maty

[...] będzie dobudować odpowiednio szerokie plecy }:-( dziś pomimo zastosowania grubej gąbki zrobiły mi się siniaki na biodrach, chyba podpatrując dziewczyny następnym razem użyję maty... Natomiast coraz mniejszą ochotę mam na interwały... potrzebowałabym kopa w tyłek czasami... no ale wymówkę miałam dziś dobrą, mrozy, po interwałach człowiek [...]

Nie jest tak źle :). Żona ma klasę 45 minut, ale jest też jedna (HIIT) prawie 55 minut. Do większości klas trzeba się przygotować - maty, hantelki, mini sztangi, a więc często jesteśmy do 10minut wcześniej. To daje mi czas na rozgrzewkę i rozpoczęcie treningu zanim jeszcze ona zacznie :) ale bywa coraz częsciej, że przychodzi po klasie jak [...]

nie wiem jak ciągi, ale dla mnie grube gumowe maty na stanowisku ze sztangielkami to jest to co polubiłem, mogę sobie j**nąć sztangielkami bez przypału że coś zrobię sprzętowi :-) żeby nie było, to staram się tak nie robić, ale jak już zdarzy się sytuacja podbramkowa to wolę rzucić sztangielkę niż jakąś kontuzję sobie zrobić :-) wiem że nijak [...]

Rób te wznosy kolan tak jak Ci wygodniej i siłą mięśni jak najwyżej i spróbuj przytrzymać w górze. I wystarczy . Dziękuję panie Janku. ja daję radę robić bez odstawiania nóg i bujania, pracuj nad koordynacją - się da Ty jesteś stary siłowniany wyga, a ja jestem młody wilk %-) bo tak treneiro kazali :-D a inna sprawa że na 6kach zrobiłem raptem 3 [...]

[...] będą wypadały nieregularnie i spontanicznie. Czy Was też wkurzają ludzie, którzy robią burdel wokół siebie na siłowni? Porozrzucane hantle, kettle, sztangi, ciężarki, maty i zajęta przestrzeń, na której zmieściłby się tir, a w centrum tego bałaganu jeden gwiazdor, który zapomniał zabrać służbę do sprzątania - siedzi na boksie i scrolluje [...]

Dawaj dawaj, Bodalska chyba 160tką serie robi %-) Trololololololo Mi 80 mimo maty uciska sztanga ostro ten rewir gdzie leży%-) k***a poczulem się teraz cienki hahahah%-)

Wypiska Trening Maty klincz parę walk zapaśniczych później parter i rzuty z kimonem/bez kimona. Suple BRAK Dieta http://img191.imageshack.us/img191/5549/pitek2o.jpg I-200 gram karkówki + curry+kurkuma+kucharek+mieszanka chińska+mleczko kokosowe II--200 gram karkówki + curry+kurkuma+kucharek+mieszanka chińska [...]

[...] Trochę się nawkurzałam, bo kupili nowy wałek na sztangę, tyle, że najtańszy z Dectahlonu i gąbka popękała. Musiałam kombinować z podkładaniem pod sztangę zwiniętej grubej maty. 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc O.K. Uwagi: Trening udany, filmy do oceny nagrane. Na śniadanie omlet [...]

[...] czy to zasługa koktajlu mocy czy może wątróbki na śniadanie %-) Jak człowiek ma za dużo czasu na siłowni, to się nudzi. Diabeł mnie podkusił na tabatę po treningu. Potem z maty zbierałam się dłużej niż robiłam rozciąganie }:-( Czas: 1h 20min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki 1. Martwy ciąg [...]

[...] byloby dobrze, ale po drugiej serii zaczal strasznie bolec mnie odcinek tam gdzie sa lopatki, mam w tym miejscu lekkiego garba. Taki dziwny bol, ze nie moglam wstac w maty normalnie. Musialam rozmasowac to miejsce walkiem z pianka zeby nie bolalo, teraz nie boli, ale ogoleni ten odcinek mam jakis taki sztywny, ma ktos jakis pmysl jak sie [...]

