miejscu

[...] Z kolei z wczoraj na dzis spałem bardzo słabo a wyszło dziś rewelacyjnie Dzisiaj nogi 1. Uginanie leżąc 95x10, 100x10, 105x10 2. Hipthrust 240x8, 240x8, 200x10 3. Zakrok w miejscu ze stepu 70x10, 70x10, 70x10 4. Przysiad boczny 3s 15x15 5. Przywodziciel 135x18, 135x18, 135x15 6a. Front VSQ 250x8, 250x8, 250x8 6b. Prostowanie 96x10, 96x10, 96x10 [...]

Nogi 1. Uginanie leżąc 110x8, 110x8, 195x12 2. MCPN 190x7, 190x7, 140x6 3. Zakrok w miejscu ze stepu 75x10, 75x10, 75x10 4. Przysiad boczny 3s 25x15 5. Przywodziciel 150x15 3s 6a. Front VSQ 260x6, 260x8, 260x8 6b. Prostowanie 96x10, 96x10, 96x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x15, 195x15, 195x13 8. Odwodziciel brzuch Zmieniony przez [...]

Wczoraj Nogi 1. Uginanie leżąc 110x9, 110x9, 195x12 2.HT 250x10, 250x8, 210x12 3. Zakrok w miejscu ze stepu 75x12, 75x12, 75x12 4. Przysiad boczny 3s 30x15 5. Przywodziciel 150x15 3s 6a. Front VSQ 260x8, 270x8, 270x10 6b. Prostowanie 103x10, 103x10, 103x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x15, 195x15, 195x13 8. Odwodziciel brzuch

W którym miejscu zerwanie?

Jaka różnica wagi na tych foto? Bo BF jakby w miejscu. Trochę to dziwne, że przy tylu kcal nic się nie zmienia. Sprawdzałeś tarczycę?

wrong widziałam Twoje zdjęcia ;) ty masz patyczki a nie nóżki czy tam udzisko u mnie to głównie się na bokach zbiera i z tyłu a udo w najszerszym miejscu 56-57 teraz, nie pamiętam. We wtorek w przyszłym tygodniu się pomierze. Mam nadzieje że jedzenie w anglii będzie w miare normalne

Jest mnie już 4 kilo mniej więc moge się na tą siłe dokulać Przewiduję: - prostowanie nóg w siadzie - wypychanie ciężaru na suwnicy - ściąganie kolan w siadzie - i to drugie ćw na stołku ginekologicznym Nie wiem co z brzuchem, okaże się na miejscu czy dam rade czy nie.

Ja bym na Twoim miejscu zjadła normalne, planowane posiłki. Potraktuj to jako cheata. Masło orzechowe nie jest tak odżywcze żeby zastąpić nim normalne posiłki. Musisz swój organizm normalnie odżywić. to że dostarczyłaś mu ekstra kalorie nie wystarczy. A w ramach wyrównania bilansu idź na spacer i zrób 50 burprees :P

Bardzo przejrzysty dziennik :-)) no i ładna miska. Wznosy z opadu zamieniłabym na Twoim miejscu na to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=8szJuzPt-sg, bo prawidłowe wznosy powinny być robione bez obciążenia na ławeczce, na której się nie opiera, tylko niemal leży. Powtarzam tylko to, co pisała Martucca w dzienniku unplugged, jeśli pamięć mnie [...]

[...] - 1 sekundę opuszczasz - zero przerwy pomiędzy powtórzeniami Pamiętaj o oddychaniu, napięciu brzucha i ściśnięciu mięśni Kegla" wkleiłam sobie, żeby mieć wszystko w jednym miejscu :) mam nadzieję, że unplugged ani Martucca nie będą miały nic przeciwko (unplugged, że kopiuje jej dziennik a Martucca, że kopiuję jej wypowiedź) ale to w celach [...]

