miejscu

[...] dawno juz nie robilem martwego ciagu i jestem troszke oslabiony w tej konkurencji a grzbiet jest bardzo wazny.Ty cwiczysz z najlepszym Polskim strongmanem Jarkiem on Tobą dobrze pokieruje i moze Ty kiedys staniesz na najwyzszym miejscu na podium.Zycze ci tego i trzymam kciuki.Pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

[...] Nie ulega wątpliwości, iż dieta powinna być lekkostrawna z ograniczeniem produktów pobudzających wydzielanie soku żołądkowego czy spowalniających opróżnianie żołądka ( w tym miejscu można byłoby wypisać wiele produktów ). Generalnie można byłoby się tutaj rozpisać dając ogólne wskazówki jak m.in unikanie obcisłej bielizny i odzieży jak Deja [...]

w sumie jablczan i staci mozna postawic na jednym miejscu- jesli nie masz kasy to kup sam jablczan a jesli masz to stacka- proste byle by tylko zachowac te kolejnosc

Ja na Twoim miejscu, zastanowiłbym się nad tym co napisał Wnc i na wszelki wypadek przebadał sobie prostatę.

[...] diety w scislym tego slowa znaczeniu. Oprocz tego spozywam odzywke bialkowa, ale tylko wieczorem w dniu treningu i kolejnego dnia rano. W tej chwili bardziej zalezy mi na zmniejszeniu choc troche brzucha, masa jest na 2 miejscu, choc wciaz jest dla mnie wazna. podczepie w kolejnym poscie moj plan treningowy, to moze powiecie, co o tym sadzicie.

[...] wzgledow zdrowotnych - tluszcze sa bardziej potrzebne niz weglowdany), ale wszystko z glowa i wg jakiegos planu. robienie masy i redukowanie fatu jest dosc trudne (pewnie nie zawsze mozliwe) i wymaga sporej znajomosci swojego organizmu, reakcji na rozne diety, treningi. na Waszym miejscu nie kombinowalbym i zdecydowalbym sie - masa czy redukcja.

[...] tygodniu i kaloryczność na bank wyższą, 2500-2600kcal myślę że będzie odpowiednie, bialko ustalił na poziomie 2-2,2g na kg masy ciała całościowego białka fat gdzieś około 1g na kg masy ciała i reszta węgle. od tego zaczął i obserwował co sie dzieje. waga będzie stała w miejscu to na początek bym dodał 4x30min cardio i tak powoli sobie działał ;)

[...] na poziomie 2-2,2g na kg masy ciała całościowego białka fat gdzieś około 1g na kg masy ciała i reszta węgle. od tego zaczął i obserwował co sie dzieje. waga będzie stała w miejscu to na początek bym dodał 4x30min cardio i tak powoli sobie działał ;) Tak właśnie zrobiłem, od dziś wskoczyłem na 2600 kalorii i będę obserwował co się będzie działo. [...]

[...] na poziomie 2-2,2g na kg masy ciała całościowego białka fat gdzieś około 1g na kg masy ciała i reszta węgle. od tego zaczął i obserwował co sie dzieje. waga będzie stała w miejscu to na początek bym dodał 4x30min cardio i tak powoli sobie działał ;) Tak właśnie zrobiłem, od dziś wskoczyłem na 2600 kalorii i będę obserwował co się będzie działo. [...]

[...] to po 10 strzałach ale po większej ilości coraz słabiej trzymają. Wadą a być może zaletą jest to że musisz pocelować idealnie w środek żeby złamać.. To nie jest tak jak z deskami że np kopiąc obrotówke nie trafisz idealnie w środek to może się złamać przy krawędzi. Tu musisz precyzyjnie uderzać bo w innym miejscu na pewno plastiku nie złamiesz :P

To na tym filmie tylko tak wygląda - wystarczy zobaczyć w jaki sposób ten go atakuje tym kijem - wali pod takim kątem oraz w takie miejsca, oraz w tym miejscu kija, że on się musi złamać - minimalny punkt podparcia (tak jest gostek ustawiony), długie ramię kija poza punktem podparcia (tak gostek wali kijem), walenie w miejsce gdzie jest mocno [...]

drazek by sie przydal. ogolnie posiadajac hantle i malo obciazenia wiele nie zdzialasz. ja na Twoim miejscu nie tracilbym czasu na tego typu trening tylko poszedl na silownie. lub dokupil sobie lawke sztange troche kg obciazenia no i drazek.

przez okres wakacyjny (lipiec/sierpień) dużo ludzi z forum "ubędzie", wstrzymałbym się na Twoim miejscu z ligą do września

hej kolo! będe tam ponieważ przygotowuje fitneskę Age Szwankowską do eliminacji na MŚ,które są w tym samym miejscu i dniu,jak chcesz to podejdź do mnie a udziele ci paru wskazówek co i jak .Napisz mi na maila OK

[...] raczej w twoim celu za bardzo ci nie pomoze. a jakbys mial kupic to dwa opakowania minimm na cykl. tego typu zabwki stosuje sie bardziej podczas redukowania by sylwetka nabrala twardosci. ja na twoim miejscu polecialbym w kreatyny bardziej do tego aminokwasy ktore bardziej przydadza sie silaczowi. do tego odpowiedni trening na sile i bedzie ok.

[...] do narożnika Saku, przeprosił i złożył wyrazy szacunku. " i co z tego? mozesz robic podczas walki co ci sie tylko podoba a jak po walce podejdziesz z wyrazami szacunku to nie ma o czym gadac? pfff ja bym nie podal reki aronie a powiedzialbym: *******laj gdybym byl na miejscu saku Zmieniony przez - andreazz w dniu 2006-12-21 21:26:32

CO ONI DO cholery beda sie glaskac w tym ringu ta sa fighterzy,wojownicy oni wchodza tam zniszczyc zawodnika anie zeby go polaskotac za uchem. A to ze tam ktorys kolega by mu nie podal reki na miejscu saku to chyba pomylil dyscypline albo forum bo walka to walka a po walce zrozumial ze zle zrobil ;]

sa tez amatorskie walki w gronach studenckich , tez na kaske ale oczywiscie mniejsza, spotkanie w umówionym miejscu na ulicy i jazda.. 1/1 do upadłego, postaram sie załatwić jakieś filmiki z takich zdarzeń, na vhs powinienem miec niedlugo, problem bedzie ze zgraniem na kompa... No need to argue, time to fight!!!

[...] po takiej przerwie bo się zajedziesz. Co do spalacza to używa się go najcześciej w ostatniej fazie redukcji, gdy jest stagnacja i nie chce dalej zejść. Ja bym na Twoim miejscu potrenował 2-3 tygodnie i sprawdził czy są dobre efekty. Jeśli nie to najpierw zmień diete (to podstawa, jak nie możesz trzymać to stosuj się chociaż do 10 wskazówek [...]

[...] raz zmniejsz sobie troche serii. podczas odpoczynku moze nawet urośniesz. ja jak zaczynałem przygode z siłownią to przez pierwzy miesiąc cwiczyłem codziennie i siła stala w miejscu. potem miałem caly miesiąc przerwy i po powrocie pierwszego dnai na siłowni poszło 15kg więcej na płaskiej. więc jesli odczuwaśz zmeczenie to mysle ze warto odpocząc.