miejscu

X-ruleZ, lepszy jest ten kto wygrywa i tyle. I nie ma co gdybać jak wyglądałaby ta walka w innym miejscu i czasie, Gonzaga go zlał i okazał się lepszy, a takie gadanie kto jest lepszy ogólnie to można sobie o kant tylka potluc, bo o tym swiadcza wyniki, a nie opinie ludzi.

[...] Dzialac to dziala bo z dupom zaliczyl rozstanie bo sobie zawyzyl dawki bo myslal ze under to bedzie ze 150 i palnal 4 cm w tyg i zonk wyszedl. Lipa z fajka a dupa dala ultimatum Saa lub ona i wybral saa ale przynajmniej dobrze wyglada. I tu go chcialem w tym miejscu pozdrowic. Mario jeszcze kiedys stanie na pewno Deka dobra mozna brac smialo.

no ja... to byl taki zarcik... fakt ze troche nieudany zreszta widziales ten art w pewnym miejscu...

[...] ostatnio miesiąc 2 razy hala. Nienpowinno zeszło sporo, nigdy nie byłem taki szczupły chyba. Dzisiaj się zmierzylem, w pepkiem w najgorszym chyba i zawsze tym samym, stałym miejscu, wyszło poniżej 81cm. Ale wygląda to słabo, jak uda się wstawić fotkę z telefonu to zaraz wstawię z lustra. Pomiar i fotka naczczo, kupy nie robiłem 24 lub 16h, coś [...]

No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu.

Jestem po kilku ważeniach, i cały czas coś się zmieniało, BF miałem 26,4%, za tydzień 25,3% i potem przez 3 tygodnie 24,2%, waga od 3 tygodni stoi w miejscu tj. 101,7kg, w pasie podobnie, maiłem na początku 110cm, teraz mam 104 i stoi. Dietę uzupełniłem.

[...] serji na plecy i nogi do bica zas bym dodal jedno cwiczenie a zmniejszyl serje co do mono 2x dziennie po 5g (wiecej niema sensu bo i tak ja wysikasz) bcaa bym na twoim miejscu olal, a kreta jak kreta ja polecam zielona z vitalmaxa tanio i nie spotkalem jeszcze zlej opini na jej temat opakowanie 500g starcza akorat na jeden pozadny cykl. Nom [...]

[...] to odrazu przyszlo mi na mysl "ja pierd**e". Jest to w odcinku ledzwiowym, i chociaz mozesz myslec ze to nie jest kregoslup, to pamietaj, ze on nie konczy sie w miejscu gdzie zaczyna sie row marianski, mnie osobiscie boli w srodku, pas okolo 7centymetrowy wchodzacy 4cm "do srodka" Zmieniony przez - Petent w dniu 2014-03-07 23:18:27

[...] niż walke Dźwignie w stójce może i są widowiskowe jak sie je stosuje na statystach ale w realnej walce raczej nie zdadzą egzaminu. Jak masz za dużo wolnego czasu to na twoim miejscu zamiast kombinować z combatami zwiększyłbym częstotliwość treningów MMA albo zapisałbym sie na jakiś "czysty" styl np. MT albo BJJ. Zmieniony przez - Arek [...]

[...] działanie więc pomyślałem że może winko też do dziś hcg wchłonęło się całkowicie, miejsce z winkiem już nie boli ale mogę palcami wyczuć takie podłużne stwardnienie w miejscu iniekcji długie na ok 2,5cm szerokie na ok 0,75cm z lekką opuchlizną dookoła Zmieniony przez - poreczny w dniu 2010-06-26 09:38:04 Zmieniony przez - poreczny w dniu [...]

Jestem po tygodniu na redukcji, jem ok 2600 kcal ale waga po tygodniu stoi w miejscu. Przybyło 1cm w klatce i trochę ramię, brzuch bez zmian. Proszę o poradę czy zjechać jeszcze z kaloriami? Myślałem jeszcze żeby w dni bez treningu dołączyć bieganie ale nie wiem czy to dobry pomysł? Jeszcze jedno odnośnie zapotrzebowania kcal: myślę że wyliczone [...]

[...] na około tydzień na 2800 kcal i po tym tygodniu zbiłem na 2300 kcal i waga trochę ruszyła w dół bo wcześniej miałem zastój. Teraz znowu od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Ogólnie widać wyraźną poprawę sylwetki ale w dalszym ciągu nie mogę się pozbyć tłuszczu z dołu brzucha. Chciałbym jeszcze pociągnąć redukcję maks 1 miesiąc ale nie [...]

a ja lubie tricepsa , prostowniki , barki , przedramie na 1 miejscu oczywiscie barki

Clen będzie wypalał węgle szybciej na cyklu, siła będzie stała w miejscu.

a i właśnie jak trenuje na małych obcionżeniach intensywnie to bic stoi w miejscu a jak znowu na dużych obcionżeniach to mięśnie bicepsa sie spalają i nie wiem czy by sobie nie zakupić jakiś aminokwasów BCAA

[...] probowalem kilka rozpisek treningowych diety byly obfite dotego dozucalem roznorodnych odrzywek gajnery bialka kreatyny wogle na mnie niedzialaja nobostery i nic stoi w miejscu zmienilem prace i musialem przestawic czas biologiczny i odkad zmienila sie praca wszystko u mnie sie zatrzymalo. dzien u mnie zaczyna sie o 23 a spie w zaleznosci [...]

[...] ale czułem się głodny, bo w pracy dużo dźwigam i chodzę praktycznie wszędzie na piechotę to dorzuciłem po 50 g. Ogólnie jestem dość aktywny i ciężko mi usiedzieć w miejscu. Co do wypowiedzi @stojeden stosuje oliwę z oliwek do smażenia również, pierwszy raz ogólnie skladałem taki dziennik, więc wybacz za takie błędy. Dietę rozpisano mi [...]

Witam, Mam pewien problem, od marca moja waga stanęła w miejscu, zatrzymała się dokładnie na 66,2-3. Wrzucam aktualną dietę, zdjęcia wrzucę jak przyjdę z treningu. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc /SFD/2017/5/17/47e500075f4c4679b01e105e34922ad6.jpg Zmieniony przez - EluSivee w dniu 2017-05-17 14:33:58

Ja dla odmiany popróbowałbym na Twoim miejscu trening full body. Po prostu po to aby spróbować jak na Ciebie będzie działał.

Splita nie zrobisz w 3 dni bo to za mało. Barki mozna robić przed nogami choć nogi i plecy powinny mieć osobny dzień treningowy, dlatego zaleca się conajmniej 4 dni treningowe dla splita. Choć racja - większe partie przed mniejszymi ale są wyjątki. Na miejscu autora zrobiłbym push/pull. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 13:50:08