Nie masz z czego redukować,jesteś szczupła i zgrabna. Na Twoim miejscu dołożyłabym do miski przynajmniej na bilans zerowy na początek. Mam ten sam zwrost a rozpoczęłam redukowanie na 1900kcal (z zalecenia Saidy :) ) nie pamiętam teraz dokładnie, ale na pewno 120 białka i ok 80 tłuszczy, reszta węgle. Tak więc dokładaj do miski ,łap za ciężary i do [...]
[...] ze obecne warunki nie pozwalaja nam startowac na zawodach Ligii jezeli o to Ci chodzi.Jaki jest nasz stosunek do startow na zawodach Ligii musisz sobie poczytac w innym miejscu w necie(widze ze jestes niezle niedoinformowany),ale byla duza dyskusja o to abysmy mogli pojechac na zawody do Krakowa.Oswiadczam ze Bjj Wawa chce startowac we [...]
[...] ze obecne warunki nie pozwalaja nam startowac na zawodach Ligii jezeli o to Ci chodzi.Jaki jest nasz stosunek do startow na zawodach Ligii musisz sobie poczytac w innym miejscu w necie(widze ze jestes niezle niedoinformowany),ale byla duza dyskusja o to abysmy mogli pojechac na zawody do Krakowa.Oswiadczam ze Bjj Wawa chce startowac we [...]
[...] jest okazywanie braku szacunku przez jednych dla drugich jeśli ktoś nie ma szacunku dla innej szkoły to niech nie żąda szacunku dla swojej. Ironia z tradycji też jest nie na miejscu. Ćwicząc Modliszkę nie wstydzimy się że styl ten wiele lat wręcz odwrotnie jesteśmy z tego dumni, że styl ten w takiej formie przetrwał do dzisiaj i cieszy się dużym [...]
[...] juz, ale tez robilem jak radziles H. szeroko nogi i wchodzilo ladnie, regresy wiadomo, ze palonko. MCNPN okrutnie czulem dwojki jak i prostowniki. SS1:Wykroki byly dzis w miejscu bo nie bylo za bardzo miejsca na chodzone i chyba takie raczej bede juz robic, bo slalom bym musial odpierniczac. Uginanie, bylo dobrze wszystko pieknie, ale chyba za [...]
[...] x12/8 x12 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 cc x3 x12 cc x3 x15 cc x3 x12 cc x3 x12 aeroby: kilka delikatnych interwałów na basenie W tym treningu siła w zasadzie stoi w miejscu jak na razie. Bardzo przypiekły mnie tricki na francuzie co bardzo mi się podobało, ale na dipsy nie zostało już za wiele siły na których dałem z siebie wszystko ;-) [...]
Rafał nic nie wiedział, ale już wie i prawdopodobnie pojawi się na miejscu Jak dobrze pójdzie, to będę w tym czasie we Wrocławiu jakiś czas. W takim przypadku na pewno się pojawię Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-17 16:27:59
[...] wyznacznik na redukcji. Mierzysz się? Trzęsący się brzuch to oczywiście fat, ale też luźna skóra. Jak chcesz wyjść na jakiś czas z redu, to zrób to - jeśli psychicznie nie dajesz rady. Ale ja bym na Twoim miejscu dokręcił śrubę i cisnął. Długo już to ciągniesz. Więc albo rozpraw się z fatem, albo daj oddech sobie. Ale nie na tydzień czy dwa.
No właśnie mam wrażenie, że stoję w miejscu. Waga praktycznie taka sama. Lustro też niewiele pokazuje. Ciężka sprawa. Pociesza jedynie, że jakieś przyrosty w sile są :)
Nie, możesz być na minusie, mieć rozjechane hormony i będzie stało w miejscu. Uwierz mi, wiem co mówię - bo nie taka głowa jak moja, czy Twoja (bez urazy) nad tym myślała.
