miejscu

Dalbym na poczatek sztanga skos a pozniej sztangielki plaska. to jest pierwszy split wiec plasko na 1 miejscu to jest dobre rozwiazanie, nic tu nie przeszkadza. Francuza rozwaz na lawce skosne w dol. Niby to samo ale mocniej dziala. Pompki oczywiscie z obciazeniem francuskie na plaskiej, przypominam staz nie jest zbyt duzy i kombinacje nie sa [...]

[...] w jakis sposob sie na to przekladaja, mi wystarczy jedno moze 2 cw (z moim stazem) na nogi i sila i masa idzie maksymalnie. Co do porownywania nogi i bica to jest nie na miejscu, biceps 2cw po 4s i tyle, nogi dla poczatkujacego wystarczy na 1 plan podac 2-3cw i tyle.A staz 7-8miesiecy to jest ktos kto nawet nie powinien lapoac sie za splkita, [...]

[...] najlepiej tym wzorem. Mieć dobrze dobrana dietę jak i trening silowy, I działać powoli w małym deficycie kalorycznym. Do kontrolowania postępów najlepiej robic sobie zdjecia w tym samym miejscu i o tej samej porze, pomiary ciała centymetrem oraz kontrolowac wagę, według tych informacji będzie można podejmować decyzje o następnych krokach.

Narazie to albo Maximus albo Szara Willa, obiec maja sensowne ceny, karnety itp. Maksimus blizej i chyba lepiej z parkowaniem, niestety nie mam konkretnych info o osobach ktore potrafilyby mi doradzić na miejscu.

www.oxide.com.pl Na stronie sa wszystkie informacje A jesli chodzi o osoby,ktore moga pomoc na miejscu to jestem jednym z instruktorow Pozdro.

Big-Daddy co do twojego planu opartego o system FBW 1.PIERWSZE 3 ćwiczenia ok 2.DRUGIE 3 ćwiczenia do kosza co widze - widze że stoisz w miejscu. skorzystaj z propozycji traktor71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

To w pon z rana. Lub jutro szpital jak masz na miejscu odpłatnie wykonają.

No nawet spoko, ale na jego miejscu wzialbym sie za rzezbienie A skad ty wogole go znasz ???

[...] nie jestem pedancikiem, żebym się miał bać brudu czy coś, ale to jednak nie są zbyt przyjemne odczucia zapachowe, gdy później jesz np. kanapki i co chwilę czujesz ten zapach jeszcze te porecze bo bym zapomniał są wystarczy sie rozgladnac dokładnie Byćmoże rzeczywiście nie zauważyłem, więc jakbyś mógł to napisz w którym miejscu ich szukać Pozdro

[...] do pytania wg mnie wchodzenie na redukcje po trenie jest zlym pomyslem. Nigdy ostro nie redukowalem, wiec moze poczakamy na kogkos kto bardziej sie zna, ja jednak na Twoim miejscu pociagnalbym testa z 2 tygodnie dluzej niz tren, pozniej mostek 4-6 tygodni i nastepnie redukcja. Moze byc znowu tren + jakis test i np oxa/winko. Dodatek t3 jak [...]

na twoim miejscu najlepiej bedzie jak skonczysz cykl odblokujesz sie i potem zaczniej redukcje czy tam rzezbe

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

Ja uwazam ze w tym okresie powinienes raczej siebie oszczedzac i odpoczywac. Bieganie? hmm ja na Twoim miejscu bym sobie odpuscil ale moze ktos madrzejszy sie wypowie ? :) A co do spinania klaty to jest to trening Izometryczny. I polega na napinaniu trenowanego miesnia w przerwach miedzy seriami. Ma na celu separowanie miesni i podkreslenia [...]

ja nie obrażam ja tylko wypominam błędy. W takim razie proszę żebyś robił to w cywilizowany sposób. Porównanie z twoim tematem o stopniach jest troche nie na miejscu, gdyz był on rzeczywiście niezbyt dojrzały, mówiąc oględnie. MAsz króciutki staż w SW, w zwiazku z tym powinieneś okazywać nieco większy szacunek dla osób które trenują kilka lat. [...]

[...] cos innego? czytaj co napisalem wyzej - nie ma uniwersalnego planu dobrego dla wszystkich. a skad my mamy wiedizec co jest dobre dla Ciebie - kazdy tak naprawde pisze plan pod siebie, ktory powinien zaczynac sie "ja bym na Twoim miejscu zrobil tak...". wybierz sobie ktorys z podanych albo zmodyfikuj po swojemu i zacznij cwiczyc.

dzieki za odp. ale piszecie ze ogranizm nie przyzwyczaja sie do cwiczen a nie do treningu ale jesli podczas HST przestanie mi isc sila i stanie ona w miejscu to wtedy jesli przez powiedzmy np. 6 mies. sila nic nie pujdzie i bede robil np. 3 cykle HST takimi samymi ciezarami ( oczywiscie stosujac progresje ciezaru taka jaka ma byc w planie HST) to [...]

[...] mam lordoze ledzwiowa(nadmierne wygiecie kregoslupa do przodu w okolicy ledzwi)i slyszalem cos takiego ze jesli ma sie jakies skrzywienie kregoslupa to oznacza to ze w miejscu skrzywienia przybieramy taka postawe i miesnie w tej okolicy wykonuja mniejsza prace niz powinny ze sa zastane czy cos takiego a ja mam lordoze ledzwiowa wiec chyba [...]

Wspołczynnik to punkt wyjścia i jest często niedokładny. Potem już obserwujesz . Jak zauważyłeś wagas stoi w miejscu... Nie baw się już we wspolczynniki, tylko dodawaj kalorii i lookaj co sie dzieje.. I tak w kołko.. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-17 13:30:58

[...] dziennie metabolizm przyśpieszył, kiedyś miałem problem z otyłością. A teraz? Poziom tkanki tłuszczowej w graniach 11-13%, najzabawniejsze jest to, że waga stoi w miejscu, a poziom ten się zmniejsza (fałdy na brzuchu, klatce itp). Nie wiem, może tak mi organizm reaguje. Pomyśle nad zakupem jakiegoś gainera, bo jak szkoła się zacznie to [...]

wlasnie co do treningu to z typowo masowego zmieniłem od tygodnia dodałem super serie serie łaczone zobaczymy a co do diety chcac przybrac jeszcze dodalem wegli lecz jedyne co zauwazylem to zalanie sylwetki a waga w miejscu ,czyli nie zmieniac na inny estr?? myslalem ze prop bardziej ubije to wszystko