miejscu

Wydaje mi sie ze duzo jem a waga cały czas stoi w miejscu Co jesc aby przytyc ? A czego unikac ?

[...] może być też wynikiem podobnego treningu. Nie tylko zmieniamy ćwiczenia czy rozkład partii, ale też objętość, wielkość obciążenia itp. Jeżeli cały czas pracujesz w zakresach typu 3-4 serie x12-15 to nie dziwi fakt, że stoisz w miejscu. Warto sobie podzielić swój plan na mikrocykle wówczas masz większą szansę na reakcje organizmu na bodźce

Ja bym a twoim miejscu skoro masz tych wyscigow troche robil porzadna forme zamiast uzywac dopalaczy przed samym startem caly czas.

6 razy w tygodniu przy 3 miesiącu stażu... Rób FBW , ACT lób split 2 razy partia w tygodniu 3 razy w tygodniu trening. Odłóż prochy jeśli nie masz diety, zwyczajne marnowanie pieniędzy. Skup się na diecie. Ja na twoim miejscu zrobił bym porządną redukcje.

to chyba spowodowane brzuszkami, ja robiłem brzuszki na podłodze (tylko miałem koc położony) i tez mnie bolało w tym miejscu. spróbuj robic brzuszki na łóżku albo czyms innym i mniej intensywnie .

[...] leciutko na glowe, spytala czy nie zabolalo - "nie", to dobrze. Smaruj mascia i bedzie dobrze. Po tygodniu nie przeszlo to do masazysty (prywatnie rzecz jasna) i sie okazalo, ze wszystko na swoim miejscu nie bylo. Po kilku wizytach (srednio raz na tydz.) bole ustepuja i powoli wracam do cwiczen z obciazeniem dolnego odcinka kregoslupa.

[...] kilka razy sie boksowaliśmy i nic kompletnie nie umiałem, boksowałem sie z kumplem o 13cm wyższym i ciężejszym o 35kg(ja 170,60kg on 183,95kg), na poczatku jedynie stałem w miejscu i nic sie nie poruszałem, brat mi doradził żebym wiecej sie poruszał i go obiegał, leciutko go rozklepałem po tym.... Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-06-13 [...]

[...] Ostatnia faza, to taki sam zarzut, ale przez cały czas trzymasz rączkę odważnika. W ostatniej części lotu przyciągasz ją gwałtownie do klatki, a kula ląduje dokładnie w tym miejscu, w którym powinna. 6. Po każdym ćwiczeniu dokładnie skontroluj jakość pozycji rack: - czy masz łokieć dociśnięty do ciała - czy ramię się nie pochyliło - czy rączka [...]

[...] łokcie, barbara), da się połączyć z kickiem bez problemu, a jesli do tego nie uparłes się aby trenowac kicka tylko ogólnie strefę nóg i rąk to możesz to zrobić "na miejscu" na zajęciach JKD. Zresztą mamy też takie zajęcia polegające na łączeniu stref. Oczywiscie najpierw musisz nauczyć sie nieco chwytać, zanim dojdą uderzenia. [...]

[...] mi satysfakcję włsnie z tego powodu że naprawdę musiałem sie cięzko napracować na nich ( w piz... i na gaz),egzaminy w KK miałem okazje porównać z egzaminami w GJJ(w tym miejscu nie chcę wykazywać że coś jest lepsze a coś gorsze bo JJ popdobało mi się z innych powodów niz KK) na które przychodziłem z biegu po przeczytaniu wymagań i zdawałem [...]

Ja bym na twoim miejscu przywalił na początek propka solo jeśli nie przeszkadzają Ci częste injekcje 100mg e2d , polec tak przez 8 tyg i napewno będziesz zadowolony.

[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]

[...] opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min)

Ciezko powiedziec chociaz ja na twoim miejscu bym przymasowal a na lato zrobil redukcje. Chociaz nie jestem tego zwolennikiem to u ciebie moze sie to sprawdzic.

Bardzo ładnie. Na początku zawsze cholernie szybko nowym przybywa jak się przyłożą, ciesz się póki możesz bo później stanie w miejscu i nie będzie tak łatwo rosnąć:D

"gibacz" właśnie tego sie obawiam ,że przyrosty staną w miejscu i nie będe miał motywacji...

[...] regeneracja. bez tego nie pójdziesz do przodu. strasznie napięty/ambitny masz ten tydzień. trochę tego za dużo, znudzi ci się zanim się wakacje skończa ;] na twoim miejscu nic bym nie zmieniał,wyrzucił bieganie w dni treningowe na siłowni, ograniczył codzienny wysiłek fizyczny. na szybko nic nie wyjdzie,a szkoda. zacznij rozsądniej, [...]

haha no niezle niezle:D na pierwszy cykl chyba troszeczke za malo tego wszystkiego:):) ja bym na twoim miejscu jeszcze cos dorzucil.

czyli juz miales 5dni przerwy w cyklu? jesli tak to poczekałbym na Twoim miejscu az wyzdrowiejesz

Tzn ogolnie powiem ci ze jem tak jak wyzej pisalem 3800kcal z 2 tygodnie i waga praktycznie stoi w miejscu 91.2 a nie cwicze juz tak hiper intensywnie jak wczesniej ,bo przed wakacjami robilem po 2 partie na trening + brzuch + 30 aero a teraz nie robie aero . Mimo to czuje sie lepiej , widze ze ogolnie poprawila mi sie jakosc miesnia ale zaczolem [...]