miejscu

[...] jesli chodzi o klatke czy o triceps.Jesli nie dasz rady teraz tego wykonac to daj prostowanie ramienia wyciag/hantel. haldon z takim stazem, wzrostem i waga na twoim miejscu zapomnialbym o redukcji, bierz sie za mase, bo tego brakuje.Dzial odzywaie zeby zapewnic przyrosty "dobrej" masy miesniowej. Co do planu to 3zestawy nie sa [...]

[...] nie mysl ze po 2 tyg co kolwiek zmienisz wszystko wymaga czasu, bo z tego co widzialem pisales ze po planie 5x5 sila nie poszla, jak moglo co kolwiek isc skoro skonczyles go po 2 tyg? po 2 tyg to mogles zwiekszyc max kilka kg na baze(o ile w ogole stosowales progresje co tygodniowa), i bez dalszej czesci stanac w miejscu jak sie stalo wlasnie.

[...] sport Ostatnio ćwiczyłem Fbw 15-10-5 Wodyna przez 8 tyg. (1 z tyg. przerwy) Ten plan zamierzam ćwiczyć metoda 5x5 Iversona, oczywiście rozgrzewka i rozciąganie są na swoim miejscu Pt: A: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -mc 5x5 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -wspięcia na palce 3x25(wtedy już czuje [...]

Na 5miesiecy stażu to już splitem bym leciał na waszym miejscu.

Panowie zasady są proste jeśli ktoś nie daje info pod planem nie sprawdzam nie mam czasu zadawać zbędnych pytań podobnie jak ktoś wrzuca później info to niech od razu wklei plan żeby było wszystko w jednym miejscu żebym nie musiał skakać po stronach i szukać tego zasady proste i zrozumiałe więc jedziemy

nie chodzi tu o sam czas cwiczen ale jezeli dobrze licze to masz ponad 30 serii na klate, za duzo tego masz spalisz miesnie i bedziesz musial przerwe robic czasem lepiej mniej ale solidniej, na Twoim miejscu ulozylbym jakiegos splita lepszego

Na twoim miejscu zrobiłbym dwa zestawy A i B i ćwyczł na zamiane. A: Marty Ciąg 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Pompki z nogami wyżej z obciążeniem np. w plecaku 4s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 2s [...]

[...] Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze zaczną się rozciągać, i pyta 'tudo bem?'. Do odebranego telefonu komórkowego [...]

Dzieki mike, a tekst tatoo mam w profilu: tzn rozmowa ucznia z mistrzem Kaczka aż łap soga Boże ja na jej miejscu też bym kochała swoją prace

Na twoim miejscu bym sobie darował i dozbierał kasy i kupił gain bolica olimpa... Megabol to nie jest dobry gainer...

Prawidłowo, pozytywne myślenie, na pierwszym miejscu. Spokojnie, dopiero lato masz, pokorzystaj jak się da :-))

Dzięki temu mam siłownię na miejscu :) dla niektorych róże, dla niektorych ciernie mendriv... ;)

[...] najwiecej w tym roku 78wagi :D i warto dodac ze mam spore dysproporcje silowe :D po tym "machaniu zlomem" mam potezna klate wzgledem reszty :D aktualnie ok 76kg a w tym roku musi wskoczyc 8 z przodu :D poprzednio na diecie 3800kcal waga w miejscu :D teraz jem bez opamietania poprostu :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-21 23:03:28

szyk miejscowość.szyk uporzadkowanie na miejscu.szyk elegancja%-)

podbiłbym tłuszcze na Twoim miejscu do 2,5, obciął z węgla do 3-4g. Okresowo. Potem znów wszedł na wyższe węgle i niższe tłuszcze. Wydłużył czas między seriami i więcej dźwigał, więcej zakładał na patyk.

[...] gdziesik udziela. Koziołku? :> Co do pracy - w sumie dopiero co zmieniłam, jestem na okresie próbnym. Ludzie w pracy są wspaniali... ale dostałam lepszą propozycję i to na miejscu bez konieczności wyjazdów. Jeszcze decyzji nie podjęłam, będzie mi brakować ekipy..ale powoli chyba się skłaniam Co do pieska wszyscy utyskiwali, że powinniśmy to [...]

[...] tylko jej męża i synów. Coś może być na rzeczy, ale póki cienko przędę finansowo, zostawiam to w sferze domysłu. Tłumaczyłoby uczucie kaca na trzeźwo, gdy przebywam w miejscu pełnym bodźców, podskakiwanie i machanie rękami, gdy jestem pobudzona (siostra miała ze mnie zawsze polewkę, że odlatuję do ciepłych krajów). Z tym to w ogóle [...]

Ja ze swoim też wystartuje, ale nie teraz, bo nie miał bym na to czasu. Zrobilem po 3 cm w obwodach, pas stoi w miejscu, a diety specjalnie nie trzymam. Jeśli to prawda, że jestem Mezomorfikiem to jeszcze pokaże klasę w dzienniku

tu chyba puma nie zaglada No nie wiem, ja bym na Twoim miejscu głośno takich rzeczy nie mówił

ja robię wytrzymałość, to jest dla mnie najważniejszy element formy, na drugim miejscu jest sylwetka a potem dopiero siła