miejscu

Sporo tych odżywek ja bym na Twoim miejscu władował więcej jedzenia a nie ok 250g odżywek dziennie - rano po treningu i na noc będzie OK ale przed trennigiem lepiej wiecej żarcia władować niż odżywke w diecie masz troche za dużo białka jak na mój gust - białka roślinne generalnie też sie powinno wliczać i wyjdzie Ci wtedy ponad 3g na kg powiedz [...]

Tak jak mówi Anisk. NIe mierz się, nie potrzeba. Ja bym na Twoim miejscu postawił na lekką redukcję, to bardziej realistyczne. Zrzucisz brzuch i odsłonisz trochę mięśni.

nie boj zaby, ja na Twoim miejscu i tak bym bazowal na SAMYCH PODSTAWOWYCH CWICZENIACH, bez zadnych dupereli.. na klate np. 5-6 serii plaskiej i 5-6 serii na skosie i starczy, bez ******ol typu rozpietki.. ramiona maksymalnie przeladowane, jedno cwiczenie w zueplnosci wystarczy, plecy - masakra, daj wioslo + drazek + prostowniki (mc, dzien dobry, [...]

[...] nie powinienes miesni "zameczac". Stopniowo zwiekszaj sobie objetosc treningu, gdy cwiczenia przestaja przynosic efekty. I przede wszystkim ja robiłbym na Twoim miejscu masę, a nie siłę. Wszystkie cwiczenia pomiędzy 6-12 serii. Najpierw musisz narobic sobie masy zanim bedziesz mogl robic siłę. Poza tym takie ciężary mocno nadwyrężają [...]

Kupuj śmiało! Jak,masz bzika na punkcie treningów, to szybko Ci się zwróci. Po drugie, wszystko będziesz miał na miejscu. Po trzecie, nikt Ci nie będzie sapał ani udzielał "mądrych rad". Tylko za tańszym obciążeniem się rozejrzyj, na złomie możesz poszukać, albo jakieś samoróbki na allegro, podobno ceny się zaczynają od 3zł/kg. No i miej [...]

ja na redukcji robię 15-12-10 i przez wszystkie redukcje straciłem 40 kg więc będę się trzymał tej ilości powtórzeń :) a i nie da się zrobić redukcji w jednym miejscu, redukuje się całe ciało :P Zmieniony przez - zombi_88 w dniu 2009-03-22 20:12:32

[...] nie spalisz fatu! Jak bd sie dobrze odzywial miesni nie spalisz, ja mam 2x w tyg muay thai, 1x mma, 3x silke, i 3x areo po silce i miecha jakos nie pale ! waga stoi prawie w miejscu a bf spada.... Jezeli bd tak dalej dzialal, calkiem spowolnisz swoj metabolizm , zejdzie z Cb woda, fat zostanie na tym samym poziomie, potem efekt jojo... Takze im [...]

na pewno wiecej wegli zrobi robote tzn nabije miesnie i wymiar podskoczy. Zalezy jak Ci idzie na niskich weglach czy sucha masa czy stoi w miejscu, podbij wegle ,zmniejsz tluszcz i sprawdz co sie bedzie dzialo...

to ja na Twoim miejscu robiłbym rozgrzewke ciężarem na ok 15 ruchów zapasem a serie gdzie masz 12 ruchów włączył do właściwego planu(tyle tylko ze te 12 ruchów było by na styk,lub z zapasem np 1-2 ruchu-w zależności od celu),wtedy też oczywiscie zmniejszyłbym ilośc ćwiczeń. PS: Ja osobiscie robiac progresje rozgrzewke stosuje tylko przed [...]

