masowka

A no bylem wiekszy ale juz nie jestem . Ale od jesieni spowrotem masowka, bede mial wiecej czasu. Bo np w tym tygodniu mialem czas tylko na jeden trening

tyle ,ze tren E leci 4tydzien teraz a problemy sa od 3-4tyg jak poleciała masówka

Pomykator bardzo ładna sylwetka. Podoba Mi się. Mam pytanie nie wiem gdzie zamieścić, ale korzystając z tematu... Przy masie 76 kg i 186 cm wzrostu chciałbym przymasować tak do 86 i później to ściąć. Pytanie, ile zajęła by Mi taka masówka z ułożoną dietą i treningiem ?

moim zdaniem lepiej wygladales przed masowka ;P pozdro

no to niezla masowka walles :D

jeszcze możesz ćwiczyć tym planem masówka trwa od 6-8 tygodni

To tak po kolei @Gats 2 Też jestem tego myślenia dlatego ciągle próbuje zmieniać to wszystko sam i nie chcę sięgać po igłe/pigułe, bo wiele problemów leży w naszej głowie, no ale trochę mnie zdziwiły te wyniki. Myślałem, że tyle wysiłku co wkładam w sport będzie owocowało minimum średnim wynikiem testosteronu. Dieta jest dopięta, oprócz tego, że z [...]

aaa czyli masowka bardziej :) yyy %-) niekoniecznie. Ja akurat chudnę na takich tłuszczach }:-( chudniesz na 1660 kcal dziennie jako kobieta %-) ?? pogratulowac i zazdroscic :) w moim przypadku od zawsze mam odwrotny skutek od samego patrzenia na jedzenie %-) stad dzial Alternatywna Droga na poczatku SFD a pozniej wiele 'zwariowanych' teorii %-)

aaa czyli masowka bardziej :) yyy %-) niekoniecznie. Ja akurat chudnę na takich tłuszczach }:-( chudniesz na 1660 kcal dziennie jako kobieta %-) ?? pogratulowac i zazdroscic :) właściwie na 1800-1900 kcal ;-] B 120 i T dobite do kaloryczności. Węgle tylko w DT %-)

heh dzięki;) barki teraz robie intensywne.odświeże temat po czerwcu bo w kwietniu kolejna sucha masówka.cel + 10 kg.najdroższez z tego wszystkiego jest jedzenie bo wychodzi mnie prawie 1000 zł i do tego supli za 700.ehhh

gruba masówka ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c96435f6286543778990050510dde7d1.jpg

Masówka zakończona wynik 115 kg . Od 3 stycznia jestem na redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e33f7c5bc95464bbb3a9d6400d4977a.JPG

ten tydzien jestem na regeneracji do konca tyg musze jakis plan skleic w calosc :) 4-5 tyg chce pojechac glownie sile pozniej znowu regeneracja i czeka mnie masowka na stackach mam nadzieje ze dobije wkoncu do 100kg na masie i 45 w lapie :)

a to fota z okresu w którym wypełniałem profilczyli sprzed kilkunastu m-cy.Masówka była ostra do teraz leżą mi w szafie galoty z tamtego okresu w których sie utopić mogę

Proponuje skupić się głównie na diecie oraz treningu nie zapominając o regeneracji. Jeżeli masz dietę dopiętą to proponuje tylko kreatynę, jeżeli to ma być masówka wybrałbym raczej glutaminę, tym bardziej że działa ona zbawiennie na podniesienie naturalnej odporności organizmu, bcaa bardziej pasują przy redukcji.

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

Trening siłowy na rzeźbę? Ja inaczej redukcje robiłem Masówka + dieta z ujemnym bilansem aklorycznym, ale białkowym zwiekszonym o 20% Pozdrawiam.

U mnie jak u przemob123 ,ten cykl robie tylko na płaskiej ,reszta treningu klaty to masowka ,choc musze zauwazyc ze od poczatku tego cyklu do teraz moja waga podskoczyła o 2 kg ,ale to chyba od rzucenia palenia jakies 3 tyg temu :)moj mały sukcesik:D . W nastepnym tygodniu napisze ile udało mi sie wycisnac :)

[...] oszczednosc tylko w dni treningowe i albo kretka albo nitro xD ) Trening ten robilem tylko dla klatki na plaskiej , inne partie ciala jak i pozostale cwiczenia na klate to masowka . Wycisk z 74,5 poprawilem na 83,5 i poszloby wiecej . Dzisiaj probowalem 85,5 ale ciut zabraklo . Czulem tez , ze dzisiaj nie jest moj dzien . Postaram sie zrobic [...]

Chodziłam kiedyś z moim chłopakiem do Air fitnes, i te opinie jak tam jest wspaniale i cudownie to chyba lekka przesada! Z jednym się zgodzę-prezentuje w miarę wysoki poziom jak na Bydgoszcz, bo co tu dużo mówić w Bydgoszczy alternatyw zbyt wielu nie ma!Sprzęt jest nowoczesny- to prawda, ale jeśli lubisz bieżnie to nastaw się na długie czekanie w [...]