[...] Wartości 130/90 nie komentuję, w Twoim wieku i przy aktywnym trybie życia, jeżeli nie widzisz szkodliwych/bolesnych objawów, to raczej nie ma "normy". Ale na Twoim miejscu POWAŻNIE bym się zastanowił nad sobą, gdybym miał dylematy w kategorii ważę "77,600" albo "77,800".... chyba, że to był jołk Wtedy zacznij się [...]
Fala w dzienniku powinny sie znalezc twoje wymairy, cel cwiczenia, trenng jaki robisz. Dziennik jest do obserwowania postepow, motywowania, a na osatnim miejscu do "poprawiania" I pisz tak te kalorie by bylo jasne o co chodzi mac1 Fala nie musi pamietac o okolotreningowych nie jest fitnesska, ani kandydatka na nia. Zanim bedziesz [...]
Dziś miała być bieznia ale w nocy mi sie astma odezwała i dusiła mocno rano byłam nie przytomna teraz siedzę i piję kawę aby sie jakoś obudzić. Ciekawa byłam czy nikt nam nie zrobi porządku i naszej poezji nie usunie ale widze że wszystko jest na miejscu
[...] skumalam ze kawa bez kofeinowa i zakuplam zwykla poprawa od razu. Dziwne to ale tak mi sie organizm ustawil. A w pracy to sie teraz tak nudze ze nie wiem co ze soba poczac, nic mi sie nie chce odbijam sie od zadan zeby tylko czas lecial a on cholera w miejscu stoi. Nie lubie tak bo jesc sie chce :( z nudow. Oj zeby szefcio puscil wczesniej :)
Ja pije czarna i tyle Badania badaniami i tak zielona jest na pierwszym miejscu pod wzgledem zdrowotnym itd, a o wlasciwosci odchudzajace to bym sie nie martwila , i tak to wszystko sa ilosci nieznaczne, to samo mozna powiedzic o wielu produktach spozywczych Co do jakosci to zalezy jakie torebki nie wszytskie sa do bani, a i tak te herbaty na [...]
[...] mnich B=146 T=69 W=149 Kcal=1780 Uwagi 2b. Dziś w drugiej serii też lekka obsuwa, lewa łapa słaba 3a. W drugiej serii 7 pierwszych zrobiłam 4kostki+1dużą i ręce stanęły w miejscu to resztę dociągnęłam na 4 kostkach 4a. Pod koniec drugiej serii dość pokracznie ale jeszcze podnosiłam 4b. 3 ostanie w drugiej serii z ledwością Zmieniony przez - [...]
Cześć Kinguś http://www.youtube.com/watch?v=28CLSYRdN28 Rozpiętki tyle że kierując sie tym filmem u mnie na maszynie trzyma sie ręce w miejscu tych czerwonych poduch, nie ma takiego uchwytu na górze. Ja pod koniec ciągnę grzbietem i wiem że to nie dobrze. Nie wiem czemu na stojąco było mi dziś tak ciężko inne ułożenie ciała i już klapa. [...]
Tez nie cierpię biegać, ale tylko na bieżni, w miejscu. w ogóle robienie aero na siłowni jest potwornie nudne najlepsze bieganie jest w plenerze chociaż o wiele bardziej męczące
[...] biały, mięso (indyk, schab, karkówka ) sałatki z majonezem i bez, warzywa zielone… zgrzeszyłam makowcem i winem. Jeżeli chodzi o dziennik to czuję że stoję w miejscu i to od jakiegoś czasu brak mi organizacji i przez to moja motywacja spada, niby to koniec cyklu ale dla mnie tak naprawdę to początek wszystkiego. Wiem że nie chodzi [...]
