miejscu

[...] moc przed treningiem. Wieczorami wegle tylko warzyw. Sproboj wyeliminowac chleb z diety,mozesz jesc pumpernikiel 50-100 g dzinnie albo RYE BREAD (wyglada podobnie) na twoim miejscu przyjal bym kilka zalozen : sniadanie bogate w wegle,posilki treningowe rowniez (tutaj bez warzyw i tluszczu). Owoc bezposrednio po tren.Reszta posilkow: warzywa [...]

jezeli bieg w miejscu z wymachami bokserskich ciosów to SW to też trenuje :))

[...] na dwóch Tanitach. pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej do spalenia. udo: mierzone w najwyższym miejscu Waga 98,2kg BF% 23% Klatka 120 cm Ramie 42 cm Biodra 105 cm Pas min 89 cm Pas max 95 cm Udo 68,7 cm [...]

[...] Miałem robote przed, po i w trakcie parę telefonów. Dzisiaj było słabo. Od początku treningu siłowego mocne skurcze prostowników. Rozgrzewka zrobiona stacjonarnie. Bieg w miejscu, wymachy, potem zabawy z gumą którą kupiłem. Dobrze „grzeje” Siłownia domowa 11,00, Trening zrobiony w 1h 05 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują [...]

[...] Menu: Brak Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/e6cx.png Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych potraw, które zamówiłem dla uatrakcyjnienia naszej wystawy. Do tego trochę chleba [...]

[...] są dwa - biegać wieczorem - ale odpada spalacz na noc, lub rano o 6 - i w tą opcję trzeba wejść. Zacznę od czwartku. Na początku Garmin znowu oszukiwał. Zawsze w tym samym miejscu jak zaczynam to głupieje. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/cxznt.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC [...]

[...] ostatniej serii już nie podbijałem na 118,5kg jak ostatnio (wtedy chyba 4 repsy poszły). Chciałem zrobić wymaganych 8 powtórzeń. Czwórki dobrze zrobione Wykroki - Zrobione w miejscu. Jak zwykle, to ćwiczenie mnie totalnie masakruje. Tętno wariuje, leje się ze mnie jak spod prysznica. MCNPN – Mocno naciągałem dwójki. Pojawiły się skurcze [...]

[...] Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/xdsl.png Opis: Menu: Kiepsko. Przed granicą w ramach okna żywieniowego weszły kabanosy, i na miejscu na oko wliczone jadło + trunki. No trochę wegli weszło. Okno też się przeciągnęło - podczas wieczornych rozmów (po kolacji) weszły jeszcze 3 browary miejscowe. Spac [...]

[...] Treningi: Podczas mojego urlopu cały czas trzymałem aktywność fizyczną, na tyle na ile było możliwości. Głównie (tylko w sumie) poszło w kierunku aerobów, gdyż w pierwszym miejscu wypoczynku nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie były, ale za daleko od domu, poza tym to były 3 dni nad Balatonem więc mało czasu na takie wyjście. [...]

no ciezko jakos. Cieżary lezą od konca lipca... Miska różnie. Stoje raczej w miejscu. Nerwowo w robocie bardzo. Trza sie ogranąć w końcu. Jeżdżę po całej PL, 2, 3 noce poza domem w tygodniu, gdzie nie widze sensu tego co robie... Raz na 3 tygodnie wesoły weekend w postaci piwka x5, lub winax2. Ad miski - zaczynam VLCD, ciagne 2 tygodnie i wpada [...]

[...] sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za bardzo zajezdzane i dlatgo przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi o sile. Jednak zmienie to tak jak mowisz. Bo rzeczywiscie zauwazylem lepsze przyrosty na barki czy na plecy jak zaczalem robic mniej a konkretniej niz [...]

[...] sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za bardzo zajezdzane i dlatgo przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi o sile. Jednak zmienie to tak jak mowisz. Bo rzeczywiscie zauwazylem lepsze przyrosty na barki czy na plecy jak zaczalem robic mniej a konkretniej niz [...]

Rozbrajaja mnie wypowiedzi typow co pisza ze jak na 12lat treningu to slabo. Ludzie nie piszcie takich glupot!! Czy wy myslicie ze sie ciagle rosnie? Przychodzi taki okres ze sie staje w miejscu i nic albo idzie bardzo powoli. Za duzo sie naogladaliscie filmow chyba albo nie macie zielonego pojecia o tym sporcie!

[...] ci padnie nie przystoi tak adminowi 14 w Polsce serwisu zalozycielowi to wrecz niszczy image nasz zakoncz w koncu ten kiermasz bo to wszystko jest daremne nie mozna odpowiedziec nawet i na pytania nikczemne no i wspomne tu te dosadne jak wiec dla nas bardzo przydatne a ze serwer jest zepsuty dyskusje stoja w miejscu a nie pedza jak kon podkuty

[...] i nogi dzis cwiczylem niezle sie przy tym nameczylem zreszta o tym juz mowilem jak w telenoweli sytuacja: kloca sie i godza, coz za gracja piatke rowniez z Wami przybije nikt nikogo juz nie obrazi, rymami nie zabije temat naszych rymow malo wazny dobrze sie bawic to nasz cel przewazny dalej Panowie krecmy rymy bo juz dlugo w miejscu stoimy

hehe Leyus miej serce na miejscu Daj mi sie wytrzezwiec druchu kulejący

[...] tluszcz albo 2. od razu zlapiesz sie za splita 4xweek. jesli bardziej zalezy Ci zeby zrzucic tluszcz to zabieraj sie za splita, nie fbw. to plan typowo masowy. na twoim miejscu zdecydowalbym sie na druga opcje, dodał do tego godzinke dziennie rowerek i styka. u mnie ziomek na silowni przez miesiac cwiczac 5 albo 6xweek i godzinke na [...]

Na Twoim miejscu nie unikałbym ćwiczenia nóg, pamiętaj- rehablitacja polega na ruchu. Co do liczy powtórzeń 15-5 to IMO najlepszy zakres

Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 1-1,2 gram/kgmc. Masz prace biurową więc rotuj węgowodany w dnt mniejsza ilość a dt większa.

Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 1-1,2 gram/kgmc. W moim przypadku to wiązałoby się z dużymi zmianami w diecie. Ograniczeniem jaj (ewentualnie same białka), tranu, twaróg półtłusty na chudy, chude mleko, mniej orzechów, chude mięsa (kurczak). Mam mieszane odczucia. Argumenty przeciw to mniej witamin, bardziej przetworzona [...]