masaż

Ano, ma spadac to spada ;) Redukowac mozna na kazdej diecie, wystarczy ciezka praca i drobinka konsekwencji :) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co [...]

Niedziela - biegamy - spokojnie, radosnie i daleko. 24 km wybiegania, zimno ale nie koszmarnie, sniegu nadal nie ma, sloneczko swieci. Dosc przyjemnie do 15 km, dalej ciezko - kumulacja tygodnia. Konczylem - majac swiadomosc ze jeszcze bym mogl dalej, ale juz sie cieszylem ze na dzis koniec. Czulem sie pod koniec tak jak powinienem - radosc ze [...]

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]

Ami, zostawiam Twoje pytanie dla chlopakow - jakos nie mam odwagi doradzac Ci w tej kwestii. Z pewnoscia cos Ci wymysla ;) Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :) [...]

Pewnie jest tak jak mowisz. Poki co - zostaly 4 tygodnie do maratonu i odkladam na bok wszelkie cwiczenia w ktorych jest ryzyko kontuzji wieksze niz przecietne. Sprawe plecow musi zalatwiac drazek poki co :) Dzis niedziela, nadgryzam ostatnie 4 tygodnie do wielkiego dnia. Zgodnie z indywidualnym planem przedstartowym polmaraton, z dopiskiem [...]

gorzej z tym że opiersi jeszcze przymrożone na co czekasz DOBRY masaz rozgrzeje kazde dowolnie ozieble piersi

ja na uczelni widuje codzien same fajne panny bo ucze sie w jednej szkole z pielegniarkami wiec 80 % to dziewczyny czasem sie jakiejs zaoferuje jesli chodzi o pomoc w cwiczeniu usta usta wlasnie ,albo robienia injekcji w posladek, ewentualnie masaz jesli sie uczy na fizjoterapeutke

[...] 15cm 30 squat clean (zarzut na podsiad) 50kg 20 TTB (toes to bar/wznosy nóg do drążka w zwisie) 1 runda + 28burpees Ćwiczenia akcesoryjne – coach stretch, lat band stretch, masaż prostowników, samson stretch Komentarz: Brak mocy, przysiady szły jak po grudzie, jakby ktoś zwiększył grawitacje. Reszta ok. 2/7/2014 [...]

U mnie działa masaż sensowny ewentualnie automasaż się sprawdza. Jeśli sięgam oczywiście %-)

Tak, jak najbardziej. Dodatkowo muszę iść na laser i fale magnetyczne. Podejrzewam, że to historia związana z przeciążeniami. Teraz rozluźniam nogi, codziennie wieczorem, wałek i masaż.

ej to moze zalozymy wspolke, ja tez chce zalozyc silownie najpierw zalozymy jedna a potem siec ja zrobie licencje na instruktora i masazyste, bedzie solara, masaz, sauna, basen i sklep z odzywkami i sztuki walki moze kiedys o! anabol dobra dupa byla?

Fela, efekty są :-D Maść miesza się z balsamem na cellulit i ew. maścią na blizny/ rozstępy 1:1:1. Zdecydowanie widzę poprawę jakości skóry :-)) Dołożyłam jeszcze masaż szczotą z rossmana i idzie ku lepszemu %-)

ruda ty sie tu z wetrankami nie porownuj...w naszym wieku juz nie takie chop siup a propos smarowidla ..kiedys nie mialam wszystkich skladnikow i uzylam tylko rogrzewajacej ...efekt .....wyskakiwalam z wanny cieplej wody bo parzylo..jak maupa w kapieli...teraz wszytkie trzy mieszam no i szczota jako masaz .ale ak mam luz znaczy czas|-O

Dziś kolejny dzień Pora na nogi Jakoś znowu naszła mnie chęć na płatki,znowu maja smak,więc czemu nie,do tego kanapeczka i dwa jajka.Przedtreningowo serek i kanapki no i kretyna z dextrozą,oczywiście w tradycyjny sposób. Po treningu nie mogło sie obejśc również bez nich. Ryż,kurczak i jajko.Póżniej jabłko i kotlet,a za dwie godzinki zapiekany [...]

Jest taka stara zasady kulturystki.."Jak biegniesz,a mozesz idz,jak idziesz a mozesz usiasc,siadaj,jak siedzisz a mozesz sie polozyc poloz sie,a jak juz lezysz to idz spac"Jak to czytac nalezy odpowiednio dysponować energia..Wielu ludzi mysli,ze kulturystyka do aplikacja aminokwasow i homonow(badzmi szczerzy)powoduje taki wynik...Nie takiego [...]

[...] A teraz coś do pośmiania się %-) Żeby nie zapomnieć jak mam się rozciągać, przygotowałam sobie małą ściągawkę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5086cc207069436faa053c6a2dad8c40.jpg A na koniec czekał mnie masaż, który mi uratował życie %-) Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-06 09:48:12

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64f1627204f4c5c8294ed22978527e6.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f3d051317d4aa7b1abf9af05ae0dd0.jpg Kilka słów komentarza: - dobrze że dzisiaj masaż bo masażysta musi się rozmówić z moimi łydkami %-) - wiosła są zayebiste :-D ale rozkminienie programów trochę mi zajmie (wydrukowałam sobie nawet ściągę %-)- udało mi [...]

[...] zadem na sam dół, postaram się nagrać następnym razem. 2 - postanowiłam ćwiczyć do bólu ten rodzaj przysiadu, udo mnie nie puszcza do wykroków, w poniedziałek idę na masaż i spróbuje dowiedzieć się coś więcej; wagę czajnika ogarnęłam dopiero po }:-( nie patrzyłam wcześniej ile ważą, podeszłam i wzięłam taki co mi najbardziej pasował 3 - [...]

masaż leczniczy, nastawienie kręgów i takie tam..

Trening 31.10 Stretching 50 min -szczegolowo, starannie wrecz pedantycznie.. .partiia po partii. oj bardzo mi się ta godzina przydała...czuje obręcz barkowa i lędźwie... W piątek trening i masaż ...dobrze mieć przyjaciółkę masazystke Dobranoc