miejscu

robilem np. na prosta 12-10-8-6 powtorzen i tak na inne partie bo trzech treningach moglem troche zwuiekszyc ciezar a na klate stoje caly czas w miejscu a jak jestem bardziej zmeczony to musze nawet zmniejszyc ciezar, moze wroce do 4 seri po 8 powtorzen jednym ciezarem ? a moze robic negatywy ? Płeć : meżczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel [...]

CzlowiekRzezba po pierwsze to probuj stawac jak najwiecej gdzie popadnie i gdzie wypada :D z czasem sie nauczysz :) Wiekszosc osob poleca stawanie przy scianie ja tego nie stosowalem poprostu probowalem stawac jak najwiecej potem troche silowych tzn ze podnosilem sie na rekach bez wybicia z nog potem stawanie w miejscu i tak dalej :)

Ogolnie jesli pojdziesz enan i deka to moze sie zrobic grubo bardzo i pojsc wiecej fatu niz miecha, a o to niechodzi. Na twoim miejscu wzialbym prop + wino dodał do tego aeroby i pojdzie ci spokojnie kilka kg przy czym stracisz bf , a pojawi sie miecho co w rezultacie da ci twoje zamierzenia , czyli rozrosniecie sie przy polepszeniu definicji. Po [...]

[...] wiec pisze ze jak najbardziej mozliwe . bedac szczerym w pierwszych 3 tygodniach waga delikatnie na minus co mnie strasznie cieszy a obwody minimalnie w gore lub w miejscu . pasoczywiscie wdol . w 4 tygodniu kontuzja i brak treningow . obecnie nie trenuje juz 8 dzien i waga masakrycznie jak dla mnie w dol . niebylo sensu kontynuowac [...]

nie bedzie dla ciebie znacznie lepszy mutant mass, ja na twoim miejscu bym nie doplacal i zjadl cfm'a, z taka waga nie odczujesz zadnej roznicy mutant mass jest kierowany do osob ktore maja obawy o tkanke tluszczowa, tobie zadna ilosc kcal krzywdy nie zrobi jesli chodzi o poziom % body fat wniosek nie warto przeplacac w twoim przypadku

na powiekszenie objetosci pluc nie ma nioczego tak dobrego jak bieganie ( nie obciaza stawów) na drugim miejscu bym dał bieganie jako ze ono w przeciwieństwie do plywania obciąza stawy

moga być pajacyki, jakieś skipy w miejscu, pająk

poruszano już ten temat, progresja vs. regresja, wiekszość osób na forum uważa, że tylko progresja jest na miejscu, ale są to tylko opinie "zwykłych śmiertelników" bo np. krzychu z działu dla zaawansowanych pisze, że stosuje regresje i...popatrz w jego wymiary w profilu; w sumie obie polegaja na zasadzie treningu piramidlalnego więc [...]

dobrze to rozumiem cwicylem 1.5 roku i 2 miechy mialem przerwy i znow cwicze z 4 miesiace i wszystko stoi w miejscu dieta jest trening tez dobry wiec mysle o nabraniu masy bo jestem chudy .

Higiena jest zawsze na 1 miejscu

Znalazłem na stronce decathlonu hantle żeliwne, czy wie ktoś może czy można je kupić na miejscu bez wcześniejszego zamawiania przez internet?

ogolnie to jest niepewna firma ja bym na Twoim miejscu nie bil.

Na początek może by ci wystarczyła, ale jak masz zamiar zacząć ćwiczyć dłużej to ja na twoim miejscu zastanowiłbym sie nad czymś innym. Moim zdaniem wytrzymałość jest napewno dużo zawyżona (ławka nie posiada żadnych skośnych wzmocnień, nie wygląda to najlepiej). Ogólnie nie posiada możliwości ustawienia skosu co znowu jest na minus. Jak dla mnie [...]

aeroby+dieta redukcyjna+spalacz ewentualnia. i jedna uwaga - nie da się zrzucić tłuszczu w jednym konkretnym miejscu

hotele, restauracje itp... Na miejscu ktos komu bedziesz podlegał(kierownik, szef kuchni)musi miec skonczony kurs pedagogiczny.

Nie wysyłka nie wchodzi w grę, stan techniczny ok zdrapana trochę farba w miejscu na obciążenie a tak to nic. Kurde nie wiem jak zdjęcia tu wrzucić ;/

hmm slowo "gra" jest chyba nie na miejscu - Ole leczy powazna kontuzje, istnieje duze prawdopodobienstwo ze juz nigdy nie wybiegnie na boisko

Plan robić aż skończą się efekty , z reguły 4-8 tygodni spokojnie. Dobra dieta + odpowiedni sen i będzie okej.

czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]

Jestem w takim miejscu, gdzie trochę ciężko o jakąś nie wiadomo jaka aktywność fizyczną. Jedynie dyżury z 1.5h dziennie. A trening wygląda tak: Pon: klata + triceps wyciskanie hantelek 4x12 rozpietki 4x12 Prostowanie ramienia 4x12 wyciskanie francuskie hantelki 4x12 Śr: plecy + biceps Rozciąganie gumami na plecy Przyciąganie hantelki wzdłuż [...]