mega caps

[...] 42min przerw. Na siku stawałem średnio co 2h, musiałem też robić przerwy na przebranie, no ile te sklepy. Nie były konieczne, ale chciałem władować trochę syfu, to jednak mega wielki wysiłek dla głowy i ciała to i trochę przyjemności. :-) Do Dęblina szło gładko, potem odbiłem na Kock i wiatr w plecy, naprawdę srogie tempo szło, ale pagórkowato [...]

Dzięki! https://i.imgur.com/xrlvdMJ.png Masakra co dziś za dzień. Cały w biegu, rano do pracy, zresztą mega dużo roboty. Potem powrót do domu, zatankować i na spotkanie odnośnie firmy z kolegami. Właśnie przed chwilą wszedłem do domu i padam… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Gołąbki z ryżem i warzywami 3. [...]

https://i.imgur.com/0sNyfm0.png Pobudka o 7.00. Do pracy, jak na poniedziałku, mega dużo pracy i tej prywatnej i tej firmowej. Szybko zleciało. Nowi klienci cały czas wpadają, więc mam co robić. Po pracy ogień do fizjo, po wizycie ogień do domu i 19…. Teraz już kolacja i relaks.. czyli pewnie netflix ;-) W tym tygodniu tydzień regeneracyjny, a w [...]

[...] paczkę do sklepu SFD (nie zrobiłem zdjęcia, a już pochowałem, więc będzie bez, ale same witaminy, nic specjalnego). Potem do domu i o 18.00 udało mi się wrócić. Padam z nóg, mega ciężkie dni ostatnio, niby tydzień regeneracyjny, a regeneracji brak. Zaraz jeszcze pewnie popracuje nad klientami, zjem kolację i spać. ;-) [...]

https://i.imgur.com/iY6Ag1p.png Pobudka przed 9. Wstałem i zmierzyłem puls spoczynkowy, wachał się między 39/40, więc wiedziałem że jestem wypoczęty. Śniadanie, trochę popracowałem nad ofertą wyjazdową naszego projektu z Żonką i Test FTP. Przed mocne espresso z bananem, a w trakcie popijałem TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA. Te połączenie [...]

https://i.imgur.com/mCEBwMi.png Pobudka o 7.00. Wczoraj pospałem 10h to dziś ewidentnie się nie chciało. W planach miałem trening z kolegami na „zimnym” powietrzu.. %-) Rano śniadanko i Żona po drodze zawiozła mnie na punkt startu (sama pojechała do rodziców). Po treningu posiłek i tak.. poodpoczywałem do wieczora. Zaraz kolacja i jutro do roboty. [...]

https://i.imgur.com/U8ectX6.png Pobudka o 6.30.. Sam się obudziłem przed budzikiem. O dziwo kolano dziś nic nie bolało, więc fizjo zrobił mega robotę ostatnio. Bardzo mnie to ucieszyło z rana. Roboty dziś niewiele i za bardzo się nie chciało, trochę odżyłem fizycznie :-D Po pracy na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę [...]

[...] do 20 czekać mi się nie chciało, to zakręciłem Tour of London. Nie czułem dziś nogi przed, zmęczony trochę ale przywaliłem kawę, Executionera i jakoś się rozkręciłem. No mega ogień, grupa podzieliła się już na starcie, jeden koń wykręcił z 20min 5.7w/kg :-D. Ale w swojej dojechałem, była jedna hopka, tam zawsze trzeba było uważać żeby nie [...]

https://i.imgur.com/Nwj1fq0.png Znowu słabo przespana noc. Pobudka około 8. Pooglądałem wiedźmina i śniadanko. Potem zrobiłem rice cake dla Żonki. Wyszło mega. Potem rozciąganie i rolowanie. I po 15 udałem się na urodziny- roczek synka siostry ciotecznej ze strony Żonki. Trochę pojadłem, ale miałem wersję dietetyczną więc wpadło tylko sporo mięsa. [...]

