mazaż plus znalezienie cwiczen ktore nie sprawiaja bolu w przypadku Jarota tymi cwiczeniami okzalay sie przysiady przednie i martwy ciag sumo zerknij na poczatki jego bloga zaczynaja sie od klopotow z plecami tego rodzaju klopotow powiedzmy i jeszcze raz powtorze - gleboki masaz
[...] przy 130 kg coś mi strzyknęło lekko w plecach ale nie był to ostry ból tylko takie jakby ciepło. dokończyłem trening z tym ale teraz mnie usztywnia - poproszę żonę o masaż;-) potem podciąganie - oszczędzałem się chyba bo podciąganie z ciężarem 10 kg to już za mało, w ostatnim spokojnie zrobiłem 9 i myślałem nad 10 ale mi się nie [...]
[...] 10.30 - ponad 8 godz bez pobudek Suplementacja: Artresan - 1 tabletka Plecy mnie bolą już któryś dzień, zaczęło się po pobudce więc podejrzewam że jakoś źle spać musiałem. Chyba na masaż będzie trzeba iść. Jutro dzień bez treningu:/ szkoda ale tak też czasem trzeba. Za to będzie długi spacer. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-30 21:53:49
[...] Podsumowanie tygodnia: ćwiczenia oddechowe: 4 razy Ćwiczenia rehabilitacyjne: 2 razy (2x15 powtórzeń) trening wprowadzający: 1 raz (15 minut) + mobilizacja blizny 4 razy, masaż bańką chińską 1 raz spacery 260 minut (zwiększam tempo) Znalazłam ostatnio dwie fajne anglojęzyczne strony. Tematyka dotyczy głównie treningu w ciąży i połogu i mięśni [...]
Masaz tak, plywanie nie, jutro nie plywaj pod zadnym pozorem. To bardzo rozluznia gorset, a ma byc sztywno, trzymac w pionie. Wogole jutro nie laz, w miare mozliwosci lez plackiem :)
Swieta, nienajgorsza pogoda, zrobilem sobie dzis dluzszy wyjazd. Mocno dmucha, wiec wybralem rower mtb, pozwolilo mi to chowac sie za walami przeciwpowodziowymi i jechac doslownie tam, gdzie mialem ochote. Intensywnosc umiarkowana do sredniej, korzystajac z tego ze na rower moge zabrac normalne jedzenie dzis nie zele ale zwyczajnie nalesniki z [...]
Dzieki ;) Jestem chory, jak zwykle po ciezkich zawodach. Zapalenie zatok, gardla, katary itp. Do tego mam mase pracy i ciagle latam, a na dodatek w weekend lece do Nicei, podobno jakis mecz tam graja ludzie z Orlami na piersiach, warto sprawdzic ;) Tym samym mam kilka dni przerwy, jedynie rozciaganie, masaz i walek. Piore juz drugi dzien i konca [...]
[...] 48kg x 12p 58kg x 10p 68kg x 10p 78kg x 8p 88kg x 8p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 5s x 5p Jutro jadę do mojego fizjoterapeuty na masaż i lekka reperację. wstawię jeszcze filmik z przysiadów ostatni w tym cyklu z dodawaniem cięzaru od soboty odładowanie lub jak ktoś woli deloady ;-). Jawor miał racje [...]
ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-) Nie byłem. Dwa razy byłem w sanatorium - masaże, kąpiele siarczkowe. Wszystko to lipa :-) Hmmm. Nie powiedziałbym że masaż czy inne zabiegi fizykoterapeutyczne to lipa. Na tej zasadzie można twierdzić ze rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie czy tak modne ostatnio [...]
[...] nad ciałem. Trafienie na naprawdę dobrego fizjoterapeutę to jak wczorajsza wygrana w LOTTO (kilka lat temu żona była u pani - z polecenia syna - która przeprowadziła jej masaż po którym miała siniaki i zniechęciła się do następnej wizyty)." Źle zrozumiałem Twoją wypowiedź }:-(. Nie byłem nigdy w sanatorium, więc nie mam wiedzy na ten temat. [...]
[...] W dwa dni tak bym to sobie wszystko poukładał, że kolejne pięć z tygodnia mógłbym poświęcić w znacznej części na swoje potrzeby takie jak trening, kosmetyczka czy tajski masaż. I mówię tu o zarządzaniu całą chałupą i wszystkimi przyległościami a nie trzema pokojami na 4 piętrze. Znamienne jest to że im łatwiejsze życie mamy tym cięższe [...]
Szajba problem zaczyna się wtedy, jak nie masz z kim 3 latka zostawić, a ze sobą do kosmetyczki czy na masaż nie weźmiesz ;-) No i jak zrobić trening jak Młody stoi nad Tobą i pyta - pobawisz się ze mną? No chyba, że ktoś ma na tyle kasy, żeby sobie nianie wynająć, ale to bardzo drogi interes. A jeszcze w przypadku małych dzieci dochodzi element [...]
Masz na privie następny tydzień, dzisiaj odpoczywasz. Są te, no, walentynki, niech Ci ślubna masaż zrobi ;-) Jest w planie więcej rehabu, wszystko ma być robione bez dyskomfortu.
Zdrowia pleckom... A główce lepszej pamięci - jak zakazane, to zakazane. Co Ci faceci mają z tymi zasadami, ze ich nie przestrzegają?Za dużo zakazów mają w życiu i się czasem buntują :-). Zaczynać należy powoli! Dynamikę należy zachować na finisz! jsdolan - zdrowiej! Delikatny masaż odprężający wskazany.
Tej cierpliwosci mi brakuje troche;-) Ale czas robi swoje, jest duzo lepiej w tym miejscu na przywodzicielu. MISKI na wczoraj 25.05.2014 i dzis 26.05.2014 DNT Bylam u chiropraktyka, dokonczyc czesciowo to czego w Polsce nie zdazylam. Okazalo sie, ze mialam zablokowana szyje,tak jak stwierdzil to fizjoterapeuta. Chiropraktyk mi ja wykrecil, [...]
No tak wlasnie myslalam, ze musi byc gorzej zeby bylo lepiej. Wlasnie jesten po kolejnej wizycie u chiropraktyka, znowu ponastawial. Wyjasnil tez ze miesnie musza bardziej pracowac po takim nastawieniu, i stad bol. Powiedzial ze narazie nie ma potrzeby kolejnej wizyty, i zalecil masaz. Ale faktycznie jest juz calkiem ok z tym szyjnym. Za to mam [...]