[...] co napisał Wojtek pod uwagę. Mówię o tarczycy - metabolizmie. Nie kieruję się w wyznaczaniu 'zera' kalkulatorami, a tym jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Stoi w miejscu - kalorie ciach. Jeżeli spada, albo stoi, a ma iść w górę - adekwatnie - kcal w górę. Jak najbardziej sprawa hormonalna. Kalkulatory czy wzory jedynie mogą pomóc w [...]
[...] Cieszę się bardzo jak ktoś się odezwie w moim dzienniku, bo samemu to pewnie bym się już dawno poddał. Na pewno rozpoczęcie tego dziennika pozwoliło na to, że jestem w tym miejscu gdzie jestem. Na pewno mogłoby być lepiej. Tylko można na to patrzeć też z innego punktu widzenia. Przecież jakbym nic nie robił pewnie ważyłbym już pod 130 kg. [...]
[...] kalorie na 2 tygodnie i nie stało się nic. Ani nie przytyłem, ani nie zgubiłem. Potem obciąłem i znów nie stało się nic. Ani nie przytyłem, ani nie zgubiłem. Stoję w miejscu. Więc wychodzi, że to naprawdę musi być z 8 tygodni minimum. No i do zbadania prolaktyna, kortyzol. Prolaktynę mam za wysoko! Kortyzol ok. Tarczyca ok. To nie jest [...]
Najtrudniej przestawić się na myślenie że nie chcę tu i teraz tylko trzeba czasu. Bo potem człowiek wije się jak jaki węgorz i stoi w miejscu. U mnie tak to wygląda. Chociaż i tak jest o niebo lepiej bo przy wadze 10kg większej w pasie jest dużo mniej cm niż parę lat temu.
Popieram Wojtka, częste ważenie może być demotywujące. Dobrą opcją do porównań są pomiary i zdjęcia (choćby "do szuflady"), co jakiś czas w tym samym miejscu i takim samym oświetleniu (przód, tył, bok - za każdym razem identyczne ułożenie ciała). Światło na tyle dobre (z góry czy z boku), żeby było widać "topografię" terenu, jakieś pojawiające [...]
2018-10-18 Dzień treningowy 3 dni Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Tym razem próbuję sił w nowym miejscu i chwile mi zajmie zanim znajdę tu swoje miejsce. Zaletą tej siłowni jest to, że jest znacznie bardziej kameralna. Odnajdę swoje słuchawki na uszy i będzie dobrze ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na [...]
2018-10-18 Dzień treningowy 3 dni Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Tym razem próbuję sił w nowym miejscu i chwile mi zajmie zanim znajdę tu swoje miejsce. Zaletą tej siłowni jest to, że jest znacznie bardziej kameralna. Odnajdę swoje słuchawki na uszy i będzie dobrze ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na [...]
[...] siły. Spróbuj zrobić max 2. Poza tym, prostujesz nogi po każdym powtórzeniu, co na pewno nie jest dobre dla stawów i kolan. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to ja bym na Twoim miejscu za każdym powtórzeniem odkładał sztangę na podłoże. Sam na masie odczułem o wiele lepsze postępy, gdy właśnie odkładałem sztangę na podłogę i od samego początku [...]
[...] będę rozkminiał, odrobię w sobotę. Spakowałem trochę szamy: -woda -migdały -pop cool chips -2 bułki graham z łososiem -1 bułka graham z wołowiną -baton białkowy http://i59.tinypic.com/2ik5ooo.jpg Może coś jeszcze zjem na miejscu, teraz trzeba zjeść jajka, zrobić omleta na śniadanie i do wyra bo 4 wstajemy;-) Obym mógł chociaż ledwo chodzić%-)
[...] Chociaż dzisiaj, jak obserwowałam w lustrze, to podwijam duużo mniej. Bolał mnie kręgosłup po treningu i wykumałam, że to może być przez wykroki. Następnym razem zrobię w miejscu, z unoszeniem nogi miska Nieliczona. Złapał mnie leniuch %-) 1. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami leśnymi wiórkami trening 2. placki jaglano-gryczane z [...]
DT DiamionD
