[...] lędźwiowy po dzisiejszym sprzątaniu). Stojąc jest mi łatwiej kontrolować lordozę lędźwiową, więc całkowicie zrezygnuję z piłki w tych ćwiczeniach. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b8948b8b4345efae14ba26862e0f3a.png Czasem głodno mi się ostatnio robi. [...]
[...] pozmieniało ostatnio - mam parcie na węgle, nie na tłuszcze. Ostatnio wcinałam jabłka za którymi raczej nie przepadam (ale już mi przeszło). DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: NOWY ROZKŁAD 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd6b6c94acc4acba0db2bd3c955b7fe.png Właśnie usłyszałam w audycji, [...]
[...] dużo nowych osób i było tak sobie robiliśmy m.in. mostek - (strasznie mnie klatka w tym ciągnęła) - fajnie się po tym czuję, taka wyprostowana :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095ffe1ff7074230b822b76a97b42eb5.png zapomniałam doliczyć mleko do dwóch kaw [...]
Bardzo czuję łydki - dawno nie miałam takich domsów. Inne partie delikatnie. DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6 (zapomniałam tranu) MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d56b538b79d4b7c86670ad2aef0dfdd.png
AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (głównie pozycje rozciągające pachwiny) przed zajęciami 2 pozycje na problemy z barkiem MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKAeliminacyjna: 1622kcal 120B/155W/58T Na razie chyba nie będę się trzymała rozkładu - zobaczę jak to będzie szło. warzywa: kapusta czerwona, pomidor, kapusta pekińska [...]
DNT nadal boli mnie bark - rano czułam, że się pogorszyło smaruję ketonalem dziś starałam się nim jak najmniej ruszać i myślę, że to pomoże MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA eliminacyjna: warzywa: pomidor, ogórek (dziś jakoś mało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c151eeb69764bfa8b8c0ede920f618b.png Dziś miska bananowa (wzięłam je [...]
[...] po ok. 5min. przeszło pomaszerowałam jeszcze 5min. do domu - brzuszki odwrotne 2 serie po 20 brzuszki skośne 2 serie po 20 - rozciąganie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: warzywa: sałata lodowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a316f11c7634e41b0d4ea9570f2e594.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-04-02 [...]
AKTYWNOŚĆ: 30min. trucht (cieszę się, że udało mi się przetruchtać pół h, może w końcu zacznę biegać :-) 5min. marsz MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa (do tranu wrócę, jak już będę w domu czyli za kilka dni) MISKA: trzymam miskę eliminacyjną według nietolerancji (j.w.) (nie wiem czy jest sens je wklejać) rozkładu żadnego nie trzymam - jeśli [...]
[...] zaboli, ale już mogę ćwiczyć. Przekonałam się, że bardzo ważne jest porządne rozgrzanie barku przed treningiem. MISKA eliminacyjna nieliczona MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa 12.04.2014 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2219875784af46ae995e86432ba69efb.png Ciężko mi się ćwiczyło ze względu na przerwę, ale też w innym miejscu trochę ciężko [...]
23.04.14 ostatni marszobieg - inna trasa (tak jak myślałam) było dosyć dużo pod górkę, bo wczoraj i dziś mam doms-y na pośladkach MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa TRENING: Rozgrzewka + ćwiczenia na barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93523b94714d4288b39b38b545e7dd60.png Nie wiem czy to przez nagłą zmianę temperatury zew. czy była odwodniona - [...]
29.04.2014 MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa MISKA eliminacyjna (zaczęłam na oko wpisywać w dziennik żeby wiedzieć mniej więcej ile jem) TRENING: rozgrzewka z ćwiczeniami na barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c3d496197d4b7eb80c78cb24b2c54f.png Kiepski był ten trening - prawie wszędzie regres. Bardzo ciężko mi było. Pewnie dlatego, że w ciągu [...]
[...] omega 3 rano, olimp multiwitamina dla kobiet, ginkofar forte, lecytyna olipm Napoje: woda niegazowa ok 2l, 2x kawa czarna, 2x herbata czarna z cytryna i stebia, 2x melisa przed snem. Trening: Zgodnie z planem trening A, 3 serie po 10 powtorzen * rozgrzewka (skakanka 100, wymachy, wykroki, pajacyki ok 10min) 1. wznosy nog z lezenia (1 [...]
27.10.2014 Napoje: woda 2 l. kawa czarna 2x, melisa, zielona Warzywa: duzo: roszpunka, cykoria, rzodkiewki, papryka, brokuły, ogrek Suplementacja: omega 3, multivitamina, lecytyna, ginkofar. Całe dnie jestem zmeczona i osapała i wiecznie glodna. I brzuch mnie boli po II posilku i kolacji. [...]
[...] silowymi, nie wiem jak z bieganiem/rowerem - spokojny dzien w domu, spacer, lekka joga na odcizenie kregoslupa -napoje: woda niegazowana 2l, kawa czarna 2x, herbata zielona, melisa - suplementacja: volatren w tabl. 4x, omega 3 2x, 1x: ginkofar, lecytyna, multivitamina, magnez Miska. trzymac staly rokzlad mimo braku cwiczen? 120/60/180 Tak to [...]