[...] to potem… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gw57WsD.jpg https://i.imgur.com/VEopRSZ.jpg Dziś tlen + 20 ćwiczeń na HiCad. Nogi z betonu i jechało się mega słabo. Spodziewałem się tego po wczoraj, ale trzeba było wydatek zrobić… :-P https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku [...]

[...] bardzo ciężki trening na papierze, dwa mocne bloki gdzie moc oscylowała w granicach 100% FTP, o dziwo poszło gładko, nie zmęczyło aż tak. Cały czas czekałem, kiedy będzie mega ciężko, a taka chwila.. nie nadeszła ;-)   https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2BxXrMM.jpg Rest się przydał. Trening zawsze wchodził na 9/10 dzisiaj dałbym mu max 6/7. Potworna siła w nogach była, mega zadowolony. https://i.imgur.com/K8d3h1d.jpg I core. https://i.imgur.com/i1ZFNHp.jpg Spacerek, dotlenianie i te sprawy.. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D [...]

https://i.imgur.com/usRVNLH.png Pobudka 6.20. Do pracy. Mega Sajgon i dużo roboty. Oficjalnie Na-Osi rusza w środę i dopinamy :-) Po pracy ogień do domu, trening, posiłek i teraz spotkanie online z chłopakami. Pracujemy dalej. Jeszcze kolacja i relax. Dużo dziś zrobione. Pierwszy dzień zaliczony :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab [...]

[...] z przeskokiem Korpus 3min Plank Każde przerwanie 10p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 10p ab-roller Komentarz Mimo że w domu to weszło mega! I lekko nie było, tętno nawet ponad 160ud wchodziło :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/QMjKZcF.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/BN3i5Tl.jpg https://i.imgur.com/IbIx9jW.jpg Ale mega noga. Trenejro kazał zacząć od 370. Zacząłem od 390w, i żałuje że nie więcej. Czuję się nieśmiertelny. Rekordowy peak zrobiony z 5min ;-) Moc byłą na 400w+ [...]

https://i.imgur.com/EzM6Cl9.png Pobudka o 6.20. Rano chciałem odpalić auto i klops… Nie dało rady, obudziłem tatę i podwiózł mnie do roboty. Żona podłączyła auto pod prostownik i odebrała mnie o 15. W pracy zimno, piec nawalił. Mega dużo roboty. Po pracy siłka, jedyny miła akcent dnia. Niedługo czeka mnie online w sprawie Na Osi i spacer? [...]

https://i.imgur.com/fMwwHET.png Dziś była samotna noc, Żonka pojechała na noc do rodziców. Wstałem o 5.30, zobaczyłem aktualizację meteo i o 7 byłem już na bajku. Po rowerze trochę pracy, zaraz się porozciągam i poroluje bo kolano troszkę boli. No i tyle z tego dnia. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, [...]

https://i.imgur.com/yB0GQnE.png Pobudka po 6.00. Do pracy, sporo roboty i jedna konsultacja… Urwałem się wcześniej ze względu na pogodę i poleciałem na trening. Po treningu posiłek, parę spraw, praca i druga rozmowa z klientem zaraz. Wieczorny spacer i już będzie czill ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab w sosie [...]

Dzięki!!! ----------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/ncRSSxc.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Zleciało bo sporo roboty, rano online, nowy klient wpadł na Na-Osi. Młody kolarz, 18 lat i 8 lat w peletonie, zrobimy z niego kozaka :-D Potem trening, aktualnie jem posiłek po treningowy. Żonka pojechała do rodziców, [...]

https://i.imgur.com/9kFv95N.png Pobudka o 6.40. Jak to przy poniedziałku mega zapie#dol. Po pracy się porozciągałem i porolowałem. Teraz jem posiłek i zaraz pewnie spacer z Żonką. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab, kapusta, jarmuż, pieczarki 4-5. Sałatka ze wędzoną polędwicą i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. [...]