miejscu

FireBatHer w rankingu na miejscu 6 umiescil fightmatrix a na nie pamietam ktorym ale chyba 7 albo 9 mmarocks

[...] trudny z powodu licznych kontuzji. W tym czasie najwięcej sił dawała mi rodzina, która jest dla mnie najważniejsza, przyjaciele, trenerzy i ludzie, którzy mi pomagali. W tym miejscu chciałbym im za to podziękować. Chodzi tu przede wszystkim o mojego trenera Piotra Bagińskiego jak i trenera boksu Karola Chabrosa oraz o wszystkich zawodników [...]

Szkoda że tonaż przy WW z wyborem obciążenia nie jest podany bo w sumie on decydował o zajętym miejscu . Mi się udało poprawić swój rekord i teraz mój rekord w 5 min. to 8 370 kg ( 45kg x 186 ).

zawsze DIETA na pierwszym miejscu jednak nie zawsze i nie kazdemy sie chce wszystko robic idealnie - tutaj pomocne sa odzywki dodatkowo sa suplementy ktore pomagaja poprawic pojedyncze (czasem jednak i hurtowo ;-) ) parametry treningowe jak spalacz czy juz klasyczna kreatyna nie mozna wiec zawsze powiedziec ze suple to jedzenie ...

[...] Jak każdy zapewne wie, człowiek głupi i nie słucha innych, dopiero jak cos spier**li, to zakuma i przyjmie do wiadomości Wiem po sobie. Brzuch też bym jeszcze pokatował na Twoim miejscu, bo chyba cały bajer "sixpacka" polega na tym jak go widać na luzie, nie z napinkom Zdrowia kolego! Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-11-21 17:56:17

[...] niestety z powodu choroby dziecka nie mogłam iść na siłownię, ale za to zrobiłam trening w domu. Głównie nasatwiłam się na nóżki. rozgrzewka - pajace, podskoki, bieg w miejscu 4 serie po 15 przysiadów odwodzenie nogi w bok stojąc 4 x 15 wspinanie na palce (łydki) 4 x 15 odwodzenie nogi w tył 4 x 15 wchodzenie na stopień 4 x 15 na każdą nogę [...]

*******e ide spac Jak zawsze na miejscu i w czas i w porę i z za***istym sensem

[...] podzielic na 6 dni zmniejszyc wtedy serie ale za to czesciej cwiczyc i do tego mam pytanie czy przy takim treningu na rzezbe mozna jednoczesnie delikatnie przytyc nie mowie tu ze w ciagu miecha chce przytyc nie wiem 10 kg czy tam jeszcze jakies inne kosmiczne liczby tylko poprostu systematycznie czy moja waga poprostu bedzie stala w miejscu

Na Twoim miejscu na początek ćwiczyłbym trzy razy w tygodniu całe ciało. I tak przynajmniej przez 4-6 tygodni. Dopiero później zaczynał trening dzielony. Taki trening na całe ciało nazywa się FBW "full body workout" - weź sobie jeden z takich planów, które są dostępne na forum w postach podwieszonych. Jeżeli upierasz się przy treningu [...]

Ładnie Ci kuzyn naciągnął j/w gainer białko jako uzupełnienie ale kreatyna jest Ci półki co zbędna, zresztą i resztę też bym narazie odstawił. Na nogi przysiady daj na 1. miejscu a później resztę. A na barki wyciskanie pierwsze a później wznosy bokiem i w pochyle. Co do potreningowego to j/w

[...] z tyłu uda, rozciąga się je np. podnosząc wyprostowaną nogę w leżeniu na plecach. To,że stopka ma przestać boleć po jednym czy też kilku rozciąganiach to założenie błędne. Generalnie te miejsce jest jakby kontrolką kolana, przyczepia się tam kilka mieśni i jeśli któryś z nich musi pracować ponad miarę to w tym miejscu sygnalizuje przeciążenie.

Wszystko zależy od tego, jak Ty czujesz. Kolega Happy_Fubu jest zwolennikiem większej ilości powtórzeń, ja mniejszej. Na Twoim miejscu zamiast dodawać kolejną serię zwiększyłbym po prostu trochę ciężar.

Dobra wracając do mnie: potrzebuje Waszej pomocy bo stoję w miejscu ze swoją redukcją. 2 tygodnie temu robiłem pomiar rano na czczo: 90,5 kg wagi, koło 20% bf dziś praktycznie to samo: 90,3kg bf bez zmian. 2 tygodnie i zero postępów. co robię źle? trening wydaje mi się, że mam ok. jest dość intensywny - 3 razy w tygodniu FBW (plan gotowy z działu [...]

[...] . 1. w FBW nie występują , ćwiczenia izolujące prace danej grupy , nie ma tam miejsca na maszyny , na wyciągi , żadnych 3 zestawów , to co podajesz to żadne FBW . Staż treningowy na siłowni : ~8msc "max. przysiad: nigdy nie patrzyłem, mc: ok.70kg, wl: 74kg " STOISZ widzę w miejscu . jak u ciebie z jedzeniem ? jak u ciebie z wypoczynkiem ?

[...] cm w pasie. Jako, ze lato nie chce bardzo eksperymentować z dietą i pozostanie ona na podobnym poziomie jak wcześniej . Wymiary: Waga ok 81 Biceps 38 Pas w najszerszym miejscu 90 http://img685.imageshack.us/img685/8030/20499247.th.jpg http://img703.imageshack.us/img703/4894/38632865.th.jpg Dieta: W dni treningowe bede się trzymał ok 3000 [...]

nie mam złej rzeźby .. chce przybrać na masie, rzeźba potem ... inne ćwiczenia, czyli co ?? wszystko mi pomału idzie, ale najgorzej jest z bicepsem.. prawie, ze stoi w miejscu .. poszedł odkąd ćwiczę jakiś 1cm ... a w klacie przyszło 5-6 cm, i tu efekt widać.. gdy zaczynałem na ławce wyciskałem tylko 55 kg teraz juz 75 kg i ciągle stoi to w [...]

[...] -z tego treningu w ogóle wywaliłbym biceps i triceps. To małe partie, "obecność" w jednym planie w zupełności im wystarczy. -na brzuch po jedym ćwiczeniu wystarczy I teraz,ja na Twoim miejscu rozdzieliłbym martwy ciąg i przysiad. Tzn jedno ćwiczenie robiłbym w trening A a drugie w treningu B. Połączenie tych dwóch ćwiczeń wymaga stażu.

jak ktos ci zaladuje w kakao to smierc na miejscu

przy roku stazu? zapomnialem dodac sila tez stoi w miejscu zwlaszcza w barkach i klacie...

a gdzie jest różnica między TLF a TS? zalęzy mi na blokowaniu apetytu i termogenezie, pobudzenie jest na ostatnim miejscu dlatego chyba nie biore TSE pod uwagę.