miejscu

na początek to musisz wiedziec czego chcesz. Ja na Twoim miejscu bym troche zredukował tak zeby wazyc te 100 kg

Hmb w niczym ci nie pomoze, biorac pod uwage ilosc czasu, jaka chcesz je brac. Na twoim miejscu zainwestowalbym w aminokwasy bcaa, choc one tez moga za duzo nie dac, ale jak chcesz juz cos kupic to bierz bcaa. A co bedziesz robil na tym obozie?

[...] że hoho, ewentualnie makrela wędzona :) Chciałem zapytać co ewentualnie zmienic - dodać ująć. Za Dotychczas miałem w treningowe 3500 a w nietreningowe 3000 waga stała w miejscu przez 2 tygodnie. Także zwiększam. Oczywiście 4000 kcal w dni treningowe nóg... W pozostałe dni treningowe mniej węglowodanów. Za duża ilość białka? Mogę trochę [...]

[...] ektomorfiku ktorego celem jest masa, element ilosciowy jadlospisu jest kwestią podstawową. To od ilosci zalezec będzie czy czy waga pojdzie w górę czy nie. Na drugim miejscu jest kwestia proporcji, a na kolejnych - jakości pokarmów. Przy czym nie umniejszam roli zadnego waloru z w/w, a zwracam uwagę na priorytety. Zgadzam sie też ze [...]

pewnie chodzi o wytrzymałośc mięsniową, jasne - jedz, bo w jedzeniu siła drzemie, ale kreatynke bym zakupił na twoim miejscu, no i diete zbilansował bezapelacyjnie

[...] jest mi się przyznać do moich obciążeń, dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść wolniej.

[...] dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść wolniej. nie ma znaczenia , podaj te obciążenie !

z tego co widze na pierwszym miejscu jest kolagen, wiec bym sobie odpuscil

j/w musze czuc ze mam napieta klate wtedy od razu dzwigam, tylko wlasnie w tym miejscu gdzie nastepuje dzwiganie trzeba bardzo, ale to bardzo sie skupic by nie unosic barkow tlyko samymi rekona do gory , rekoma nie w sesie ze rece pracuja, maja byc one sztywne. pzdr.

Czy zatem przy moim obecnym poziomie tłuszczu najlepszym wyjście jest obcięcie kalorii i obserwacja sylwetki ? Wagę tą samą utrzymuję już parę miesięcy bo właśnie chciałem uzyskać rekomp sylwetki nie tracąc wagi. Założyłem ten temat bo wydaję mi się że stanąłem w miejscu.

kazde gh kture bedziesz odbieral z apteki osobiscie -- co do simplexxa z novo to ruznie bywa trafi sie dobre a czasem insa i inne mieszanki -- dawka 3iu bedzie ok apteki -- ale jest o wiele latwiej jest trafic dobrego chinczyka niz orgi apteke wiec jak bym bral od dila bym sie bardzo dobrze zastanowil na towim miejscu

mosto masz przecież stojaki, chociaz na towim miejscu sprzedałbym te stoajki co teraz masz i kupiłbym te bramowe, od marbo czy od keltona HS4. Wg mnie suwnica smitha w domowej siłowni to tylko taki dodatek. Lepiej obciażenia dokupo, tego nigdy za wiele ;)

Obecnie 70kg przy 175cm wzrostu. Jestem po miesiącu ćwiczeń i diecie 3000kcal. W miesiąc poszło 2kg w góre. Od początku listopada waga stoi w miejscu więc postanowiłem dorzucić dodatkowo 500kcal. Będzie problem z tymi tłuszczami bo właśnie tłuszczami staram sie podbijać kalorie. Kupiłem również GainBody machine od ActivLaba. Może poprostu [...]

dobrze kombinujesz, ale gainera brałbym jedynie po treningu bo to same cukry proste prawie. Dodawaj co tydzien 50-100kcal i waga nigdy nie stanie w miejscu :)

czyli jak masz kase, to tak jak napisalem chociaz na twoim miejscu zrobilbym lekka redukcje, a potem zaczal znowu mase pozdro ...

[...] reke ktora robisz ledwo te 10 powtorzen jakies wymuszone oszukane itp. wniosek prosty ze mocniej rozwinieta reka ma jeszcze sile i puchnie a slabsza nie ma juz sil i stoi w miejscu. Proponowal bym zaczynac trening od slabszej reki dobrac ciezar tak zebys mogl zrobic spokojnie te 1-2 powtorzenia ktorego nie wykonujesz juz (podstawa treningu [...]

Temat jest we właściwym miejscu Terapia manualna z opracowaniem tkanek miękkich wykorzystując przy tym prace na sekwencjach mięśniowo-powięziowych, mobilizacje, manipulacje, po wykonaniu uprzedniego badania funkcjonalnego + zalecenia do domu roller , rozciąganie itp.

[...] z czego cieszyć, o ile nadmierne pocenie jest uciążliwe i może być bardzo krępujące o tyle brak potliwości może stanowić spore zagrożenie dla organów wewnętrznych, powodując ich nadmierne przegrzanie ( pot pełni ważną rolę w procesie termoregulacji) jeśli nie pocisz się wcale lub prawie wcale to na twoim miejscu skonsultowałbym się z lekarzem.

Otwarta/zamknięta? Jeśli jest zamknięta szczelnie i była przechowywana w suchym miejscu, to myśle że nie będzie problemów :)

[...] Aby móc wykrzesać dobry bas z takiego kalibru (12 kg wagi, membrana 12' metalowa) potrzebny jest dobry wzmacniacz, w tym wypadku 900W, ale twoja wyobraźnia jest chyba w tym miejscu mocno ograniczona. p.s. patrze na twoje posty w tym temacie i każdy g...o wnosi do dyskusji, to pewnie przez twój nick, sądzisz, że się znasz na audio i się [...]