyleniu , trochę tureckiego wstawania wszystko na luzie zgodnie z zaleceniami mistrza.Od czasu do czasu wyciskam z podłogi . Na twoim miejscu nie zamieniał bym rwania na martwy ciąg?.Po co komplikować poza tym rwanie jest wspaniałym ćwiczeniem wydolnościowo - siłowym.
[...] na ziemie chwila przerwy by strzepnąć ręce nogi i prawa ręka 5p. Tempo pracy regulujesz nie zegarkiem(ja do tej pory tak robiłem) tylko oddechem w przerwie chodzisz w miejscu poruszasz ramionami i wciągasz powietrze nosem wypuszczasz ustami i aktywnie wypoczywasz.jeśli zależy ci na sile nie śpieszyć się i znowu przystępujesz do pracy. [...]
[...] Jak na razie to od lipca trochę się relaksowałem . Dużo spacerów mało treningów. Jak na razie najlepszy mój wynik to kula 36 kg w drabinach 5s x (1,2,3) oraz wymachy jednorącz z 24 kg najlepszy mój wynik to 23 powt na minutę. Z ostatniej soboty było to 207 wymachów w ciągu 9 min. Siła stoi w miejscu natomiast wydolność odrobinę wzrosła .
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