[...] to kretyn i klamca. Jest gdzies filmik jak mowi ze wygral z piotrkowiczem a zorientowani wiedza ze przegral to raz, a dwa po olympii opowiadal ze byl 16 ,takze troche gosci wyprzedzil, sek tylko w tym ze w olkypmii klasyfikuje sie tylko 15 zawodnikow, pozostala reszta konczy na miejscu 16, wiec nikogo nie wyprzedzil. kretyn i pajac, nic wiecej

[...] tylko tak sprawa, na tym nie można trzymać obciazenia, to samo się też puzli tyczy, panele są kładzine na pianka, (u mnie tak byuło ) jak miałem hantle 40 kg to w tym miejscu po prostu się deliaktnie zapadły i jak się palcem przesuwało po panelach było czuć uskok między jednym a drugim Jak masz kase na acka to mozesz brać, spawany [...]

[...] go widza to prze wejsciem do tego podwoza lub bramy wystaw taką gablotke z puchami (oczywiscie ppustymi) mnie takie cos zawsze skupialo moją uwage ! jak jest w takim miejscu gdzie jest widoczny dla kazdego to ladną wystawe uloz z puszek i do tego maly "drogowskaz" przed sklepem !! pamiętaj nic na sile ! jak bedą chcieli to smoi [...]

[...] diety, czy treningu to osoba ta przyprowadzi pozniej kolegow i tak sie to nakreca. Wazna rzecza jest tez czas, nic odrazu co oczywiscie nie jest powodem, aby stac w miejscu i czekac Mysle, ze Son powinien cos napisac, bo jego doswiadczenie napewno jest najwieksze na sfd W klubach ulotki i plakaty to rzecz bardzo trudna do zrobienia. [...]

[...] a wtedy jest problem bo juz kórtki puchowej i grubej bluzy nie ma i taki kozak z 28 cm witą traci 70% swojej wartosci Wtedy widzi reklame na stadionie (reklama w takim miejscu musi działac na wyobraźnie takiego "hooligana" ,najlepiej jakis przybity koles i tekst podobny do tych którymi klientów nakręca Cyber - "W przypadku [...]

[...] , i trochę z żoną pozwiedzaliśmy .... W tym roku ta impreza jest w moim kalendarzu startowym i będę chciał jakoś przyzwoicie zaistnieć na niej. To może się spotkamy na miejscu :-)) ? Jeśli się wybiorę to oczywiście :-) z chęcią spotkam się też z reszta ekipy co się z forum wybierze ;-) ale wiadomo, na zawody tej rangi wypadało by zrobic [...]

To jeszcze kwestia tego, czy zamierzasz coś ćwiczyć siłowo oprócz aerobów itd. W każdym razie na twoim miejscu rozłożyłbym to tak by mieć w całym tygodniu 1-2 HIIT'y, 1x tabate i 3x+ aero zależnie od możliwości. Więcej nie ma sensu bo tu chodzi o jakość i długość tych ćwiczeń, a nie koniecznie ilość i przeciążenia mięśni ponad plan. Powodzenia

[...] ci cholernie potrzebne jeżeli chcesz połączyć trening kondycyjny ze stricte masowym - wyczerpiesz szybko zapasy energii i przestaniesz robić postępy. Kupiłbym też na twoim miejscu białko - 30 gram białka z odżywki białkowej wychodzi znacznie taniej niż tyle samo z pożywienia np. jaj, lub kurczaka. Piszesz że nie masz pieniędzy - dieta będzie [...]

[...] to już sam nie wiem.. Hunt to jest taki gość, że wątpię, że on kalkuluje - on po prostu idzie walczyć a tu.. ale wiadomo Danka też często p******i i leci w ch**a.. k***a na miejscu Hunta bym zrobił tak - zaraz po tym jak Dana powiedział, że Hunt odrzucił propozycję walki z Daną to bym na tweeterze napisał, że to kłamstwo i jestem gotowy do walki [...]

[...] 1-3 razy dziennie. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. UWAGA! W środku znajduje się miarka (1 miarka = ~ 13.5 gram proszku) Producent: MAZURENKO ARMWRESTLING PROMOTION Sp. z o.o. Ul. [...]

Na Twoim miejscu wziąłbym się za sensowne dodawanie kilogramów... Wypełnij obowiązkową ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zapoznaj się również z tematem: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html