miejscu

[...] nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki pożywieniem i żeby kalorię były mniej więcej równe w te dni. Proszę o przejrzenie mojej diety i [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5164d535244a95b4015b4869316653.png udo ---> \-) od czasu obcięcia miski i zmiany treningu tak faluje, ciekawe, bo zapewniam, że mierze się zawsze tak samo i w tym samym miejscu Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-06 08:05:56

zacznijmy od treningu. masz za duzo cwiczen, skupilbym sie na twoim miejscu na podstawach, po co dublowac cwiczenia?

odświeża bo post jest na 1 miejscu w google po wpisaniu hasła : marcus ruhl powinno sie go zrozumiec

W uginaniu wszystkie powtórzenia były oszukane... Trzymaj łokcie w jednym miejscu i zdejmij z 5-10 kg ze sztangi.

[...] byłby faftaq, który znajduje w swojej diecie miejsce dla codziennej ilości owoców czy słodyczy, a nie jest zwolennikiem cotygodniowego kulinarnego szaleństwa. Na Twoim miejscu popuściłbym sobie na te 2-3 dni, jadł ze wszystkimi (zwłaszcza, jak nie musisz samemu gotować) i nie liczył kcal tak dokładnie jak zawsze. Ciasta czy innych [...]

Wstawałbyś plecami, gdyby po odbiciu od dołu głowa zostawała w tym samym miejscu, tylko tyłek leciał do góry jeszcze bardziej popychając plecy do równoległości z ziemią. Chodzi Ci pewnie o pochylenie- ciężki Ci będzie siadać to bardziej pionowo, bo i tak przy takim kącie odrywają Ci się kostki. Żeby usiąść to pionowo musiałbyś mieć dużo lepszą [...]

Ja bym na Twoim miejscu pociągnął jeszcze trochę ten trening nawet zmniejszać liczbę powt. Jeśli idzie siła do przodu i spada waga przy takiej liczbie kcal, to jest dobrze. KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni rampa 6-8 + 1-3 regresy 2. Hantle leżąc z supinacją- na dole nachwyt, na górze młotkowy 3a. Rozpiętki na skosie [...]

Tzn na redukcji nie spodziewałbym się fajerwerków, ale na takich ciężarach to powinno jeszcze iść. Nie ma mnie na miejscu, więc nie wiem jak faktycznie ciężkie jest te 5 serii docelowych i z tego tytułu ciężko mi będzie coś doradzić. Niemniej: Niemniej: zrób 5 powt na 50 i 2-3 na 60; od 70 kg można zaczynać rozgrzewkę; nawet jak będziesz [...]

[...] Stawiam ze Jones wygra bo jest za duzy i stylistycznie imo Rumble ma wieksze szanse z Jonesem czy Gustafsson, ale zapasy i boks Cormiera, klincz, cios moga zrobic swoje. Na miejscu Cormiera chcialbym brudnego boksu z Jonesem bo to jego najslabszy element gdzie zawsze obrywa, ale Jones to k***a fenomen, nigdy zamroczony nie byl, na glebie tez imo [...]

[...] się obsrał przez Conorem %-) Z Werdumem nie przesadzaj, wyleciał na dokładnie takiej samej zasadzie jak Shogun czyli tylko po to żeby walczyć na gali w Brazylii, na jego miejscu zrobiłbym dokładnie tak samo :-) Rumble się nikogo nie boi, sam po walce z Baderem powiedział, że będzie trenował na wypadek kontuzji kogoś z ME (Nostradamus yebany [...]

[...] przez którą nie zobaczymy na razie walki Jonesa z Johnsonem: „Oczywiście, w przypadku kontuzji Cormiera naszym wyborem nr 1 był Anthony Johnson, który jest na drugim miejscu w światowym rankingu i walka z Jonem Jonesem to coś, co wszyscy chcą zobaczyć. Ale Anthony Johnson miał zabieg stomatologiczny i nie będzie w stanie umieścić szczęki [...]

[...] normalnie. Jeśli ciężko Ci jeść dla siebie, jedz dla swojej dziewczyny. Podobno ludzie powinni zmieniać się tylko dla siebie, ale obaj wiemy, że często łatwiej na pierwszym miejscu postawić kogoś bliskiego, łatwiej wtedy walczyć. Pamiętaj o tym. Nie myśl, że piszę tylko teoretycznie. Zaburzenia łaknienia dotyka nie tylko kobiety. Doświadczyłem [...]

[...] JADŁ TO U-M-R-Z-E-S-Z. Będziesz zimny trup, zdechniesz z głodu. Jeśli jesteś wierzący, to nie licz na Niebo. Głodzenie się to samobójstwo, a samobójcy mają rezerwacje w miejscu dużo mniej przyjemnym. Patrząc realistycznie, wyobraź sobie jak Twoja matka i rodzina płaczą nad Twoim grobem. Jak Twoja matka, która poświęciła kawał życia na Twoje [...]

Waga,tak jak słynny BMI nie odzwierciedla prawdziewgo wyglądu.To jest straszna lipa.Na twoim miejscu do diety wrzuciłbym więcej jajek,ryżu,mięsa typu wołownia,schab polędwica,ryby,warzywa.Od tych produktów nieprzytyjesz,a wręcz poprawisz sylwetke.Możesz spokojnie wrzucić od czasu do czasu jakieś czity,pamiętaj nie wolno popadać ze skarajności w [...]

Masz chłopie całkowitą rację, 18 stron porad, a u mnie waga jak i wymiary ciągle w miejscu, ale ciągle coś mnie hamuje przed jedzeniem. Nie ma sprawy, że tak ostro. Tego mi trzeba, trzeba jakiegoś ogarnięcia, a nie pobłażliwego gadania. Nie długo zacznę zbierać przepisy na obiady na te dwa tygodnie w sierpniu, oraz wkleję je tutaj czy będzie okej [...]

[...] NIC Z TYM NIE ROBISZ poprostu SOBIE WMAWIASZ że nie możesz więcej zjeść, pogrążasz się sam i oczekujesz aż wszystko się samo zrobi a mi dalej się wydaje że wciąż stoimy w miejscu, powiedz mi, co AKTUALNIE robisz żeby się "wyleczyć" Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-08 16:59:41 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-08 [...]

[...] jedzeniem? Ja u siebie widzę duży brzuch, co tydzień/zdarza się częściej/ sprawdzam wymiary ciała, czy coś poszło do góry, czy w dół. No, ale przecież wiadome, że stoją w miejscu. Ty nie jesteś na to chory, więc nie zrozumiesz tego. Wiesz ile razy przed spaniem mam taki stan, że "tęsknie" za normalnym jedzeniem, ale coś mnie blokuje, [...]

[...] z wypiski z resztą, małe cele to zły pomysł powinny być DUŻE cele ale małymi krokami do niego mówię czasem ostro bo tak trzeba, ja widzę że ciągle stoimy w tym samym miejscu przez 22strony, jeśli nie to powiedzcie mi co się zmieniło od założenia tego tematu? i nie odpowiedziałeś na jeszcze jedno pytanie, czego się bardziej boisz? [...]

[...] powiedzą Ci wszystko. Jeżeli nie będą wiedzieli...To sam wiesz. Chleb możesz zrobić bardzo prosto. Mąka pszenna/żytnia i woda. Wymieszać i zostawić na kilka dni w ciepłym miejscu. I będziesz miał zakwas. Dodajesz ziarna i mąkę w odpowiednich proporcjach i masz zdrowy,pełnoziarnisty chleb na zakwasie. Albo bułki. To już zależy od Ciebie. To [...]