Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

Łydki bolą i ciągną. Delikatnie czuję biceps, górę ud, boczne górne części klatki piersiowej

AKTYWNOŚĆ:
1,5h joga - dziś wygięcia do tyłu - było dużo nowych osób i było tak sobie
robiliśmy m.in. mostek - (strasznie mnie klatka w tym ciągnęła) - fajnie się po tym czuję, taka wyprostowana
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6
MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa

zapomniałam doliczyć mleko do dwóch kaw

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-20 21:31:10

Bardzo czuję łydki - dawno nie miałam takich domsów. Inne partie delikatnie.

DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6 (zapomniałam tranu)
MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa

POMIARY:


Nadal czuję łydki
DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran
MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa
to co poniżej
+ (spotkanie ze znajomymi) zjadłam dodatkowo trochę białek i tłuszczu
+ 3 lampki czerwonego wina

BTW kiełbasy, to takie uśrednione wartości znalezione w necie

DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran
MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa

Odżywka tylko dlatego, że chciałam jej spróbować. Nie będzie gościła w moim menu.

Ostatnie 3 dni pod znakiem @. Nie miałam sił - dużo leżałam do tego jeszcze inne dolegliwości.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-23 21:06:06

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-24 08:51:34

AKTYWNOŚĆ:
1,5h joga (m.in. otwieranie barków)
coś ostatnio znowu odczuwam lekki ból ramienia, zrobiłam trakcję - trochę pomogło :)
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran
MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa

Ilość żeberek na oko.
Przez te żeberka musiałam wcinać suchego kuraka - nie warto!

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-24 21:20:51

Trochę dla świętego spokoju, trochę z wygody zdecydowałam się na zrobienie testów na nietolerancje pokarmowe.

Moja lekarka (gastroenterolog) twierdzi, że u jej pacjentów po wykluczeniu produktów, które wychodzą w teście jest znaczna poprawa.
Powiedziała też, że jeśli wyjdzie mocna nietolerancja np. mleka, to należy wykluczyć wszystko: mleko, sery, masło, produkty zawierające serwatkę.

Informacja do testu: W teście reakcje bardzo silne są zaznaczone kolorem czerwonym (+++), produkty te należy wyeliminować z diety na 9-12 miesięcy całkowicie i restrykcyjnie, umiarkowane (++) zaznaczone kolorem niebieskim - wykluczenie na okres 6-9 miesiecy oraz słabe (+) czarne - wykluczenie z diety na 3-6 miesiecy, można spożyć raz w tygodniu.

Moje wyniki:


U mnie wyszły typowe "alergeny"...
Nie jestem w 100% przekonana do tych testów, ale wywalam wszystko co wyszło i zobaczę jak będzie

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-25 12:10:27

to dawno miałas zrobić, ciekawe jak ci tym razem pójdzie

Obliques ja wiem
Teraz musi być tylko lepiej

Martwi mnie tylko fakt, że moim źródłem białka będzie tylko mięso i ryby
Za jakiś czas spróbuję wprowadzić dobrze wymoczone strąki.

Jeśli chodzi o dolegliwości, to ostatnio są mniejsze i trochę inne niż wcześniej.
Myślałam, że to może od podwyższenia dawki euthyroxu, ale
przypomniało mi się, że w dwóch poprzednich latach mniej więcej o tej porze roku dolegliwości ustępowały lub były delikatniejsze (więc nie wiem).

Muszę się jeszcze dokładnie zorientować co w związku z drożdżami powinnam wyeliminować.

TRENING:

Ciężko było.
Po treningu pompa - bic spuchnięty, głównie lewy

MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran
MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa
eliminacja od jutra



Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-26 16:01:24

Delikatne domsy bicepsów.
Czułam się dziś trochę opuchnięta. Chyba po wczorajszym treningu.

Jakaś zmęczona się czuję. Może ostatnio za mało śpię.

Ostatnio coś zaczyna mi się dziać z barkiem. Kiedyś miałam zapalenie i co jakiś czas pojawiają się dolegliwości. (Wydaje mi się, że siedzeniu przy komputerze ma tu swój niemały udział.)
Liczyłam na to, że jakoś samo przejdzie, ale niestety postępuje. Zaczęłam smarować maścią na ketonalu - powinno pomóc.

DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran

DIETA ELIMINACYJNA (z wyłączeniem glutenu i składników z powyższego wyniku)
MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T
warzywa: rukola, pomidor, papryka

Źle podzieliłam posiłki. Trochę za dużo było w pracy na te moje 3 śniadania.

Jakoś zaczęłam się stresować tą dietą. Muszę się ogarnąć! Bo stres dla brzucha dobry nie jest.


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-26 21:14:03

AKTYWNOŚĆ:
1,5h joga (głównie pozycje rozciągające pachwiny)
przed zajęciami 2 pozycje na problemy z barkiem

MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran

MISKAeliminacyjna: 1622kcal 120B/155W/58T Na razie chyba nie będę się trzymała rozkładu - zobaczę jak to będzie szło.
warzywa: kapusta czerwona, pomidor, kapusta pekińska

Bardzo mnie dziś suszyło - dużo piłam.
Zgłodniałam dopiero przed 3 i 4 posiłkiem. Po obiedzie czułam się jakaś zapchana aż po gardło.
Po ostatnim posiłku miałam duży brzuch - ostatnio tego nie było.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-28 23:21:19

DNT
nadal boli mnie bark - rano czułam, że się pogorszyło
smaruję ketonalem
dziś starałam się nim jak najmniej ruszać i myślę, że to pomoże
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran
MISKA eliminacyjna:
warzywa: pomidor, ogórek (dziś jakoś mało)

Dziś miska bananowa (wzięłam je tak na szybko na prowiant do koleżanki)
Koleżanka mi powiedziała, że widać że schudłam i dobrze wyglądam, nawet że nogi chudsze
(tylko, że ona ma parcie na chudość... )


W końcu się zmobilizowałam i postanowiłam nagrać filmy.
Proszę o ocenę

Martwy ciąg




Wyciskanie leżąc na piłce




Wiosło




Wyciskanie stojąc




Uginanie na biceps



przy podnoszeniu sztangi podnoszę palce stóp
Zobaczyć swoje miny - bezcenne. Dobrze, że nie ćwiczę na siłowni.

Zauważyłam, że przy wyciskaniu francuskim kręgosłup składa się w S, więc nawet nie wklejam). Muszę zadbać o poprawną pozycję.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-29 00:12:39