to tabate wrzucę za miesiąc ;]dzięki za inf jeśli chcesz masę to pamiętaj dieta na masę czyli trzeba jeść dużo węgli ;) ja na Twoim miejscu zrobiłbym fbw3xtydzień plus kula 1x, jak zaczynasz to musisz popracować nad techniką na małym obciążeniu, powinno zająć ci to tak połowę cyklu. Pamiętaj technika bardzo ważna ! Pamiętam jak kiedyś na początku [...]
Przedtreningówka ma w skł kretayne i pompery ( AAKG, cytrulina ) i pobudzacze ( np kofeina ), lepiej sie cwiczy, dodaje energi i poprawia napompowanie mięśni kreatyna w/w efektów nie da Ja wrzuciłbym na Twoim miejscu kreatynę do stałej suplementacji 3g ed Przed treningiem spalacz+bcaa, po treningu 3g kreatyny W DNT spalacz+ 3 g kreatyny
Mołdawia to najbjedniejszy kraj Europy czyli tak samo 3 świat. Jeśli wybierał bym z UG to BP by było na pierwszym miejscu ale po co mam to robić skoro w cenie niższej niż za BP dostanę pewną aptekę.
Nauczył bym się czytać na twoim miejscu bo uważam że Balkan jest bardzo dobry ale ciągle jest to produkcja underowa. Pieprzysz tu w ogóle nie na temat. Jeż nie mówiąc o tym jakie masz ciekawe teorie.
po takim cyklu przybiezesz duzo masy ale w 80% to bedzie woda i fet((( Ja bym na twoim miejscu zastanaowil sie nad jakim srodkiem poprawiajacym gestosc miesnia na koncu cykl ciagnal do 12 tygodni z tym ze ostatnie 4-5 tygodnie skupilbym sie na polepszeniu gestosci co napewno wyraznie zmienie proporcej wody i fetu do miesnia. Bo przy srodkach [...]
Ja na Twoim miejscu bym zamienił miejscami w tricepsie 2 i 3 ćwiczenie, i francuskie robił na leżąco nie na stojąco. Co do pleców to będzie problem. Podciąganie na drążku jest podstawowym ćwiczeniem budującym szerokość pleców i nie ma równie dobrego zamiennika. Poza tym na plecy musisz dodać jakieś ćwiczenie na prostowniki, bo to prędzej czy [...]
O masakra jakaś - ten plan to kompletne nieporozumienie. Czemu klata i tric 2x w tygodniu ? Chcesz je zajechać ? Ja bym na twoim miejscu skupił się na 5-6 ćwiczeniach w FBW albo dwa zestawy po 3-4 cwiczenia, same złożone - które i tak ci ładnie 8pak zbudują.
ja na Twoim miejscu robiłbym mase :) na zime nie jest Ci potrzebne wygladac ;p a wiec brzuch moze byc od lutego zacznij redukcje dorzuc jakies suple aeroby dobra dietke i do wakacji bedzie git ja przynajmniej bym tak zrobil
dokladnie ten sam bol mialem kiedy zaczynalem cwiczyc wszystko roslo i ciezar szedl w gore a klatka zastygla w miejscu :D , no ale klata teraz ladnie idzie :] mozliwe ( a raczej prawdopodobne ) ze spowodowane to jest tym ze masz jeszcze slabo rozwiniete miesnie tricepsow , bicespsow , plecow , brakow :D cwicz dalej a bedzie lepiej i po paru [...]
Czemu więkrzość z was umieszcza na pierwszym miejscu Ricksona?Może był on kiedyś najleprzy(chociaż jeśli przyjrzeć się fighterom których pokonał to nie ma tam żadnych wielkich nazwisk nie licząc Takady ;) ),ale nie miał by szans z dzisiejszą czołówką.To tak na marginesie.A 10 debeściaków to w/g mnie: 1.Minotauro 2.Van Silva 3.Sakuraba 4.Igor Vow [...]
10 najlepszych. Klimson zadałeś pytanie dlaczego większość osób ,które serio potraktowały tą ankiete na pierwszym miejscu umieściło Ricksona? nie mogę się wypowiadać za innych ,ale ja postawiłem go tam zjednego prozaicznego powodu.Jakiego już piszę człowiek stoczył 450 pojedynków i żadnego nie przegrał,tochyba coś znaczy ,a co do mało znanych [...]
Rozumiem że lista ta ma obejmować aktualną 10tkę najleprzych,z tego powodu dziwię się, jak można,i to w dodatku na pierwszym miejscu,stawiać na niej Ricksona.Tak jak napisałem był on kiedyś najleprzy,ale w czasach gdy Bjj nie było szerzej znane na świecie.Dzisiejsi zawodnicy MMA nie tylko mają (w więkrzości)doskonale opanowaną umiejętność [...]
Może trochę zbaczam z tematu (chociaż też postawił bym na 1 miejscu Ricksona), ale może ktoś zna jakieś dostepne w sieci filmy z Ricksonem. Mam jeden (długość ok. 2:08 min), ale dla mnie to za mało! A tak swoją szosą, to polecam ściągnięcie filmiku z netu pt:why judo is better than karate (np:przez KaZaA) Rewelacja!
[...] tam się dowiemy jak bardzo. Najważniejsze że wiesz o tym co się dzieje, teraz zaczniesz przeciwdziałać i będzie ok. Wcale mnie nie dziwi ze nie masz objawòw. Ja bym na twoim miejscu obawiał się wirusowego zapalenia wątroby, jak tego sobie nie zapuściłeś to się wyliżesz, oczywiście z wzw też się wyliżesz ale flaki będą już słabsze Z takimi [...]
[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?
[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?
[...] zweryfikować swoje zapotrzebowanie poprzez obliczenie go zgodnie z wzrorem podanym na forum i wpierw tydzień dwa jedzenie tego zera i obserwacja organizmu, jak będzie sżło to nic nie ruszać, a jak będzie stąło w miejscu to wtefdy dodaj aktywność, albo utnij kcal, ale trochę pracy Cię czeka i nie ma co rzucać się na starcie na taki duży deficyt
[...] ponownie wliczył swoje zapotrzebowanie aby utrzymać mase ciała. Potrzymał bym sie tego przez okres 10-14tyg włączając w to trenigni siłowe i ocenił po tym czasie gdzie sie znajdujesz. Czy waga stoi w miejscu, czy uciekła czy poszła w gore i wtedy podejmiesz dalsze kroki, jak terminy Cię nie gonią to podejdź do tego na spokkojnjie :) Pozdro !
Jak się urwała w tym miejscu to nie ma sensu kupować nowej, tylko pytanie jak jest montowana do tej metalowej części, jak zostałą zaciśnięta to nie ma szans wykorzystać tej metalowej części, wtedy muszisz rozważyć czy będzie wchodził w gre zacisk do linki stalowej tzw cybant, na googlach znajdziesz co to jest. Ale raczej sięnie nada bo w tą [...]
[...] z dawkami, gdyz moga wystapić zaniki pamięci krótkotrwałej. Charakterystyczne pobudzenie przy nooepepcie wynika z tego, że działa on jak pozytywny allosteryczny modulator AMPA (przyłącza się chyba w miejscu glicyny) - ja od 4 dni kuruje się noopeptem - raz zarzucam 1x dziennie, a w inne dni 2x dziennie i myslę, że tyle wystarcza (10-15mg)
Balkan Pharmaceuticals
