[...] Już wiem, że wrócę na cały wtorek, więc tylko dwa dni bez diety, ale coś się wymyśli. Treningi jak w tym tygodniu. Śniadanie zjem rano, drugie i obiad wezmę na drogę. Na miejscu pewnie uda mi się zjeść coś zbliżonego do podwieczorku i kolacji, gorzej będzie w poniedziałek. Taki "cheat day" :D Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-13 [...]
[...] tu moją krzywą łopatkę/bark/whatever. Czasem mi to przeszkadza w życiu, ale każdy lekarz/jakikolwiek inny specjalista twierdzi, że nic mi nie jest i wszystko jest na swoim miejscu, no cóż. Żyję ;) Jeszcze chciałbym coś napisać o diecie. Wiele tu nie mogę zawojować, cztery posiłki mam "narzucone", jedyne co mi pozostaje, to podliczyć bilans i [...]
[...] cm obwód uda 64 cm obwód łydki 41 cm Wszystko rano, bez żadnej aktywności. Mierzyłem się sam, więc wiadomo... ;) Zdziwił mnie biceps, bo nie ważne jak go napinałem, w którym miejscu przykładałem miarkę - zawsze to samo, a nie tak dawno mierzył mi znajomy i rzeczywiście było więcej. To samo tyczy się klatki, ale tu nie ma niespodzianki, że [...]
[...] --- Nowa siłownia, korzystam więc z hantli - myślę, że zmiana ćwiczeń na ręce pomoże odpocząć łokciom. Raczej na stałe. Spodobał mi się nowy lokal, mam zamiar ćwiczyć w tym miejscu przez dłuższy czas, nie będę robił reklamy, ale dużo miejsca (o wiele więcej, niż na poprzednich siłowniach, na których bywałem w Warszawie) i atmosfera wydaje się [...]
No i kolejny tydzień za mną, piątkowy (dzisiejszy) trening znów w innym miejscu, znów inne maszyny i sztangi, ale poszło :-D Oto zrzut: PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa -pompki na poręczach w pochyleniu do przodu z flarowaniem łokci 10x0/8x0 -wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x16/10x18/8x20/8x20 -wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]
tak naprawdę to zacząłbym na Twoim miejscu od powiększenia objętości treningu, pewnie pokombinowania z sseriami, ew. seriami łączonymi, do tego albo aeroby na początek albo interwały w nie treningowe; np. 4 treningi na siłowni, 2 interwałow.
spróbuj kupić u siebie na miejscu, w niektórych krajach sprzedają bez recepty. zaznacz, że jesteś turystką jeśli będą robić problemy i może sprzedadzą. u nas też nieraz się uda kupić za ładny uśmiech. ja kiedyś wyjechałam na 1,5tygodnia do Grecji i zapomniałam euthyroxu, kupiłam jeszcze na zapas po tańszy o wiele niż w Polsce
No wiadomo że lepiej było by więcej ale życie ma różne okresy i nie zawsze się da. Ja bym na Twoim miejscu zrobiła ogolno rozwojowy. Możesz wykorzystać te same ćwiczenia tylko je pomieszać.
[...] Plank max 30 sekund był W przysiadach obserwowalam sie w lustrze. Prawa stopa mi się odchyla palcami na zewnątrz. Poprawiam ją a po paru przysiadach ona znów w tamtym miejscu. Jak nie moja Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-04 18:34:51 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-04 21:57:13 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]
[...] siady idą o wiele lepiej. Solidny wdech + spięcie przepony u góry i mocny wydech w ostatniej fazie wstawania. Dużo stabilniej mi się wtedy schodzi. Hip thrust boleśnie w miejscu oparcia sztangi #-P WOD ciężki... Pierwsze 2 rundy udało mi się zrobić po 10 thrusterów i burpee w 3 8/10 w 4 i 5 6/10. Jakoś odcięło mi zasilanie przy thrusterach. [...]
