miejscu

booster po metce, gainer- dopełnienie diety. Cykl na mono z 4 tyg. Kupił bym GM na Twoim miejscu.

[...] juz tak bardzo chcesz wziasc kreatyne to mysle ze dopiero po wakacjach teraz sa upaly cieplo ciezko sie czasami cwiczy rezultaty moge byc dobre ale nie musze :> narazie na twoim miejscu bym poczekal do wrzesnia i dopiero kupil kretynke no i dieta do tego bo ludzie sie dziwia ze odzywka nie dziala a wpiernnicza codzieniie po 6czekolad; p

Trzymaj diety, trenuj regularnie do tego rób aeroby i obserwuj jak waga spada. Jeżeli stanie w miejscu obcinaj kcal

[...] przyrost masy przy stażu, który posiadam(6 miesięcy bez diety + 3 redukcja) Trening już sobie ułożyłem, ale to nie ten dział, wiec o ewentualne jego korekty zapytam w innym miejscu :) Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Poniżej zdjęcie, sprzed dwóch miesięcy i aktualne dla porównania. /SFD/2016/12/13/2e1b82ffd58049c491b8ec52980974fd.jpg Zmieniony [...]

@deviling - bardzo udana zmiana. Ale nie dziw się i nie pisz o "mentalności Polaków" bo w dobie Photoshopa takie pytania są naturalne. A komplement "grecki bóg" bardzo na miejscu:)

[...] Wam co udało mi się osiągnąć w dość krótkim czasie, być może będzie to motywacja dla innych. Ja sam obieram kolejny cel, a mianowicie 80kg przy BF około 10-11% i w tym miejscu chciałbym się zatrzymać. Przez ten prawie rok poznałem swój organizm i wydaje mi się, że w tej wadze będę czuł się optymalnie. Zarowno jeśli chodzi o wygląd, siłę a [...]

czarny zamowil 5 szt jesli bedzie ktos chetny prosze to nie ma sprawy moze byc na miejscu w czasie do 2 tygodni cene postaram sie podac jutro i skonfrontuejmy z optimum

kopt - mysle, ze akurat ten komentarz, a wlasciwie jego sens jest nie na miejscu...po pierwsze porownanie jest strasznie glupie, a po drugie, Ty jako moderator i znawca odradzasz chlopakowi "jakas" mozliwosc pocwiczenia, skoro i tak nigdy nie bedzie mial okazji zapisac sie na SW bo ma za daleko? Jestem za kolega ktory pisal nad Toba, [...]

nemoone, fakt, że nie zrozumiałeś mojego komentarza, nie przesądza jeszcze czy jest on głupi czy "na miejscu". Wysil się, przeczytaj co napisałem stronę wcześniej to może go zrozumiesz (a może nie). Co do okazji poćwiczenia: 1) niemal każda wioska w Polsce leży w promieniu nie większym niż 20km od jakiegoś miasta lub miasteczka, w [...]

[...] itp itd. to raczej nie patrze czy mam mokre plecy i dupe. Uprawiasz sport - wskazanym jest aby byc spoconym. Tez mialem taki problem jak ty, szedlem do szkoly 20 minut do LO a jak juz bylem na miejscu to caly mokry. Wystarczylo sie przebrać w lazience w czysty tshirt i po problemie. Nie wiedzialem o antidralu wtedy wiec nie stosowalem, a szkoda.

[...] ale jednak od 3tyg liczę dokładnie kcal, nie wiem czy dobrze jem ale jest to 2200kcal, B-160g, T-80W- pozostałe kcal ale około 200g. Wzrost 181cm waga 79kg. Waga stoi w miejscu czasami ważę 78,8 może ciało lekko się zmienia. Trening siłowy 3x w tyg. tryb życia raczej siedzący przed komputerem. Cardio 30m schody 3x w tyg Zmieniony przez - [...]

[...] co się dzieje w rzeczywistości, najlepszym wyznacznikiem kontorli formy i pregresu jest pomiar obwodów mierzony w tych samych warunkach w regularnych odstępach czasu np. co tydzięń lub dwa, do tego kontrola wizualna w lustrze, czy nawet fotki dla porównywania zmian a waga jest na ostatnim miejscu jako element wspomagający te poprzednie metody

oj... zakup duuuzo gainera zamiast tych pier**** typu bcaa i tym podobne... przy takiej ilosci posiłków stoisz w miejscu lub nawet masz zanik mięśni... gaineeer!!... a przede wszystkim do działu odżywianie marsz!!

[...] lekarzem." To tłumaczy dlaczego tyle śpisz %-) 2000kcal to mało - chyba, że to redukcja. "Delikatne sterydy"? Ostaryna %-) ? A tak na serio co do sterydów, ja bym na Twoim miejscu jeszcze z tym poczekał, masz 19lat czyli organizm w pełni produkuje dużo naturalnego testosteronu, a tak rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną jeszcze i po co Ci to [...]

Jeżeli ktoś chciałby zjeść coś na miejscu na hali to będzie możliwość. FIT FACTOR Barbara i Mateusz Gawron polecają posiłek w cenie 17 zł. Do wyboru kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem lub kurczak w sosie porowo-musztardowym z kaszą. Można zamówić w celu przygotowania jak jest ktoś zdecydowany. [...]

[...] Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym nasz klub reprezentowało 4 zawodniczki i 10 zawodników którzy zdobyli grad medali oraz drużynowo seniorzy uplasowali się na drugim miejscu . Kilku naszych zawodników otrzymało także eliminację na przyszłoroczne Mistrzostwa Świata w Czechach - Pilzno które odbędą się w Maju . Wszystkim zawodnikom [...]

Nie musisz mi tłumaczyc od czego jest forum. Dla mnie nazwanie Michalczewskiego "kelnerem" po jego nieudanej walce jest conajmniej nie na miejscu. Mysle, ze lepiej jest patrzec na cała jego kariere a nie tylko na jeden epizod. Przegral i tyle. Masz prawo do swojego zdania ale nie masz prawa do obrazania kogos innego. To co Darek [...]

Ja wiem, że poprawia, ale psychicznie nie zdzierżę Jedyne znośne bieganie to było np. w miejscu i oglądanie filmu(żeby odwrócić uwagę mózgu).

mało tych kcal, na Twoim miejscu pokusil bym sie o LC , w DT wegli do ok 150g w DNT do 100g, reszta tluszcze, bialko na stalym poziomie +- 200g do kalkulatora wrzucaj produkty surowe, masz tam gotowana piers kurczaka, 100g czyli surowa bedzi cos kolo +- 150g, produkty wazymy przed obrobka Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-11 23:16:16

daj mc tak jak masz , zamiast sciagania drazka daj wioslowanie sztanga - reszta powinna byc ok. Mozesz jechac jednym zestawem tak jak teraz ale na Twoim miejscu bym wolal sobie zrobic drugi czyli FBW z podzialem na 2 sesje :) A i B pozdro