miejscu

Bzyku czyli czego moge sie spodziewać nogi będa stały w miejscu ?

Siema zią /-)_ (jakoś Twój nick mnie tak nastroił %-)) Wagę wywal, a jedynie pamiętaj o pomiarach co tydzień ;-) Waga potrafi stać w miejscu/nawet rosnąć, a wymiary spadają :-)) Trzymaj się tam i już nie mogę się doczekać wypisek treningowych %-)

[...] 350g cycka 50g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Poyebało mi sie cos i zamiast pleców w środe zrobiłem je dziś %-) Ale power i tak był na swoim miejscu :-)) Nogi za to zrobie w środe a jutro dam prostownikom troszke odpoczać i pójde sobie na basen. Co do treningu: Mega mega konkretny! Dużo serii ale tego mi trzeba [...]

[...] trening. Mocy sporo, motywacji pełno i jak był mega ujowy dzień i trening barków tak teraz jest całkiem odwrotnie, i tak ma być do końca redukcji. Pompa również na swoim miejscu. Jako drugie cwiczenie mialem robic wiosło sztangą ale przyszedł "założyciel" tej całej siłowni i musiał robić na tej sztandze francuza w leżeniu na 30kg... i wg [...]

Imo nie ma to znaczenia jak jest noga. ważne by nią nie wymachwiwać na wszystkie strony a była po prostu sztywna/w jednym miejscu, wazne by dupą dopinać i kontrolować cały ruch. W tym cwiczeniu tez nie ma co walić ciężaru na max swoich mozłiwosci.

[...] na masie mega zapychał, teraz moglbym ze 3 takie talerze oszamać ;-D Uwagi: Niezły trening, Pompa była na własciwym miejscu i to mi się podoba a to że pare sekund po treningu znika to już druga sprawa ale kichać to. wejde na mase to pewnie dluzej sie bd utrzymywać. Tu już na treningu jak [...]

ja juz po rowerku, ale dzis nie był w terenia a w domu przed tv %-) tzn: 20 min rowerka 5min takie coś al'a tabata: 10sek pajacyki 10sek przysiady z wyskokiem 20sek trucht w miejscu i takie cos robilem przez 5 min, a potem jeszcze 5 min na rowerku ;) Fajny dodatek do aero by zwiekszyc intensywnosc :-))

[...] twarog 250g 9 zoltek + Taki deser oyebałem na noc %-) mega sprawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aab56e4d8d6141ba8f83877dc09c6e68.JPG Uwagi: Fajny trening, pompa na wlasciwym miejscu, z wycisku jestem dosc tak zadowolony bo ostatnio 80 ciezko a dzis dosc luzno + zachaczylem kilka razy o stojaki %-) 90kg juz za to mega kalekie ale za 2-3 treningi [...]

Je. I jasne ze nie %) z warzyw jem tylko kg pomidorów, z pól kg szpaaragi zoltej, pól - kg marchewki i trochę salaty zielonej :-) no ale ciaza jest tez na swoim miejscu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 08:45:55

[...] przysiadów. wygladalo to tak ze obnizylem stojaki max nisko jak się dało, na to poleciałą sztanga i pod sztanga robilem syzyfki a potem przejscie z syzyfa na przysiady 5p w miejscu do połowy itp. mega opcja ;) No a potem juz rdl i lajtowe uginanie na 15 repów. Calosc zajela mi 1.5h a intensywnosc byla dosc dobra... Po trenignu wracalem jak trup. [...]

[...] żeby dobic ino do tego magicznego 40 w lapie %-) ale tez co innego 40 u goscia 165cm a u chopa +180. Co innego na zyle z niziutkim bf a dvpnym, teraz juz tak nie patrze na wymiary bo tylko sie wkurviam ze stoje w miejscu i patrze tylko w lustro i wagę vs obw.pasa. Kiedyś miewalem napady ze mierzylem sie po 3x dziennie ale to juz dawno minelo %-)

lominox: tyle co z zoltek i twarogu czyli około 60g, w dnt 70 Przemo: forma niby nie ucieka ale juz zylki z brzucha powolu znikają a waga w miejscu %-) ale dzis dodaje kcal i z wegli i z fatu :-))

[...] 20g ed (!) kilka kilo suchego miesnia - spowodowane zrobieniem tego tricku - murowane dlaczego? skutecznosc 03 w linkach wyzej! Choc Tluszcze moga sie okazac nie BRADZO na miejscu ZARAZ PO SILOWIN wiec wtedy odradzam (beda spowalniac wchlanianie bialka) Wiec na wieczor dobry Izolacik Proteinaka+ olej beda dzialac znakomicie + blonnik ma sie [...]

[...] mi lepiej , dzięki jeszcze raz wszystkim za wsparcie :) /SFD/Images/2016/2/1/9c7686495a004d7e803f906320207256.png FBW- podciagania na drazku, pompki na poreczach, wykroki w miejscu, swingi hantlem, plank itd /SFD/Images/2016/2/1/641e873ece0e4ed8b821acc69005dc3a.png brak /SFD/Images/2016/2/1/39fa7a2e08a24439b132ca2f989dd111.png poniżej [...]

[...] A tu, na nie wiem co ty tam masz, zbilansowanej powiedzmy łatwo robi się syf. Tzn. teraz cie zaleje, od kwietnia będziesz redukować i po wakacjach będziesz dokładnie w miejscu w którym byłeś rok wcześniej;) może się mylę, ale tak to trochę wygląda. Morał z tego taki - zwykła dieta zbilansowana jest niebezpueczna, a im bardziej restrykcyjny [...]

[...] jest chyba combo anoreksja + bulimia ja bym w końcu dodał kalorii i zaczął ostro trenować a jak masz takie napady to może po prostu masz za dużo wolnego czasu znajdź sobie jakieś hobby czy coś bo takie stanie w miejscu nic nie daje stagnacja to cofanie się w tył chyba że już osiągnąłeś swoje maximum i chcesz to tylko podtrzymać w co wątpie %-)

[...] Przeglądając dziś dyskusję w dzienniku Solarosa stwierdziłem, że to, co robiłem do tej pory jest poniżej moich ambicji. Stanie w miejscu, brak progresu - to nie to. Wracam do żywych, a przynajmniej wierzę w siebie, że wrócę. Dziś zapomniałem wcinać O3, ale od jutra już leci. Progres, nadchodzę ! [...]

[...] dietą, więc więcej nie będę łapał. Po lodach amerykańskich - których nie wyobrażam sobie nie zjeść - stopniowe cięcie kcal, dalsza redukcja. Nie można powiedzieć, że stoję w miejscu, bo jestem 10kg niżej, niż na początku września 2015r. A zastój w okolicach 70-75kg był spowodowany tym, że byłem na ogromnym deficycie i przez to psychika nie [...]

Parówki to drogi interes akurat %-) Chyba, że mowa o tych, gdzie na pierwszym miejscu jest MOM 30% :))

Po prostu powiedziałem jaki ból i w jakim miejscu Powiedział, że może coś tam i żebym termofor yebnął Termofor pomógł ..późniejszy trening pogorszył :-)