miejscu

[...] 5. 5 jajek całych + warzywa Dieta jest ok, teraz jestem na masie, ale u mnie nie da się zbudować nawet 1kg bez zalania, praktycznie od marca do sierpnia stałem cały czas w miejscu waga w ogóle nie rosła, wymiary też, jakoś od sierpnia/września dodałem 200kcal i przez te 2-3 miesiące przybyło z 3kg ale słabej jakości, zalałem się jeszcze [...]

ja na twoim miejscu poczekal bym z SAA az ukonczysz 21 lat mlody jestes,gospodarke hormonalna jeszcze niemasz uregolowana i jak teraz przywalisz sterydy to organizm bedzie mogl to ciezko zniesc takie moje zdanie a zrobisz jak bedziesz uwazal za sluszne

[...] to robić,firmy ochroniarskie mają gdzieś dobrze wyszkolonych ludzi i nie chcą słyszeć o inwestowaniu,dofinansowaniu szkoleń lub strzelania,a w tej branży nie można stać w miejscu i dlatego od pewnego czasu nie wiążę już z pracą BG nadziei i przyszłości,traktuję to jako takie kosztowne hobby,bo gdybym kasę zainwestowaną w kursy,różne staże i [...]

Ja na Twoim miejscu ćwiczyłbym, ale w domu, nie na siłowni. Zacznij od pompek, brzuszków, przysiadów itp.

jak chcesz poprawić skoczność to same wzony łydek ci nic nie dadzą. Dodaj np przysiady albo wykroki. No i na twoim miejscu starałbym sie ćwiczyć całe ciało.

[...] treningu aerobowego w celu utraty tkanki tłuszczowej jest trening siłowy (nawet w domowych warunkach bez sprzętu - patrz. trening domatora) a poza tym ja bym na Twoim miejscu BTW postawił takie: 200g białka 150g węglowodanów 66g tłuszczu poza tym może jedz co 2,5-3h a nie co 2h ;] lepiej chyba dla Ciebie :P bo tak to te posiłki będą [...]

Witam.Pisze na forum 1 raz i niestety musze się zgodzić z kolegami. Na miejscu byłem o ok.13 wszedłem przez 1 bramke szturmem , biegłem do 2 jak Korzeniowski szturm na 2 bramke i.......siedze jako jeden z pierwszych na centralnej trybunie na samym środku....na dole Morał-jak się nie wkręcisz po chamsku to o zawodach zapomnij!!!NIESTETY TO JEST [...]

w posilku numer III jadłbym 50g Ryzu brązowego, zaraz po treningu...hm jakbym robil mase zjadłbym batona albo coś. Polecam weglowodan o wysokim IG,tylko niewiem co tutaj jak masz silownie przy domu to pyknij sobie kanapke z miodem albo dżemem. Odzywka białkowa nie każda jest droga a mysle że dobra byłaby w tym miejscu.

sheepman z uwagi na to,ze jestes w tym miejscu: mc 110x1, siad 72,5 x 5, wycisk skos + 65x8 czyli jeszcze z miejsca nie ruszyles.... nie ma co kombinowac,tylko wziac najprostsze z mozliwych rozwiazan: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) trenowac tylko 2 x [...]

[...] potem zastosujesz deload potem przerwe w treningach .... i dopiero potem bedziesz myslal o wprowadzaniu zmian. baaardzo dluuuga droga. caly czas bierz poprawke,w jakim miejscu rozwoju jestes-poczatkujacy. proste,prymitywne metody sa najskuteczniejsze. zawodnik zaawansowany wszystkie te etapy,ktore podalem wczesniej zastosuje o wiele [...]

[...] - NIE UROSNIESZ i nie wazne, ze jesz tony bialka, itp. Musisz jesc wiecej, niz org. potrzebuje do utrzymania stanu obecnego (wliczajac regeneracje) - moze wlasnie w tym miejscu wyrazilem sie wczesniej niejasno. (A) z nierownosci okresla poziom energii zuzywanej przez org. na UTRZYMANIE STANU OBECNEGO, inaczej: dostarczajac dokladnie tyle [...]

Pakowac postaw sei na miejscu twego organizmu - jesli caly dzien nie dajesz mu zadnej energi, zadnego pozywienia to nie jest dziwne ze wieczorem masz napady wilczego apetytu - wtedy niestety trudno jest kontrolowac co sie je i zazwyczaj zjadasz wszystko co ci sie nawinie... Naprawde nei glupie jest branie jedzenia w pojemnikach, aczkolwiek [...]

[...] maly ciezar. Za to liczba powtorzen musi byc wieksza. W Twoim wypadku wprawdzie chodzi o wzrost sily i masy miesnia a nie jego wytrzymalosci, jednakze musisz dochodzic do tego innymi drogami- a nie przez szybkie zwiekszanie ciezaru. Sugeruje kontakt z rehablitantem na miejscu, najlepiej takim, ktory sam uprawia sporty silowe. Pozdrawiam.

No dobra dałeś przykład Shocka, ale bez żadnej przerwy. To jest oczywiste ze jego działanie będzie słabsze. A przecież miedzy cyklami kolejnymi robisz przerwę. Możesz spróbować Detonator naprawdę kozacki produkt. Choć ja bym na twoim miejscu brał Green Magnitude. A niech ci się koledzy pochwala czy dietę mieli.

pierw uloz diete. Pozniej zajmij sie treningiem. Jestes dosc mlody. Na twoim miejscu wolalbym stosowac trening domatora.

[...] (bez urazy - sam kiedys tyle dzwigałem) ja bym własnie został przy podchwycie, bo biceps działa dosc dobrze w tym cwiczeniu i tym samym plecy tak nie dostaja. Powiem tak jak bierzesz jakiegos gotowca ten AKURAT jest drsguata-traktor 71, wiec wszystko jest na miejscu i w sposb przemyslany ułozony, ja osobiscie wtedy nie ingeruje w takie plany.

[...] stycznia to jeszcze daleko . Więc mam prawie 16 lat i juz mialem doczynienia z saa i tu moje pytanie czy jest sens brac cos teraz chociaz zeby troszke sie podbudowac. Bo juz mnie to lekko denerwuje cicze ostro caly czas i stoje w miejscu tzn (bardzo powoli idzie) i chcialbym troche lepiej wyglądac wiec jak myslicie prosze o odp z gory thx "

Medaliści wśród weteranów 66 kg, brakuje Sławka Śledzia. Pierwsze Rafał Szendera na trzecim miejscu Piotr Kotwica. /SFD/2018/6/25/374e7ca7f66d4d14a9848ba4969a6cd0.jpg

Najlepeij krople tylko jak spora butelka trzeba przechowwyać w chłodnym miejscu, pewnie jest na bazie oleju a one ciepła nie lubią, może się popsuć szybciej

Przyrosty i progres są - w przysiadach max było 82kgx5 Klatka: 66x5, Martwy: 100x3. Ohp na początku nie sprawdzałem. Pomiarów na początku też nie robiłem. Waga stoi mniejwięcej w miejscu.