miejscu

[...] sklady tluszczu na boczkach i brzuchu :( Strasznie sie jednak ciesze ze tu napisalam bo wierze ze mi w jakis sposob pomozecie... staram sie od 3 lat schudnac i nic stoje w miejscu... wywoluje to juz u mnie wrecz depresje potarfie usiasc i plakac z bezsilnosci - juz nawet nie chodzi o sama wage ale o to ze sie staram a mi nie wychodzi :(

o wlasnie cenymetr- chyba nie podejrzewasz ze sie nie mierze... mierze sie i wymiary tez mam takie same- gdybym wymiary miala inne a waga stala w miejscu malo by mnie obchodzila owa waga... ale wlasnie wymiary sa identyczne- a nawetz udzie przybylo 1cm. jestem zdesperowana i zmeczona psychicznie ..bo robie staram sie a nie mam zadnych efektow

Na twoim miejscu pierw bym troche zdobył masy miesniowej, a pozniej zaczoł redukcje. Czyli pierw musisz przytyc na miesniach a pozniej schudnac z fatu. :) Zauwazylem ze masz dziwny strach przed tyciem, a powiem ci ze byc ciezszym nie oznacza szerszym :) Co do chleba to lepiej zda egzamin ta twoja 2 opcja obiadu ;] Chleb nie jest na obiad. Dobry [...]

Rafał drążek na trzecim miejscu? Może być ciężko IMO lepiej wiosło po podciąganiu.

[...] mieć 7 dni po 3000 kcal, 5 razy w tygodniu opuściłeś posiłek który ma 600 kcal czyli po tygodniu okazało się, że zjadłeś nie 21000 kcal a 18000. Teraz jeżeli waga stoi w miejscu a ktoś Ci powie przytnij po 200 kcal z każdego dnia, to co Ci z tego wyjdzie?? Wyjdzie tyle, że po tygodniu będziesz miał 19600 kcal, więc o 1600 kcal więcej niż w [...]

[...] że będzie to świetna pomoc dla osób początkujących. Może wreszcie skończą się powtarzane w kółko te same pytania w dziale Trening, wszystko będzie zebrane razem w jednym miejscu. Jestem pełen podziwu dla Michała przede wszystkim za to, że ma chęci aby coś takiego zrobić. Życzę zatem Ci wytrwałości przy tworzeniu tego działu. Pozdrawiam. [...]

[...] pośrednio chodz nie zawsze te rzeczy idą w parze,obwody i masa ciała,dodatni bilans kaloryczny-tyjemy.Są nieliczne przypadki w,ktorych obwody ida w gore,waga stoji i talia rowniez w miejscu,to graniczy z cudem,chyba ze myslimy o dopingu.Grunt to sie nie zatluscic zbytnio trzymac w ryzach w miare bf,bialns kalorii i tak bedzie robil swoje.

Fotka wyżej nie na miejscu. https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1620986_646111762092414_1571418064_n.jpg

Ja dostałem radę tutaj: ustaw sobie jakiś limit bfu: 15? 18? % i masuj masuj, a gdy dojdziesz do wyznaczonego limitu tnij. To jest chyba najlepsza zasada. 6/6 - będziesz stał w miejscu IMO.

[...] mam troche inny cel brania stanexu nie moge sobie pozwolic na duze przyrosty masy dlatego ze biegam wiec jesli za duzo przytyje to lipa w sezonie chce zrobic jak najwiecej sily a na drugim miejscu dopiero masa i to nie wiecej niz jakies 4 kg teraz mam nadzieje ze mnie zrozumiales pinkowski(wydaje mi sie ze znasz sie na rzeczy i doradzisz)dzieki

jaki problem wziasc ze soba towar na urlop lub zalatwic cos na miejscu gdy jedziemy do pracy za granice... sam bylem pare miesiecy za granica i nie bylo z tym problemow, wystarczy chciec...

[...] Z tym ze u mnie sila po odstawieniu koksu nie spada jesli chce ja trzymac i mam dodatni bilans kcal w diecie. No i aktualnie nie moga byc wyzsze - moga jedynie stac w miejscu(nikt nie dalby rady ich poprawic) bo kox w tej chwili daje mi tylko mozliwosc ciecia wegli i dodawania wielu sesji cardio/HIIT przy jednoczesnym utrzymaniu sily i [...]

zdjęcia naprawdę robią wrażenie,zazdroszczę Ci Sly że mogłeś tam być na miejscu i na żywo oglądać :-)

bielu92 skoro zadajesz takie pytania to i tak nie ma sensu Ci co kolwiek tłumaczyć. Jak wyżej, każdy ogarniety wie jak to wygląda i takie pytania nie są na miejscu. Karol forma kosa. pozdrawiam

śr wolne czw znowu zrobiłem nogi :-) przysiad ze sztangielkami 3x10 wykroki w miejscu 2x30 przysiad ze sztangą 3x10-6 wyprosty w dropsetach 4x https://www.youtube.com/watch?v=ytiywnkzUFk przywodziciele i odwodziciele 4x10+10 wspięcia na palce stojąc 5x15 pt barki i tricepsy unoszenia sztangielek bokiem 10x15 unoszenia sztangielek bokiem w opadzie [...]

Niech Randy wyjdzie z Nogiem do walki to zobaczymy, kto jest na 2 miejscu w MMA. A wugie mnie to Barnett może wejść do trójki.

[...] o Diecie w przypadku którego cyklu?;] jak narazie jestem w fazie przygotowania rozpiski diety, i kupowania nie zbednych mi rzeczy do zrobienia posilkow.. ponieważ wyjechałem za granicę i mieszkam w miejscu wydzielonym przez pracodawce dla pracownikow.. cudow niestety nie ma.. Natomiast kolega od cleana, dieta low carb, nie wiem ile kalori - ..

[...] Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Arnoldki 4x 12,12,10,10 czy unoszenie sztangi w przód (co lepiej w tym miejscu) ?? chyba sie nie zrozumieliśmy z tym tricepsem, tzn. ja Cię nie zrozumiałem... ma być tak że zostawiam albo wyciąg albo wyciskanie wąsko, potem robie poręcze i potem [...]

[...] jakoś wychodzi mniej więcej, ale za większe to się nawet nie biorę... https://www.youtube.com/watch?v=dgsrNYsQRGQ&feature=youtu.be Nie ma tragedii. Ja bym się na Twoim miejscu troszkę pobawił z poprawa mobilności w obrębie stawu skokowego i bioder. Cały czas widać jakby Ci pięta przynajmniej lekko szła do góry. Doraźnie można zastosować [...]

[...] Rollover and French 3 x 8 3B. Gironda Lateral Cable French 3 x 8 3C. Wymach boczny w opadzie 3 x 8 4A. Incline DB Curl 3 x 8 4B. Gironda Wrist Curl 3 x 20 to że coś jest na 1 miejscu nie znaczy że jest do bani często róznica między 1 a 4 jest minimalna a czasem to niebo a ziemia. Cięzko w takiej skali ocenić łatwiej może byłoby od 1 do 10