masaż

[...] Hmm, przeciążenie, żadnych zwyrodnień nie było, nic się nie poprzestawiało. W 2020 nie byłam u lekarza po prostu poszłam do fizjoterapeuty (fala uderzeniowa, naświetlanie, masaż), stwierdził, że przeciążenie. Dziś idę również do fizjo i spodziewam się podobnej diagnozy. Zastanawiam się czy miałabym kontuzję rok temu i w tym roku, gdyby nie 1 [...]

Możesz jeszcze np robic masaż wirowy za pomocą prysznica i stosowań natrysk naprzemiennie ciepla i zimna woda, to szybciej zredukuje obrzęk. Jeżeli Cie nie boli to idz na trening i zastosuj trening indywidualnie bez duzych obciazen.

Dzieki za odpowiedzi. Z tego co widze to kupie chyba glukozamine plus i do tego msm bo w arthoblocku jest troche malo tego msm, jak myslicie?? aha to wkoncu polaczenie glukozaminy i chondroityny sprawdza sie w praktyce czy ?? I jeszcze jedno : mam lekka kontuzje lewego barku czasem odczuwam lekki bol jak cwicze klatke lub barki oprucz wyzej [...]

[...] odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach regeneracyjnych. oczywiscie dieta, sen i ogólnie "spokojny tryb życia" [...]

Sprzet elektryczny oczywiscie rozumiem. Natomiast tradycyjny masaz sie stosuje- jak mowie, wszystko z umiarem...i wedlug potrzeb.

poproś męża o masaż :) na pewno się zgodzi, sa tez maseczki ujędrniające i antycellulitowe . jazda na rowerze tez napina pośladki a co za tym idze zanikanie celulitu :)

na cellulit kilka razy w tygodni dobrze robi masaż przy pomocy peelingu gruboziarnistego, do tego jakiś dobry balsam ujędrniający na mięśnie piersiowe u kobiet wskazane wszelkiego rodzaju rozpiętki, zwłaszcza na maszynie butterfly

Jak bys mieszkal gdzies niedaleko to z checia zmontowala bym Tobie jakis fajny przyjemny masaz tych pleckow :D no ale coz... moge tylko napisac ze mi sie podobaja Pozdrawiam

sam nie wiem za duzo,ale mozesz jej zrobic masaz,kapiel tez sie przyda ,ale zaczekaj na bardziej medyczna odpowiedz,ja to biore z wlasnego doswiaczenia i chetnie poczekam,az ktos jeszcze odpisze na ten artykol Pozdrawiam...

Moze to być problem np z rzepka(staw rzepkowo udowy) czworka podczas napiecia zwieksza kompresje w tym stawie. Pytanie czy dużo spedzasz za kolkiem. Ile masz lat i czy jakies problemy z tym kolanem byly wczesniej. Podcaas dlugotrwalych napiec pod wiekszym obciazenkem mogly byc tkanki w rwjoniw zachylka nadrzepkowego. Moze jakis stan zapalny? [...]

Zara wleci mod i zamknie ten temat tez Dobra pomijam wiadoma (zakazana?) suplementacje Zabiegi mialy byc przez 2 tyg. (10 razy, ale swieta itp. wyszlo 6). Na poczatku jakies naswietlanie (?) laserem, pozniej cos z falami magnetycznymi (wygladalo to jak miniaturowy rezonas) i na koniec masaz wodny - jacuzzi dla nog Po zabiegach nie odnotowalem [...]

a np: jakis masaz? czy to jest wskazane? szzcerze mowiac lekarz u ktorego bylam malo mowil i sie spieszyl wiec nie wiele sie moglam dowiedziec buntowniczka

po pierwsze, to nie biegles, a truchtales jesli masz zakwasy na lydkach, to ich nie cwicz zrob sobie masaz nog (nawet jak nie potrafisz, poprostu pomasuj od dolu do gory (w stone serca ) potem wejdz go goracej wanny na 10 min. przed snem wez aspiryne popita herbata z cytryna rano powinno byc troche lepiej

I jak wyniki pobrawiasz się nie masz zakwasów aby? Aha po biegu jesli bolą cie nogi najlepiej na NOGI kłasc reczniki oblane goraca woda dastepnie reczniki oblac woda zimną i trzymac zarowno reczniki gorace jak i zimne przez 3-4 minuty .POlecam ten sposób sam go praktykuje pomaga bardziej niz prysznic czy masaza nawet masci.PIj też duzo wody;p [...]

Prawdopodobnie mieliscie wczesniej bóle szyjnego odcinka kręgosłupa ktore sie niczym nie objawiay, roznica temp spowodowała nasilenie bólu. ból moze byc spowodowany złą postawą, naywaki w pracy i zyciu codziennym. Przyczyna tkwi w złej ruchomosci kregoslupa zarówno szyjnego jak i ledzwiowego. Najlepszym rozwiazaniem jest zgłoszenie sie na [...]

Przede wszystkim zwracanie uwagi na solidną rozgrzewkę, poprawną technikę, rolowanie mięśni, rozciąganie i np. raz na miesiąc masaż sportowy u fizjoterapeuty. Z suplementów np. msm, boswelia serrata, witamina d3, omega 3.

20 min aerobów po treningu poprawią krążenie i zwiększą spoczynkową przemianę tłuszczu. Trening aerobowy w dni wolne wzmocni nogi - jeśli oto Ci chodzi ale na masę mięśniową nie licz. Masaż - byle nie na obolałe mięśnie.

Rób lekkie treningi regeneracyjne w postaci szlifowania techniki. Żadnych cięższych sparingów, sprintów etc, siłownia również na bok. Przejdź się na basen, masaż, saunę. Zabierz dziewczynę/żonę do kina. Żyj czymś innym. Sam w końcu poczujesz ponowny głód:)

Jak wyglada ta rehabilitacja? W dziecinstwie musiałes przechodzc choroba Scheuermannac Zabiegi które Ci pomoga to: krioterapia, laser, fango, jonoforeza z borowiną. Nie robic fango jednego dnia z krioterapią.Masaż wskazany.Delikatna gimnastyka . Nie dopuszczac do nadwagi.Wzmacniac kręgosłup. Nie pływac zabką bo przeciaza kregosłup.Unikać długiego [...]

Najlepszą diagnozę postawi tomograf barku lub jakiś dobry fizjoterapeuta. Na razie mogę polecić unikania ruchów przy których występuje ból :) Pomóc może też własnoręczny masaż uciskowy i rozcierający bolącej strefy