miejscu

[...] kasz itp. to wychodzi więcej niż 170, myślę, że ponad 200. Jeżeli masujesz, to moim zdaniem to za dużo białka. A co do tego ucinania kcal. to obcinaj z ww, ale ja na Twoim miejscu zmniejszyłbym ogólne spożycie białka (170 łącznie z roślinnym) i podbił tłuszcze. 3. Co do tego śniadania to jedni powiedzą jedz węgle, inni nie. Jeżeli dobrze po nim [...]

[...] przeczytać kilka tematów, które są popodwieszane w tym dziale i zaczynasz mieć ogóle pojęcie o co w tym wszystkim cho. najważniejsze,że zacząłeś się ruszać. SIŁOWNIA, na miejscu chłopaki ci dużo podpowiedzą; rower 4km troche marnie ale i tak lepiej niż siedzieć w fotelu. Zacznij od ułożenia diety i tu ci ją skorygują, bo to chyba jest [...]

[...] sobie na 2000 dziennie (nie wiem czy to nie za dużo). Wszystko poukładałem względem - Dziennika Posiłków Vitalmax 4.21. Moja rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]

[...] treningu zapodasz sobie glukoze a po kilkunastu minutach dobrego gainera. takie jest moje zdanie.Jeśli ktoś jest szczupły i ma problemy z masą top gainer jest na pierwszym miejscu,glutamina daleko za nim.Nigdy nie kupiłbym glutaminy p[rzy małej gotówce i szybkiej przemianie materii.Misiu wysokie ig nie zawsze oznacza tłuszcz.jeśli jesteś chudy [...]

Jeździłem podczas wakacji ok. 20km dziennie, a teraz mieszkam w pokoju, aktualnie studiuję i nie mam tu miejsca na rower. Może jest jakieś inne rozwiązanie? Zabrzmi to głupio, może bieganie w miejscu?

Mnie wyniki wydaja sie byc ok-jedynie fremanna chetniej widziałbym na 2 miejscu a hide na 3- ale sie przy tym nie upieram-podobno na zywo hide jest rewelacyjny-na zdjeciach,filmach tego nie widać. Nunn nie jest dyskryminowany,po prostu jego sylwetka,miesnie nie sprawiaja wrazenia twardych a tył ud,posladki miał najgorzej zdefiniowane.Takze miesnie [...]

[...] te największe zawody, bo w pierwszej edycji to on był mistrzem :D jest niski, ale nabity z niesamowita formą co stawia go w roli faworyta :-) Rhoden zdecydowanie na 1 miejscu , ale dalej można by się kłócić , bo jak wspomniał ktoś wyżej Nunn nie powinien być za Winklaarem, ale jeśli chodzi o Hide to na wielu zdjęicach widac, że formę ma [...]

Sami nawet jesłi będzie formą najlepszy to maksymalnie sędziowie ustawią go na 3 miejscu, bo musi wygrać Amerykaniec, który formą nie będzie oczywiście dużo gorszy... więc English lub Henry MrO 212 zgarną :-)

[...] tego chłopaka ale o d****NE wypowiedzi innych). To że koleś ma problem ze swoim ciałem to nie upoważnia do tego żeby mu jazde w głowie robić, wogule gdybym ja był na jego miejscu i przeczytał wszystkie te głupie docinki zwątpiłbym we wszystko... a o to tutaj nie chodzi. Zamiast mobilizować, dawać sensowne rady to jeszcze go dobijaą swoją [...]

[...] mnie na wielblady:D mam 23 lata wzrost 153 cm wga 56.4 obwod biustu 82,5 obwod pod biustem 74 obwod talii 71,5 obwod pasa 77,5 obwod bioder 93 obwod uda w najszerszym miejscu 54 biceps prawy 31 Suplemetacja: tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta [...]

[...] , ze z tarczyca beda problemy , rozregulowane hormony masz na pewno bo jestes na cyklu ale o tym chyba wiesz, powoli zmniejszaj dawki odblok i dopiero badania , na pierwszym miejscu w diecie daj to co ci daje energie np owoce,warzywa, przerwa od silki obowiazkowa , musisz sie zresetowac psychicznie i fizycznie , ale moge ci powiedziec ,ze to nie [...]

jedz, 3 kopia, czuc ale jak chcesz jakies kzoackie efekty i zyskac cos wiecej na tej mecie to tak jak mowisz, 4-5, bierz przez tydzien po 3 dziennie, jak nic nie ebdziesz czul to wtedy sam wybierz czy wyj**ac czy zjesc do koca w wiekszych dawkach, na Twoim miejscu bym ja szamal po 3-4 dziennie

Fajnie byłoby żeby taka impreza odbyła się w takim miejscu.... Jak widać wypasione sprzętem na MAXA !!!

Właśnie w tym miejscu jest planowane.

[...] (silowy sztanga) http://www.sfd.pl/temat204556/ (dobry program na jumpa spudda webba, ktory duzo osob na forum w chwili obecnej trenuje ps. na twoim miejscu wzialbym program, sztanga bez techniki moze ci kregoslup i kolana zjechac ps2. z tego co pamietam z AA to skoki na lydkach to skoki z lydek jak najwyzej a podskoki [...]

Na Twoim miejscu dorzucil bym do tego jeszcze skakanke i worek.

O mnie... hmny... Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Diete mam suplemętuje ale wydaje misię że trening mam. W tym roku znów to samo poszlo ładnie w mięsień przez pierwsze 2.5 3 miechy waga skoczyła ale ostatnio czuje spadek formy masy [...]

Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki [...]

P4tr1ck smutno mi,że za soga muszę kasować Twoją wypowiedź, ale 1- Majka to nie "kolesiówa" tylko brązowa medalistka M.P w Fitness Sylwetkowym 2-Nie boj o jej piersi - są na miejscu, ale jeszcze sie taka nie urodziła, ktora na diecie mialaby cycyki 5- tki.... Chyba, że silikony

Jak już pisałem nie wiem ,czy stosować dwa treningi j . w . na zmianę , czy zastosować taki trening , za każdym razem ten sam : - przysiad - mcnpn - podciąganie nachwyt szeroki - wyciskanie sztangi w staniu - unoszenie bokiem - wyciskanie sztangi lekki skos - wiosłowanie sztangielką ( nie wiem czy to potrzebne , jeżeli jest podciąganie ) - [...]