masowka

brzuch jest przeje... mam przez niego kompleksy no lece teraz na tej magna power z 12 blistrow mi zostalo jeszcze 6 chyba mysle ze tak do 10 grudnia zmecze całość... pozniej sobie 2 tygodnie pocwicze na malych ciezarach no i zaczne ALC + jakiś tescio booster ( pierwszy w zyciu ) jak dostane 3 opakowania novedexu za max 240-250zł to sie skusze, a [...]

Ties91 no prosze ładna masówka :) Zmniejsz kcal jak odczujesz że to zaczyna robić się mało estetyczne :D. Póki co bebzol nie wydaje się być jeszcze wielkim problemem :) Przytyłeś - to normalne że trochę zalało brzuch, ale to się wszystko zredukuje później :P. Rośnij bo jest dobrze :). A shitmana nie słuchaj bo to jest grubas totalny, nie chciał [...]

Zrobiłeś bardzo dobre postępy jak na 4 miesiące treningu i trzymania michy. Ale żebyś nie spoczął na laurach: dalej jesteś trochę zalany (to można wybaczyć - masówka) i jeszcze warto poprawić sylwetkę. Szczególnie łydki i klatkę. Jednak i tak jest dobrze.

O to widac będzie massa hehe A jak myślisz takie coś zrobić.. bo od wrzesnia wwchodze na cykl.. typowa masówka.. no i dożucac np. 3-4 kap. thermoo speeda, lub tego thermo stima ?? z rana na aeroby ? bo planuję biegać z rana przed śniadaniem ??, Widzisz Russs: bez ciebie jak bez ręki hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-07-17 12:06:03

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke [...]

hard/nivix po soga, dzisiaj są walentynki, a tak ąłdnie wyglądacie p.s powiedzcie mi chłopaki co ja mam se zobą zrobic, gdzie ja przy wadze ok 90kg, zeby zacząc tracic fat musze schodzic do ok 1800 kcal, przy tym do tego hiit, itp jezeli jem powiedzmy ok 2500 kcal no to u mnie to juz jest masówka

Od 1 stycznia zaczynam zajadać się tą masówką zdam wam relacje .

Bez sensu taka masówka 90% fatu i 10% miesa, teraz będzie trzeba się nieźle pomęczyć z redukcją.

No ważne że na cm + . To była typowa masówka ?

masówka pewnie sześćdziesiąta ósma \-)

[...] a to czy bedzie to trening typowy na mase czy pod wyciskanie jakis trojbojowy to juz Twoja sprawa, moze to byc cykl silowy czyli z nieznacznym przyrostem masy lub typowa masowka kilka kg miesa i przy okazji sila wycisku ja juz wiem jaki trening bede robil z nikim go nie bede konsultowal najwyzej sie zawiode czlowiek sie uczy na wlasnych [...]

******************PODSUMOWANIE****************** Tak więc.. Masówka trwała 5 tygodni - 35 dni. Trening był stały, początkowo zapoznanie z ciężarami. Tak więc różnica w sile w głównych ćwiczeniach była spora: Wyciskanie sztangi skos 0kg/+5kg/+5kg/+5kg 85 kg w ostatniej serii Unoszenie sztangi biceps +5-10kg 55 kg w ostatniej serii Podciąganie na [...]

Arros nie wiem ile ważyłeś przed masówką ale nie rób redukcji zacznij wiecej jeść bo zniweczysz efekty. Wampirate jeśli chodzi Ci o mieszanki przypraw zawsze bedzie jakiś dodatek, nie przejmowałbym się aż tak tym daj mnie dorzuć wiecej ziół.

mam pyt dot. jajek bo mi ktos namieszal w glowie. Mam diete 4000-4200kcal. Masowka. Spozywam 10jajek dziennie. W weekendy jem caly czas kurczaka. Ograniczyc te jajka do 6? Co wgl jest lepszym zrodlem bialka, jajka czy piers? Bo moge wyklucz jedno na rzecz drugiego.

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha?

ja daje odpocząć z miecha udą,czekam na pompki z polski i ruszam z masówką,nie ma sie co ******lić w tańcu

Poniedziałek - 12.09 swoje już zrzuciłem, znajomy już powoli każe się rozglądać za masówką, bo po co się ciąć do zera, jak i tak mam zamiar przybrać, więc w efekcie mnie zaleje, co Wy na to ? czy na razie jeszcze poredukować, bo to że jeszcze ogrom tłuszczu jest to bardzo dobrze wiem ;) aczkolwiek pozostało by to na marzec, na kolejną wycinkę na [...]

NO jest wielki ,widac masówka :P Ale nie podobaja mi sie jego zyły...

no w sumie wole pocwiczyn ten tydzien na luzie niz calkiem przestac ;) dzieki za pomoc! licze na duzy przyrost sily a w zimie masowka ;)

[...] ze maly sie zrobilem :D glodowka + brak treningu nie wrozy nic dobrego, co innego jakby to byla zaplanowana redukcja ale przez to spadlo sporo fatu i troche miesni takze wraz z masowka jaka zaczynam od wrzesnia powinno byc coraz lepiej , wiec wrzuce cos pewnie w grudniu mam nadzieje ze bedzie widac duze zmiany od pierwszych zdjec w tym temacie :)