Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

aha, no to jesli masy nie przybyła za wiele to dobrze. A robiles inne partie mięsni i inne ćwiczenia na klate ??

Witam. Robie ten plan juz troszke czasu , jednak raz zrobilem przerwe z powodu imprezy (1 trening odpuscilem) i drugi raz zrobilem przerwe , gdy chcialem sprawdzic , o ile poszla sila (wybaczcie , ale to bylo silniejsze ode mnie :) ) Jestem na etapie 4x4 i skok sily mam juz bardzo duzy ,jednak nie napisze konktetnie co i jak , bo nie chce zapeszac a licze na wiekszy przyrost po skonczeniu treningu . Jednym slowem juz teraz go polecam . Powiem tylko , ze skok w wyciskaniu jest naprawde imponujacy , a to jeszcze nie koniec treningu :) Zdam konkretne relacje po skonczeniu tego plany treningowego .Pozdrawiam

Trening jest dobry ,sa widoczne roznice w wyciskaniu ,W Poniedziałek podchodze pod maxa wiec juz ostatni tydzien treningu,w Poniedziałek brałem 100 % ciezaru u mnie to wynosiło 120 kg poszło 2 razy ,wiec mysle ze upragnione 130 lub wiecej wycisne :) z czego bede bardzo zadowolony ....

A powiedzcie jak z ciężarem ciała, przybraliście na masie ??

samym treningiem wydaje mi sie nie przybralbym na masie , ale u mnie wyglada to tak , ze tylko plaska robie w ten sposob , a reszta to masowka , wiec ja przytylem , ale nie w pasie (w pasie mi nawet spadlo o ok. 2-3 cm :) ) Ogolnie masa mi poszla w 1 cyklu o jakies 5kg czystej masy miesniowej , z czego jestem bardzo zadowolony . Ten plan u mnie sie swietnie sprawdza . Moim nastepnym planem na sile bedzie znowu ten :)

aha, za jakiś czas ten wypróbuje ten plan :)

przemob123, Tiberian to jak autor tematu czekam na relację
Powodzenia, Pzdr...

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-09 13:13:15

U mnie jak u przemob123 ,ten cykl robie tylko na płaskiej ,reszta treningu klaty to masowka ,choc musze zauwazyc ze od poczatku tego cyklu do teraz moja waga podskoczyła o 2 kg ,ale to chyba od rzucenia palenia jakies 3 tyg temu :)moj mały sukcesik:D . W nastepnym tygodniu napisze ile udało mi sie wycisnac :)

przed podnosilem 120 kg a po 125 poszlo z pomoca kolegi bo pomogl palcem trzymajac sztange ogolnie szal nie ma

jeffhardy, chciałeś chyba powiedziesz, że szału Ty nie zrobiłeś... Zobaczymy jak reszta...