Ja na Twoim miejscu nie bazowalbym na tym programie kazdy piasek ma inna wage i to pewnie jest do jednego przypisana waga ale nie podane jest do jakiego.Co do proporcji to najlepiej bylaby 1:2 lub 1:3.Najlepiej jak chcesz miec krazki o rownej wadze to powaz piach zlom i cement przed wymieszaniem.A ten złom jak bedzie w małych kawałkach to nie [...]
Ja zrobie sobie hantelki, tak z czystej ciekawości, mam zamiar przekroić 2 butelki wzdłuż i połączyć je ze sobą tymi stronami od nakrętek, i w tym miejscu położyć metalową rurkę odpowiadającą średnicy otworu butelki, pierwszą część zalać betonem, po wyschnięciu odlać drugą taką samą tylko bez drążka i połączyć zaprawą, całość zamaluje gumą w [...]
[...] spamu, był on - mimo tego iz poziom wiekszosc wypowiedzi to tylko wstyd (a nie powod do jakiejkolwiek dumy) dla forum. Tak wiec pisanie o spam poscie 'kultowy' jest nie na miejscu. I na koniec po niektorych wypowiedziach w spamie w informatorze regionalnym , widze iz nawet osoby siedzace w spam - dopingu, uznaja iz to 'pojechanie' było za [...]
[...] spamu, nie nalezy uogolniac, bo czesto sa rozmowy na poziomie, dotyczace silowni jak i wszystko z nia zwiazane, sa rowniez inne tematy, ktore w innych spamach rowniez sa na miejscu codziennym na wklejanie przez gimbusow fotek golych dup marszczacych ciagle freda przed kompem nikt jakos nie reaguje dziwi mnie zamkniecie spamu, bo 2 osoby [...]
[...] specjalnie w dzień wizyty u teścia w szpitalu. Leży na kardiologii i po niektórych opiniach stwierdziłem, że jeśli ma się coś stać z moim sercem, to najlepiej w takim miejscu 8-) Po pierwszej pełnej dawce, było szczerze średnio. Ani większej chęci, ani fajerwerków, ani wpływu na humor. Dziwne, ponieważ spodziewałem się lepszych odczuć. [...]
[...] chudnac. bylo i jest: waga 73kg-71,800 BF 33,8-33,6% klata 105-102cm(spadlo 3cm) talia 82-78( 4cm mniej) pas 92-89(3 cm mniej) biodra 111-109(2 cm mniej) udo w najszerszym miejscu 66-67cm(wczoraj byl trening na nogi) lydka 39-39 biceps 32-32 Niby nic ale to wszystko ruszylo dopiero w przeciagu dwoch tyg.Zdiec nie wkleje bo nie widac az [...]
jezeli to wszytsko osiagnelas w przeciagu ostatich dwoch tygodni to ja bym nie ruszala na twoim miejscu nic w diecie w tej chwili, kazde mieszanie w weglach owocuje zmniejszeniem ilosci kalorii w diecie, nie bedzie to dobre. Jak cos sie dzieje i to bardzo pozytywnie to nie warto polepszac, bo lepsze jest wrogiem dobrego Mam taka propozycje [...]
Na miejscu tego trenera nie gadałbym z Tobą więcej... Sprawdzasz jego kompetencje tutaj? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] apropos przyszłego tygodnia, będzie parę zmian: -od poniedziałku +200kcal z węgli (możecie już na rozpiskach zobaczyć)-w sobotę na czczo waga wskazała 59.4kg, czyli stoi w miejscu, trener zarządził dużą podwyżkę, szczerze to się wystraszyłem (bardzo boję się zalania), ale trener wie lepiej i nie ma opcji żebym, go nie posłuchał :) -w tym [...]
No mialem pisac ale pomyslalem ze nie na miejscu bylo by ci radzic. A te koszulki to jakie modele i rozmiary masz i w jakim stanie mniej wiecej no i cena tak +/-? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-25 20:16:41
Dodawać czy odejmować serii nie ma sensu.. to nie FBW. Co do planu canecorso to masz racje, sog za poprawki(czekam jeszcze na podsumowanie ;) ). Ja na miejscu autora tematu wziął bym się za plan po poprawkach conecorso i j/w maxy przerwa i jazda z "koksem" Robiłem HST i wiem, że jak się przyłożyć do tego to efekty są zaskakujące, tyle [...]
[...] wyciskanie sztangi 5 x 12 sztanga łamana plus 2 x1,25/12/12/12/12/12 ciągle o czymś zapominam, a to barków nie podniosę, a to się zakołyszę, a to oddech nie w tym miejscu. Im więcej filmików widzę tym mniej mi wychodzi.. A takie goowniane obciązenie. A1 Odwrotne pompki przy ławeczce 4 x 12 12/12/12/12/12 (24.04.2017) A2 Uginanie [...]
[...] aeroby 10 min wioslarz (26.04.2017) Ławka rzymska 3 x 20 (krótki ruch, od połowy wysokości ławki) 20/20/20 (26.04.2017) Wykroki chodzone 4 x 16 Chodzone/6 długości (6x16); w miejscu z nogą zakroczną na stepie 14/14/14 (26.04.2017) Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 Sztanga łamana plus 20kg/12; plus 25kg/12/12/12/; plus 30kg/12/12 (26.04.2017) [...]
No dobra - z doła już wyszłam. Pogadałam sama ze sobą - pooglądałam się w lustrze i stwierdziłam, ze siłownia działa. Nawet mam dowód w najmniej oczekiwanym miejscu - tam gdzie się udo z tyłu z pośladkiem styka. No więc skoro działa, to się głupotami (czytaj krytyką) przejmować nie będę i trudno - trzeba będzie się temu martwemu przyjrzeć [...]
No dobra - z doła już wyszłam. Pogadałam sama ze sobą - pooglądałam się w lustrze i stwierdziłam, ze siłownia działa. Nawet mam dowód w najmniej oczekiwanym miejscu - tam gdzie się udo z tyłu z pośladkiem styka. Bez foty to tak słabo trochę %-) :-D };-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-29 10:18:36
[...] innej opcji. Ale podczas wypychania hantli do góry lędźwiowy mogę wypychać do góry lub przyklejać do ławki.Wygięcie w łuk jakby zmniejsza ciężar hanli, czyli kręgosłup w tym miejscu bierze na siebie trochę ciezaru i to chyba nie jest ok. Więc wklejanie w ławkę miałoby sens. Czasami widzę jak faceci ustawiają siodełko ławki (są takie ławki co mają [...]
[...] LEG DEADLIFT, na każdą nogę 8kg x5x5 ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU odwodzenie nóg przy drabinkach 2 x 15 A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ B-WYKROKI CHODZONE wykroki w miejscu - 12 na każdą nogę, z hantlami 2x2kg x5x5 za mała siłownia na chodzenie RDL z kettlami/ze sztangą Sztanga 20kgx12, 15kg +20kg (35kg) 5x5 lekko HIP THRUST glute [...]
Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!