[...] ktoś ćwiczy np. 4 razy w tygodniu. Gdybyś dorzucił do cyklu małe CP to byłby już naprawdę bardzo "obfity" cykl. Ja osobiście np. zamiast CP spróbowałbyn na Twoim miejscu jakiś ester kretki, chociażby hiteca żeby dołożyć jakiś inny rodzaj krety niż jabłko. Pozdr. Odpowiedź z opóźnionym zapłonem, ale wcześniej nie zauważyłem pytania [...]
[...] 12powt 12powt Komentarz: Od jutra zamierzam rano naczczo robić 30-40 minut aerobów,a wieczorami na trening siłowy. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Jak na razie waga stoi w miejscu w porównaniu z ostatnim ważeniem tydzień temu ale za to obwodu brzuch, talia idzie w dół. W sobotę wybieram się na mistrzostwa jako widź na MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU [...]
[...] podpisał umowę z Kertem Toobalem i Samuelem Tuia. Dziś kontrakt przedłużył Paweł Siezieniewski. Olsztynianie zaraz po zakończeniu rozgrywek ligowych, które zakończyli na 7. miejscu, rozpoczęli prace nad budową drużyny na przyszły sezon. Kilka dni temu klub podpisał umowę z estońskim rozgrywającym Kertem Toobalem i francuskim przyjmującym [...]
[...] piszczeli-mógłbyś coś więcej napisać o wcześniejszych bólach napisać,czyli jaki to był ból?mocny?taki,że mogłeś dalej biec czy nie?takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu?czy masz jakieś spostrzeżenia?czy długo już biegasz?czy jesteś początkujący? bo to może pomoc w tym aby określić powód owych bólów. Powodem bolących piszczeli może [...]
[...] to tak mocno że musiałem wracać jak jakaś "kaleka" kuśtykając do domu a czasem mimo bólu dało się rady przetruchtać te 5km, takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu? tak.. szczególnie stopa wtedy sztywniała i dziwnie sie zachowywała tak jakby nie było tam żadnego stawu i nie chciała sie ruszać. czy masz jakieś spostrzeżenia? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu bym masował, nie ma czego zrzucać. Podbijaj stopniowo kalorie, btw daj 2-2.2g/1-1.2g/reszta węgle i patrz jak będzie szło. Aeroby możesz dać 2-3x w tygodniu w dnt po 20 minut i to starczy, siłowo brzuch możesz robić 1-2x w tygodniu, nie ma różnicy, lecz gdy będziesz masował nie licz na widoczne mięśnie. Dołóż kilkanaście kg [...]
[...] źródło więc najlepiej na dobranoc). Tłuszcz - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Białka z ryżu i innych źródeł węgli nie wliczasz do diety. Wafle ryżowe to nie to samo co ryż ;p wiec na twoim miejscu bym je wywalił, jogurt to również nie jest produkt dla kulturysty ;p mało białka, mało węgli, dużo tłuszczu, tak samo sprawa wygląda z mlekiem
koszt od 70 zl w zwyz, wbijaja ci tube w dupe i biora probke z prostaty, wynik masz na miejscu, ale musisz sie wyproznic przed tym przeczyscic, wiec z 3-4 kg spadnie
[...] jak kiedys robilem to wyniki pielegniarka przyniosla po pol godziny. Samo badanie jest o wiele mniej nieprzyjemne jesli przed pojsciem sam wygolisz odbyt bo jak robia to na miejscu to takie troche krepujace moze byc, przynajmniej dla mnie bylo i dla kolesi innych jak pisali na forum. Samo badanie nie trwa wiecej niz 5 minut i jest praktycznie [...]
[...] idzie na razie wg planu. Ciekawa jestem treningu na DNP, na pewno nie bedzie tak intensywny jak teraz, gdzie przy 16.5*C na sali leje sie ze mnie. Co do wymiarów itp. - powoli w dól, na pewno wrzucimy cos na podsumowanie. Plus jest taki, ze schodzi tam, gdzie chce (czyli dól), a góra albo stoi w miejscu, albo schodza milimetry. That's all folks.
Mój blog-->czyli odchudzanko cd.
