masaż

I tu sie bomber mylisz masaż i PiR dają dużo lepsze efekty niż samodzielna redresja :)

boli mnie juz dosyc z 2tyg, jak dobrze pamietam ale nie jestem pewny zaczelo sie na bjj, Voltaren by cos pomogl ?masaz czy cus?

[...] ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

Ja swojego czasu regularnie widzialem jak jeden gosci tak cwiczyl jakby sobie masaz serca robil. Na sztandze 140 na serie a odbijal tak ze klata mu sie uginala ze 3-4 cm spokojnie Swoja droga kiepski refleks mieli koledzy tego pechowca

Zakwasy to sprawa indywidualna, ja np. w życiu zakwasów na barkach nie miałem a na inne części ciała nom stop mam, a jak masz kobitke to nie Ci masaż zrobi, to pomaga

Czasem po cięższych sesjach też tak miałem, ale u mnie masaż i zwiększenie ilości elektrolitów załatwiało sprawę.

Masaz mozna zaliczyc do odnowy biologicznej. Przyspieszy regeneracje, zrelaksuje, zredukuje napiecie miesniowe itp.

rozciąganie nie koniecznie prędzej jakiś masaż, rolowanie.

Polecam rozgrzewkę, rozciąganie jeśli chodzi o zapobieganie, gorącą kąpiel w wannie, masaż jak masz dziewczynę- na krążenie :D PS. Ten kisiel to żart co? :D Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2014-05-15 21:56:54

Polecam dużo ćwiczeń fizycznych związanych z partią ciała do ujedrnienia, do tego masaż tej partii, krem ujedrniający i powinno pomóc. Andrzej http://www.medisana.info.pl/

Hell boy: idź do lekarza, albo przynajmniej na masaż. Też tak miałem. Człowiek myśli, że to kaptury, a okazuje się, że to zwyrodnienie odcinka szyjnego kręgosłupa. Jak byłem na masaży to czułem jakbym miał tam ryż albo groszek nasypany. Przyda sięrehabilitacja, na którą mam zamiar się wybrać.

masaz+ sauna i piwko wersja ubozsza- goraca kapiel z solami i piwko na noc zma moze pomoc zmniejszyc, ale na pozadne zakwasy nic nie pomoze

ja bym nie kupiła żadnego jeśli chodzi o masaż to manualny jest najlepszy

Masaż to na rozluźnienie mięśni, świetna sprawa bo zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się kontuzji.

Zrob sobie jeszcze troche przerwy. Aby zmniejszyc bol mozesz zastosowac masci rozgrzewajacymi lub p/bolowe. Uzupelnij tez diete w mikro i makroelementy,pij duzo wody niegazowanej. Intensywny trening i dobre odzywianie to nie wszystko.Dobrze,jak sie wprowadzi tez jakies formy relaksu (masaz,sauna,basen itp..).Wtedy miesnie ladnie sie regeneruja i [...]

nadciagnoles miesien bedzie bolalo mnie 2 dni potem dalem se jakos rade normalnie zyc srodki przeciw bulowe ziolowe jak ci troche pusci to jakis masaz niech ci ktos zrobi delikatny. o ile to nie dysk

[...] 3. Słabe rozgrzane plecy," Niekoniecznie. Ja tak raz miałem przy robieniu łydek, w trakcie ćwiczenia coś mi pier..dykło i się chyba nadciągnął mięsień. Zła genetyka? W takim przypadku rób to co napisał krzych, smaruj czymś rozgrzewającym, niech Cię ktoś wymasuje, (mnie systematyczny masaż dużo pomógł) i przez jakiś czas daruj sobie martwy.

zniwelować do zera sie ich nie da, dla mnie najlepszy jest mały rozruch i masaż

Mietki zatem nalezysz do nielicznych , ktorzy po efedrynie zasypiaja, ja tez mam takiego kolege z ktorym bierzemy na czczo staka II 500mg efedrynyn i ja cwicze jak na "towarze" a on jest senny i rusza sie jak mucha w smole. Co do Twej wypowiedzi na temat glutaminy : brutalny wniosek - liczy sie dobra micha, solidny trening, regeneracja [...]

nie napisałeś ale tak wynika i o to chodzi autorowi, Żeby szybciej przeszły ja stosuje zimną wodę i masaż :)