SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38274

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 269
Plan ciekawy sprobuje po okresie startowaym w zawodach jak bede mogł sobie pozwolic bardziej na klatke czyli gdzies koncem lipca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841
Jak coś to prosił bym o efekty:
Przed: X
Po: X
Pzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7798
Ja już pierwszy trening mam za sobą. Na pewno napisze jakie są efekty .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841
Samej Klatki?

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7798
Do klatki dodaje triceps. Dodatkowe ćwiczenia na klatkę to wyciskanie hantelek na skosie dodatnim + rozpiętki na maszynie lub na ławeczce. W dwóch tych ćwiczeniach progresja ciężaru . Za swój max uznałem 100 kg dlatego , że 100x4 i 110 kg są to moje rekordy , które nie mogę powtórzyć kiedy tego chcę. A 100 kg podniosę 1 zazwyczaj zawsze podczas treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841
No to jedziemyPzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2648
wygląda kusząco ale teraz robie masówke nie dam rady jeszcze jednego dnia wcisnąć w plan ale w wakacje chyba spróbuje

SOG dla autora

"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841
Ja też preferuje wakacje, wyłącznie ten Trening. Pzdr...

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2743
dzisiaj go zaczalem, jak co dam znac :)

Mes Que Un Club !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841
Ok

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST a biceps

Następny temat

Zmasowanie brzucha

Wiecej