[...] samodzielnych prób chodzenia na rękach - założyłem sobie dzisiaj przejść na rękach 3 długości boxa - w jedną stronę jest jakieś 25m więc w sumie wyszło 75m na rękach... w miejscu gdzie upadałem ruszałem dalej i tak w kółko... Najwięcej za 1 podejściem udało mi się przejść jakieś 6-7 metrów :-) Na zmęczonych dogrzanych barkach czuje się [...]
[...] Wrażenia: - Wysokość buta : Ten but jest dużo niższy od aktualnych R2, staw skokowy jest praktycznie cały odkryty. Wymaga to dużo większej siły i panowania nad rolką w tym miejscu. Bardzo łatwo o przesadzenie z dźwignią i uraz. Jednak fakt odkrycia stawu skokowego daje o wiele większe możliwości przy technice jazdy i odepchnięcia skutkujące [...]
[...] tej "poduszce" poniżej kciuka w prawej ręce i przy każdym lifcie w chwycie rwaniowym dosłownie czułem, że mi się to miejsce rozrywa {{:-( WTF?! Teraz jak przejeżdżam po tym miejscu palcem to czuje takie podłużne zgrubienie pod skórą :( Barbell Situps 4x10 z gryfem 20kg AMRAP 10' Rx 20/12 12x KB AM Swing 10m OH Walking Lunges 12x Goblet Squat [...]
[...] - nie jem odżywki dlatego, że uważam to za przymus, ale w ramach uzupełnienia białka. Jeśli chcesz te informacje w jakiś sposób odnieść do siebie - polecałabym na pierwszym miejscu uwzględnić białko pochodzenia naturalnego, nie z odżywki. Jeśli masz jakieś pytania - pisz wiadomości, dziennik będzie wtedy bardziej czytelny :-) Zmieniony przez - [...]
[...] polecane przez lekarza miejsce, w którym mogę dobry olej znaleźć sprzedaje go tylko w soboty. Spytacie, czemu nie kupiłam dzisiaj. Otóż z początku wydawało mi się dziwne, jak w wytwórni wódek mogę kupić olej lniany %-) ale okazało się, że w soboty jest tam jarmark. Kupię więc albo tam za tydzień, albo w innym sprawdzonym miejscu w tygodniu :-)
[...] Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Tym razem dużo dłuższa rozgrzewka, według zaleceń. Trochę czuję jeszcze dyskomfort w tym miejscu po bieganiu, głównie kiedy chodzę. Następne bieganie najprawdopodobniej za tydzień w sobotę, więc zdąży się chyba na dobre zregenerować już :-) Od paru dni (chyba od [...]
[...] na drążku i uginanie ramion na modlitewniku :) Reszte, przemyśle po pierwszym tygodniu. Będe ćwiczył w te same dni lecz troche wczesniej gdyż okolo 7:30 będe już na miejscu ;) Boje się troche że o tej godzinie moge nie mieć siły na zrobienie pożądnego treningu ale mam nadzieje że mocna kawa + 2 kapsułki kofeiny zrobią swoje i nie ucierpi [...]
[...] miano jedynej niepokonanej drużyny dalej zachowuje ZAKSA, drugie miejsce okupuje aktualny mistrz Polski Skra Bełchatów, który do graczy z Kędzierzyna traci punkt. Na trzecim miejscu o dziwo świetnie spisujący się AZS Olsztyn. W dole tabeli znajdują się Jadar Radom z trzema punktami na koncie i Delecta z czterema oczkami. Mecze 8 kolejki: Trefl [...]
[...] tego Skra objęła prowadzenie w ligowej tabeli. Resovia Rzeszów - Trefl Gdańsk 3:1 (28:26, 25:20, 19:25, 25:21) Kolejna wygrana drużyny Resovii, gracze z Podkarpacia umocnili się tym samym na trzecim miejscu w tabeli. Gdańsk znów poniżej oczekiwań. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-13 23:22:15 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-14 00:14:30
[BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; )
