[...] I jakies 15-30 min hiszpanskiego. Jezeli nagle zladuje w hiszpani to Od razu zmieniam te proporcje :) ale jestem pewien ze sie to nie zdazy a nawet jesli to sadze ze to co Sie nqucze teraz da mi taki start na miejscu jakiego nigdy nie mialem z ang i na poziok akademicki wskocze w rok po przyjezdzie a nie jak w angielskim ze mi to zajelo 3 lata
[...] i polskiego rzadu tego nie ukrywam i ze wolalbym mieszkac w chinach niz w pl tez nie ukrywam. To sie nazywa integracja, jak sie decydujesz na spedzenia reszty zycia w jakims miejscu to fajnie byloby sie zintegrowac , u niektorych do tego nie dochdzi bo bariery jezykowe, kulturalne na to nie pozwalaja. Sa tez polacy tutaj ktorzy po kilku latach [...]
[...] trening jest nawet ok , jedz dużo białka i węglowodanów , unikaj tłuszczów pamiętaj że zanim weźmiesz się z góre swojego ciała to musisz pierw ćwiczyć nogi i plecy. Na Twoim miejscu poćwiczył bym z miesiąc w domu pompki brzuszki itp jak będziesz wiedział że nie jest to chwilowa zajawka idź na siłownie tam masz więcej predyspozycji ;] pamiętaj o [...]
[...] wstaliśmy o 5 rano,wszystko miałem już spakowane i przygotowane dzień wcześniej. zjadłem małe delikatne śniadanko i w drogę. razem z przyjaciółmi spotkaliśmy się w umówionym miejscu na trasie.dojechaliśmy bezpiecznie do Krakowa i udaliśmy się do biura zawodów po odbiór numerów startowych. start był o godzinie 9:30. bezchmurne niebo,piękna [...]
[...] na silowni. co do samego treningu silowego powinna to byc ogolnorozwojowka, jesli chcesz narazie pominąc nogi - nie ma sprawy- ale nie rob z tego reguly. ja na twoim miejscu robil bym jakies marne jak na tak duza partie jaka sa 4glowe ud chociaz z 3-4 serie przysiadow powiedzmy aby miec jakies "pojecie" co do cwiczen - 3x w tyg [...]
[...] /nietypowych przypadkach dziewczyn i efektach jakie razem po kierunkiem obliques i innych dziewczyn tu osiagaja oczywiscie zawsze mozesz oddac ciezka kase innym i stac w miejscu albo posluchac obli i sama zobaczysz Ta dziewczyna ma wiedze, doswiadczenie i mozg , ba kazdy ma ale ona go uzywa i to jest najbardziej fascynujace ...( zeby nie bylo [...]
jest troche tych przystawek ,ktore mozna montowac w tym miejscu tej czerwonej sruby ,ale nie polecam wyciągu w tej wersji -jest chybotliwy i przy wiekszych ciezarach nie dziala poprawnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/743e2a81b13e414f947da154b4b35ea2.jpg
[...] fotki i filmiki to licz się z tym że ludzie to będą oceniać i takie teksty "pokaz swoje" schowaj do kieszeni bo to nie przedszkole, po prostu filmik mi się nie spodobał i tyle na twoim miejscu wrzucałbym fotki btw poza w 46 sekundzie miażdży ale już się nie bulwersuj proszę Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-04-12 19:48:12
[...] dnia i konkretnej godziny. Można stosować do tego aplikację Evernote, tak jest taki skrót klawiszowy: shift+alt+d, który automatycznie dodaje datę z godziną w danym miejscu. Jest to szczególnie istotne, jeśli planuje się udanie do specjalisty w przyszłości. Dla dobrego specjalisty może to kilkukrotnie skrócić czas diagnozy i leczenia, a [...]
a teraz robisz ciagi ?? Ja nie robie i nie wiem czy kiedys zaczne. Ogolnie mam cos z plecami. Jakis nerw mi sie blokuje i potem chodzic nie umie z bolu. Juz 3 raz w tym samym miejscu mi sie to ostatnio stalo. Wsumie nie podczas treningu silowego ale dopuki nie rozwiaze problemu to martwe odpadaja. Na szczescie mam dobrze rozwiniete prostowniki i [...]
[...] przysiadem będziemy musieli popracować trochę dłużej. Błędy które popełniasz: -sztanga nadal leży za wysoko.Po co ci ten ręcznik? Boli? To znaczy że ciężar trzymasz w złym miejscu! Ciało samo ci daje wyraźne symptomy złego ustawienia. -ręce są "luźne".Złap węziej sztangę i mocno ściągnij łopatki/wypnij klatkę.Łokcie będą wskazywać do środka [...]
Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia. ;-) Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa [...]
Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia. ;-) Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa [...]
[...] cm z 87 na 86, co było spadkiem w tygodniu pierwszym. Natomiast nie jest to duży błąd bo w tygodniu drugim spadek był również o 1 cm, z tym że z 86 na 85. W tym tygodniu już nieco mniej. Dziwnie wahają się te pomiary. Nagle klata wzrasta, nagle maleje. Barki raz stoją raz dziwnie spadają. A wszystko staramy się mierzyć w tym samym miejscu... :-?
[...] TEGO CIĘŻARU!! bawisz się... sztangielka 15-tka dla wiosła? co to jest? chcesz nauczyć się techniki? złap przynajmniej 25-tkę! bo takim cackaniem się to będziesz stał w miejscu jeszcze długo...w martwym nisko z nogi i w górę!! Ja wiem, wiem... "bez techniki nie ma sensu dokładać obciążeń" sęk w tym, że Ty techniki na takim gównie nie [...]
Biodra na środku-w najszerszym miejscu. A teraz przychodzi czas na zmiany w treningu i diecie. Czas zacząć porządnie trenować.W jakimś stopniu udało mi się poznać twój organizm. Najpierw trening: Góra ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regresja 1s 2.Military press 5x10p 3.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 5x8p + regresja 1s [...]
napisałem to na podstawie swojego marnego doświadczenia, przy takiej diecie i treningach poprostu efekty są bardzo marne.Ja na bardzo podobnej diecie zrobiłem około 12 kg w 4 miesiące.Mam 12 % tłuszczu.Na takiej podstawie stwierdzam ze masz bardzo małe predyspozycje.Treningi masz dobre dieta super a stoisz w miejscu ani siły ani masy.pozdro
powtarzam dołożyć na patyk, bo stoisz w miejscu. A bacznie obserwuję temat. 2g proteiny, 4-4,5g węgla, 1,5g tłuszczu byłoby bardzo właściwe dla wyjścia. To projekt masa, jak dołożysz 40-50kg na sztangę a w pasie przyjdzie 2-3cm to co Ci się stanie? od czego jest redukcja?
robota w Anglii