Nene mam na bank zrotowana tylko wlasnie nie wiem jak ja odkrecic :P i troche wpadlam w panike ale jak mowisz ze do naprawienia to ekstra, na to liczylam ze fizjo zrobi czary maty i bedzie ok :-) Ja duzo nie siedze ale za to stoje i mam brzydki nawyk przenoszenia ciezaru ciala na jedna strone- mysle ze stad problem. Niestety na dluzsza mete nie [...]

[...] wszystko. Fizjo mowil ze max.30 min i zeby nie spac na tym. Ja juz sie kiedys tym zainteresowalam, bo pewna firma sie bardzo reklamowala na IG- sprzedaja za jakies 500zl te maty. Normalne nie markowe mozna kupic za 60-70zl, ja kupilam raz uzyta za polowe tego. Czatowalan na tego live'a bo mial nie byc zapisany- na koniec powiedzieli, ze jednak [...]

Ja potrzebuję 45m2 czyli wyjdzie mi koło 2700 (wliczam koszt wysyłki) Ogólnie maty mam ale chcę mieć nowe na całej silce.

[...] w czasie całego dnia Suplementy spożyte w formie napoju mocy, którego foto znajduje się w rozpisce z poprzedniego dnia. Tutaj parę zdjęć z zawodów. Podium: Z kolegami z maty: _________________________________________________________________ DZIEŃ 28 – 11.04.2010 Cały dzień spędzony leniwie, odsypiałam wczorajszy wyjazd, [...]

[...] grzybów”, przeplatanka, dwie serie po 50 pompali (ja zrobiłam dwie po 35), 50 brzuszków, pady w przewrotem, wężyki – dwa ostatnie ćwiczenia na długości maty b) część właściwa Dzisiaj skupiliśmy się tylko i wyłącznie na dosiadzie. Ćwiczyliśmy więc: - dwie ucieczki z dosiadu – jedna przez most, a następnie wężyk, a [...]

[...] wszystko po 10 razy Na koniec zrobiłam sobie też podejścia do rzutów: - seoi-nage (obrót) – 10 razy - wymachy do o-soto-gari – 10 razy - wymachy do uchi-maty – 10 razy - podejścia do ouchi-gari – 10 razy - podcięcie kouchi-gari – 10 razy SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym [...]

[...] JUDO (17.030 – 19.00) a)rozgrzewka – standardowa, urozmaicona elementami parterowymi: kraby z nogami partnera na barkach, wężyki, mosty na drugą stronę maty, chodzenie na czworaka z nogami partnera na barkach b)część właściwa –trening parterowy – miałam na początku problemy z technikami, bo generalnie nie [...]

[...] - 2 serie po 10 na każdą stronę – pełne wejście do rzutu (pełen obrót) Już bez gum zrobiłam też 2 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę pełne wejście do uchi-maty. Po powrocie do domu z handelkami: - 4 serie po 10 przysiad - 4 serie po 10 wykroki - 4 serie po 10 bulgarian split-squat Czuję, że jutro będę miała nogi,jak z waty [...]

[...] Po powrocie do Bydgoszczy dowiedziałam się, że trening na macie jest znowu odwołany i powiem szczerze, że zaczyna mnie to już denerwować, na dodatek mam „głód maty” i strasznie dużą ochotę na to, żeby się z kimś pobić – jedyną korzyścią z takiego stanu rzeczy jest fakt, że w poniedziałek będę zabijać Trening [...]

[...] (grunt, to być wypoczętym przed treningiem). Po drzemce byłam strasznie rozbita,ale potem mi całkiem szybko przeszło. Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie zabijałam, tylko zrobiło się ze mnie lelum-polelum i bardziej interesowała mnie ochrona barku, niż [...]