miejscu

[...] Polski i juniorów i seniorów. W 2002 roku w Tiranie został wicemistrzem Europy juniorów, a na mistrzostwach świata seniorów w Teheranie sklasyfikowany został na osiemnastym miejscu. Rok później na mistrzostwach Europy seniorów w Rydze był piąty, zaś na mistrzostwa świata do Nowego Jorku nie pojechał, bo był kontuzjowany, choć tam były największe [...]

[...] 76,6kg Obwód w biuście(1) :88 cm 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm 77 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm 80,5 cm Obwód bioder (3): 114 cm 113cm Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm 65 cm Obwód łydki :44 cm 43 cm Ogólnie, czuje się lepiej na pewno mam troszkę lepszą kondycje. Tylko jak już uda mi się [...]

[...] mam najmniej ubywa:D:D Obw.pod biustem 77 77 Biodra 109 109 Udo 63 63 Biceps 29 30 Łydka 42 42 Cycki spadają, takto stoję w miejscu. Uważam że i tak nie jest źle patrząc na to ze w tym tygodniu mało się ruszałam. Walcze dalej:-)@@-) Miska: Warzywa: Cebula,ogórek konserwowy Trening dzisiejszy: 10 [...]

Wszystko w jednym miejscu, zwięźle i na temat ;-). Podwieszam.

[...] przy uginaniu/prostowaniu nóg dałbym przynajmniej po 10 powtórzeń. W izolacjach nie schodziłbym poniżej 10 w ogóle, tutaj raczej liczy się technika a schodząc z powtórzeniami do niskich zakresów, podwyższasz automatycznie ciężar i technika już nie jest na pierwszym miejscu i łatwiej o kontuzje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-06 14:02:39

NIE POLECAM totalna porażka zero jakichkolwiek odczuć tego supla siłą stoi w miejscu przyrosty zerowe,mięśnie nawet się nie podlały wodą,smak dobry,problemów żołądkowych nie miałem przerwałem cykl w 4,5 tyg zawiodłem się strasznie łączyłem go z doriankiem nox pump a supli tego typu już zjadłem hoho Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-12-31 [...]

[...] nie jestem chyba że to podróba jakaś jest często się zdarza że produkty pochodzenia usa są podrabiane pamiętam nawet jak zaczynałem bez diety 3 posiłki dziennie sama kreta szła i siła szła niesamowicie a teraz miska dopięta nawet białko na 3 mam węgle na 5 i tł na 2 i *** wszytko stoi w miejscu Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-12-31 11:53:10

mam takie pytanko, czy jak wymieszam tego stacka z wodą jakoś wieczorem to do rana może w chłodnym miejscu leżeć? Czasem moja sytuacja może tego wymagać

witam kolego przemiana na duzy + szczegolnie plecy tak szczeze to wyglodam teraz troszke podobnie do ciebie jak na poczatku no moze troszke mneij tluszczu i wiecej miecha ale od lutego zaczynam redukcje wiec szczeze mam nadzieje ze uda mi sie tak jak tobie ja teraz na twoim miejscu robil bym czysta mase wogule sog i podbij na gg

heh jak ja prawie :D:D kurde:/ pasowalo by mi kupic ksiazke do francuskiego bo to jest chyba ksiazka 3 letnia a ja jeszzce nie kupilem (a juz ok w plecy :D ) do polskiego tez ja musze sobie w tym roku kupic jakas drykarke do piwni , zeby na miejscu drukowac "pomoce"

Powrót do treningów po lekkiej kontuzji. Tydzień przerwy w zasadzie nie zrobił mi wielkiej krzywdy. Waga stanęła w miejscu, siły i wytrzymałości nie ubyło. Wczoraj standardowo były 3 obwody. Największą utratę sił czuję po przysiadach ze sztangą, więc to ćwiczenie robię na samym początku. Chyba jednak posłucham Wuchty i zacznę siadać z pasem, bo [...]

[...] z obciążeniem, ale będę pewnie zwiększał ilość. Dzisiaj siedzę w domu z potwornymi zakwasami. Sama przyjemność To znaczy, że trening był mega Waga na razie stoi w miejscu na 86kg. Ale zauważyłem, że zmieniają mi się proporcje mięśni i tłuszczu na korzyść mięśnia. Na razie niewiele, więc nie będę się chwalił wynikiem. Lustro pokazuje [...]

[...] pomiaru. Obwód pasa - 90cm, ale to takie naciągane, tak na prawdę to jest z 90,5. jest o 0,5cm mniej od poprzedniego pomiaru. Obwód brzucha pod pępkiem w najgrubszym miejscu - 95cm, 1cm mniej od poprzedniego pomiaru. Klatka - 113cm, bez zmian Bicek - 40cm, bez zmian Udo - 66cm, bez zmian A teraz największa dla mnie zagadka: Masa kości - [...]

[...] wyznacznik tego, czy rośnie czy spada. Obwód pasa - 90cm, gdybym trochę naciągnął to będzie już mniej niż 90 - lekka zmiana (0,5cm) Obwód brzucha pod pępkiem w najgrubszym miejscu - 94cm, bez zmian poprzedniego pomiaru. Klatka - 113cm, bez zmian Bicek - 39,5cm, -0,5cm Udo - 66cm, bez zmian Masa kości - 6,4 Waga spada w tempie około [...]

[...] Ale generalnie dni z ww jest więcej niż bez ww. Do tego są też wachnięcia kalorii, w dni z niskimi ww jest o jakieś 400kcal mniej. Powiem Ci tylko, że bez zmiany diety miałem zastój, waga stała w miejscu, obwód pasa też bez zmian. Teraz widzę, że coś ruszyło, bo waga spadła z 84,7 do 84,2 w ciągu tygodnia. Powiedz mi, jak się na to zapatrujesz?

Jak chcesz robić masę, to dołóż ciężaru. Bez odpowiedniego progresu z obciążeniem, waga będzie stała w miejscu. Nie odbierz mnie źle ale patrząc na Twoje wyniki i jak piszesz o 4-5 latach treningu, to słabo. Ja mam dziewczynę na siłowni, która po roku treningu w Twojej wadze ma taki sam MC i przysiada 100 kg. Inna też po roku treningu i przy wadze [...]

[...] trzeba :-) s.m.p.a - Tobie też dziękuję. Wagę kupię lecz w LIBANIE, czyli tam gdzie mieszkam to biedronki nie znajdę %-). No, ale z tym to nie będę miał akurat problemu bo tutaj w odpowiednim miejscu znajdę wszystko co tylko chcę, a najbardziej to cieszę się z tego, że warzywa i tego typu podobne rzeczy są bardzo taniutkie. Ok, dzięki wam. Pzdr

A mi wskazywał 3600 a przy 4500 waga stała w miejscu ;p Po prostu musisz na sobie poeksperymentować, ja zacząłbym z bilansem na 0 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-15 12:00:27

[...] na wyciągu górnym nachwytem - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Sobota : Dół ciała / Hipertrofia Przysiad przedni ze sztangą - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą w miejscu na przemian - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Prostowanie ud na maszynie siedząc - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń Uginanie ud leżąc - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń Wspięcia na [...]

[...] ,a tu dziś znów je atakujemy :-) Plan prezentował się tak : Dzień 5: Dół ciała / Hipertrofia Przysiad przedni ze sztangą - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą w miejscu na przemian - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Prostowanie ud na maszynie siedząc - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń Uginanie ud leżąc - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń Wspięcia na [...]