[...] I z tej pełni w sumie siłą rzeczy wychodzi druga strona medalu, czyli nasz kochany (czyt. pier****ny) stres. berry przyznam, że dawniej żyłam inaczej. Teraz na pierwszym miejscu stawiam siebie. Mogę się spóźnić na ważne zebranie, bo priorytetem jest dla mnie zjeść obiad po siłowni :-D A gdy spóźniona biorę taxę i nagle pojawia się na [...]

Martucca tak tak! jutro pomiary :-)) nie chce nic mówić bo wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu no ale wydawać to mi się może.. niech centymetr jutro rano pokaże co się dzieje i czy w ogóle cokolwiek się dzieje :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934eb5243fc74d78a96e8b8cd8ae5768.jpg DZIEŃ 18 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 [...]

[...] a nawet "PRZECIW" budowaniu stadionu na gruzach X-lecia, zwanym "NARODOWYM CENTRUM SPORTU" jak chcą tego ludzie poprzedniej epoki. Budowanie stadionu w miejscu starego, pochłonie dodatkowe koszty, związane z likwidacją starego, aby przygotować plac budowy pod nowy obiekt. Kosztowne roboty ziemne, wyburzeniowe i [...]

ja bym też na Twoim miejscu wywaliła te wspięcia, i jakiekolwiek bezpośrednio angażujące łydki ćwiczenia od ponad miesiąca odpuściłam całkiem łydki, tylko aeroby i wyglądają o niebo lepiej niż jak je katowałam (też wspięcia na palce)

[...] pycha Dzis znów ten chłopak (ten, który mówi mi CZEŚĆ) przyszedł na siłownie (on chyba mnie prześladuje) razem ze swoim kolegą. Ja byłam akurat po ManMaker i wykrokach w miejscu gdzie też robie MC ... Piłam wode. Podchodzą i on mówi: "Zajmujemy twoje miejsce ...". A ja, ze własnie skończyłam. I poszłam odnieść cieżarki. Wracam i [...]

[...] schodzi szybciej nie bedzie. skladajac sobie trening nie mieszaj cwiczenia silowego z tym samym robionym w obwodzie, niech to sie uzupelnia u ciebie nie widac, bo schudlas i tu i tu, a u vajolet mocno widac ze poszla w dol talia bo nogi stoja w miejscu, inaczej sie to wszytsko rozklada Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-17 20:33:53

[...] do zabawy w bicepsy, tricepsy itd. A te tasmy gumowe sa wlasnie na metry kupowane i mozna je wykorzystywac do takich rzeczy, rowniez do "slamsow" i do sprintwo w miejscu Z pasmanterii bedzie za slaba i moze ci peknac, Clusters wlasnie tak jak piszesz, przerwa 10 sek, a ciezar mozesz nawet zwiekszac w seriach miedzy 80-90%max (co [...]

[...] i 10 thrustersow, znow 12przysiadow... az dojdziesz do 2 przednich wtedy robisz od poczatki i konczysz biegiem na 1 mile (ok 1,6km) Przygotuj sobie obciazenie w jednym miejscu, mozesz odpoczywac jak chcesz tylko zasada jest taka by starac sie zrobic jednym ciagiem complex z ciezarem 12 przysiadow 11 Sit up`ow 10 thrustersow ze [...]

[...] reszty ciała mam masywne i nieotłuszczone, w dodatku z lekką separacją. Ale klatka i barki na których mi zależało prawie bez postępów. Barki mi ruszyły dopiero na treningach Wodyna. A klatka ciągle w miejscu stoi. Więc nie przejmuj się aż tak bardzo i nie bądź zbyt ambitna. Progres i tak w końcu przyjdzie jak będziesz dobrze jadła i trenowała.

[...] strumieniami. Jutro spotkanie z trenerem personalnym, zobaczymy, co mi doradzi, może skoryguje trening, dietę. Wszystko przyjmę z pokorą. Parę dni temu w pewnym miejscu robiono mi analizę składu ciała na urządzeniu podobnym do wagi. Z tym że nie było przy maszynie rączek, a ponoć te z rączkami są dokładniejsze. Ale podaję dane : waga [...]