miejscu

no to po ustawce u Mariana :) kto nie był może żałować, tyle dzików to ja w jednym miejscu jeszcze nie widziałam ;) https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/2409720972395561/ co do samej siłowni i sprzętu na niej to na lepszej nie byłam nigdy w życiu :) Fajna ekipa, dobry trening, aż żal było odjeżdżać ;)

Lucynka na pierwszym foto z ustawki (co cię obejmuje )to Grzesiek Opaliński z grupy? . Widziałem zdjęcia dodane przez Kubę i muszę przyznać że ustawka mega . Tylu karków chyba nigdy nie było w jednym miejscu hehe . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-18 22:23:15

Wracaj wracaj do nas :) w środę będę już we właściwym miejscu ;)

[...] i swój z planem, wczoraj wleciał PULL. Dzisiaj w planach pakowanie do Gdańska ;) Ogólnie wizualnie to podoba mi się jak zaczyna wszystko wyglądać mimo że waga stanęła w miejscu ... w sumie to stoi praktycznie cały czas ;) Obecnie 59 kg, pas 64 - 63 cm w zależności od dnia....reszty nie mierzyłam ;) jutro na rurkę i na siłkę zrobić FBW i [...]

[...] będe dążyć i jak bede juz robic po 15 podciągnięć w serii to podczepiam sobie dodatkowo obciążenie. -Oczywiście trening poprzedzam 3 fazową rozgrzewką polegjącą z truchtu w miejscu/rowerka stacjonarnego, rozgrzania różnych partii mięśni, rozciągania. -Trening kończe wystudzającym rozciąganiem po czym biore ciepły prysnic A dodatkowo zaglądam do [...]

[...] koguta. Po niedzielnej mszy, kiedy wierni zbierali się już do wychodzenia, ksiądz ich powstrzymał: - Mam jeszcze jedną, bardzo wstydliwą sprawę do załatwienia. (W tym miejscu należy wyjaśnić, że po angielsku słowo cock znaczy kogut, ale możeteż oznaczać męskiego członka). - Chciałbym spytać, kto z tu obecnych ma koguta? Wszyscy mężczyźni [...]

jak dobijesz do 10-11% to nic sie nie stanie, organizm odpocznie, potem mozesz robic forme, ja bym tak zrobil jak bym byl na Twoim miejscu.

[...] to bym sie nie przejmowal ale wiadomo ze zawsze lepiej trzymac caly czas niski bf bo pozniej straty miesa sa na redukcji Papsi to sie tak łatwo pisze;-) Sam na moim miejscu tez bys sie nie powstrzymał. Każdy by podjadł nawet ci co twierdza ze nie;-) bo to poprostu było nie do opanowania. Jezeli ja nie dałęm rady tego opanowac to nikt by [...]

[...] odchudzania miewam czasem wrażenie, że pas osiąga swój szczyt minimum i kolejne spadki wagi to to jest dupa, uda, barki (zaczynają pokazywać sie pocięcia) a pas w zasadzie w miejscu już stoi. Powiedz mi też o ile osłabłeś na klate w wycisku (40 kg? 45?), ile było przy wadze 103 kg? 170 kg na raz? a teraz 130? możesz też podać ciężar na którym [...]

jest krata na brzuchu tylko nie wyszla na zdjeciu Makaveli napisalem w swoim temacie w galerii zdjec dlaczego zawsze w tym miejscu robie od lustra Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 20:09:17

[...] sie szacunek do sponsora, co do tego co napisalem ze nie widac roznicy dlatego wedlug mni foty od lustra sa h**owe dlatego najlepiej je robic w tej samej pozie i w tym samym miejscu wtedy najlepiej bedzie widac roznice wiadomo, ze nikogo nie rozj**ie za zalorzmy 500zl ale skoro mowisz iz obwody sie zwiekszyly to o czyms swiadczy. Staram sie [...]

[...] na siebie i powiedziec tak macie racje technicznie zle wyciskalem ale staram sie cwiczyc duzymi ciezarami aczkolwiek podziwiam go za dystans do wszystkich bo na jego miejscu juz bym sie wk***il i strzelil focha no ale licze jak poprzednik na fotki mam nadzieje ze elegancko weszlo po tych ph bo ja osobiscie wale propa i musze przyznac [...]

sqrwiello dziwie sie ze Ty cos tutaj jeszcze wogole piszesz. Gdybym byl na Twoim miejscu to dawno bym sie zorientowal ze jestes tutaj "persona non grata" i zwinałbym swoje zabawki i poszedl do innej piaskownicy ;-)

MCNPN wygląda ładnie masz dobrą pozycję choć ja bym na Twoim miejscu spiął mocniej brzuch i dociągnął ruch do pełnego wyprostu ale nie przeprostu i zróżnicuj tempo fazy pozytywnej od negatywnej . Staraj się trzymać głowę cały czas w jednej pozycji Przysiad jest całkiem ładny ale widać parę elementów do poprawy, mocniej cofaj biodra na początku a [...]

[...] jak zrobisz pełne ugięcie i łokcie Ci uciekną do przodu to przedramie będzie w pionie i całe napięcie z bicepsów idzie się paść. Dlatego ważne jest trzymanie łokci w jednym miejscu bo brak migracji do przodu gwarantuje stałe ich napięcie. Dalej jeśli nie jesteś w stanie zrobić pełnej serii na danym ciężarze to go zmniejsz bo takie 3 powt i [...]

Jakaś choćby lekka rozgrzewka aerobowa jest wskazana bieg w miejscu, skakanka, wyskoki z przysiadu. Rozgrzej łokcie lekkim francuzem na większej ilości powtórzeń a poza tym więcej serii rozgrzewkowych. Ból czy dyskomfort w stawach nie musi być efektem złej rozgrzewki ale błędnie wykonywanymi ćwiczeniami więc zwróć na to uwagę

Aż tak źle to nie wygląda, ale na początek nie robiłbym tego tak siłowo. Zależy od długości linki- sens w tym, żeby rozciągnąć najszersze i masz na to 2 metody. Albo trzymasz kręgosłup w miejscu i rozpuszczasz najszersze, albo pozwolisz się lekko pociągnąć.

Szybkie pytanie. Aktualnie robię masówkę i wychodzi ona całkiem nieźle, bo waga wzrasta, a % fatu prawie stoi w miejscu. Jak to jest z połączeniem masa + tabata? Chciałem sobie ją robić 2-3 razy w tygodniu tylko tak naprawdę nie wiem jak to zadziała. Jak myślicie, tabata wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej czy raczej zatrzyma wzrost masy?

[...] aerobów. I tak 4 razy w tygodniu. Bilans kaloryczny na plusie. I do tej pory zgubiłem sporo fatu,( od kwietnia 6cm w brzuchu) obwody lekko poszły w górę. Waga raczej stoi w miejscu, może nieznacznie spadła przez ostatnie 3 miesiące, ale to dosłownie z 500-800 g. Czy trening o mniejszej intensywności będzie lepszy do budowanie suchej masy? Czy [...]

[...] łącznie z brzuchem zajął ok 1,5h. Do szatni schodziłem na miekkich nogach. Nabicie mięśni było niesamowite. Ciągle obserwuję spadek poziomu tłuszczu, a masa stoi w tym samym miejscu. Wczoraj przed treningiem ok 95,6kg to nawet więcej niż w poprzednim tygodniu. 26.11.12 KLATKA, BICEPS, BRZUCH KLATKA: - wyciskanie skos - sztanga prosta 100kg - 12 [...]