masaż

---------------------------------------------------------------- 12.10.16 Basen Luźno, delikatnie, dla relaksu. 6:30 Trochę kraula, pleców, potem masaż biczami wodnymi.. ---------------------------------------------------------------- 13.10.16 Bieganie Poranne bieganie, ciemno, trochę wiało...dało radę [...]

Chwilę mnie nie było. Cały zeszły tydzień walczyłam z kręgosłupem, bo dosyć mocno problematyczna stała się cała lewa połowa ciała. W piątek był masaż i trochę się po nim poprawiło. W weekend spędziłam czas na weselu, to wpadły tańce i tym sposobem doszłam do poniedziałku, który wyglądał następująco. Wiem, że ostatni posiłek trochę kijowy, ale [...]

Pudzian sam mówił iz wydaje około 5500-6000 zł na msc na: - odzywki - jedzenie - masaz i odnowa. Wiec jesli ty uważasz ze na same odzywki potrzeba 5000-7000 zł to chyba myslisz o słoniu biegającym maraton ;) siła w naturze....

Ale laska wszystkie niemowlęta mają wzdęcia, przede wszystkim dlatego, że łykają powietrze w czasie jedzenia. Jak już mówiłyśmy, przewód pokarmowy niemowląt nie jest w pełni dojrzały :-> Dotyczy to również zwieraczy. Im bardziej dziecko chce puścić bąka, tym bardziej się spina i zwieracz zaciska się jeszcze bardziej, a do puszczenia bąka trzeba [...]

[...] Krystian cały dzień w pracy :D Dziwne uczucie jadąc do pracy, a tu po 7 prawie nikogo na ulicach w Poniedziałek. Samopoczucie bardzo dobre, plecy w co raz lepszej kondycji, masaż pomaga. Trening mocny, ciężary w gore, takiej pompy na czwórkach dawno nie miałem. Apetyt też spory, żadnych większych zmian w diecie nie ma, dosyć luźno trzymana [...]

[...] muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. /SFD/2016/12/10/4dbb3243aad24dd796dc5f7019c05c47.jpg PULL 1. Podciąganie szeroko RAMPA 10 2. Ściąganie jednorącz + Kaya row 4 x 12 3. Ściąganie do [...]

Na masaż się wybieram. A mi niestety tłuszcze zupełnie nie służą...

[...] Cudowne doświadczenie, świetna pogoda, wszystko można zorganizować samemu. Ludzie są przyjaźni, tylko w większości ani słowa nie mówią po angielsku. Warto się udać na tajski masaż - za 20-30 zł otrzymacie godzinę szczęścia. 3 tygodnie zleciały mi jak jeden dzień. Już planuję następną podróż. I wesele. :D [...]

o jejuuśku, zrobiłam trening biegowy, umieram na ból nóg :)) coś jest chyba nie tak z moją łydką, chyba się zapiszę na masaż, bo jakiś straszny permanentny skurcz mnie trzyma :/

[...] moczenia łokci (bardziej tricepsów) w gorącej wodzie plus neopreny. Efekt bardzo dobry, 80% różnych bolesności przeszło, a co ciekawe, na drugi dzień triceps był mocno zmęczony, ale nie był jakoś specjalnie obolały. Może te gorące kąpiele przyspieszyły regenerację. Bóle najwidoczniej powodują pospinane tricepsy, trzeba wprowadzić rolowanie/masaż.

Trzymam! ;-) 2016-03-17 DNT Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1 godz. + lamparcia mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Najbardziej mi lezy Daddis Mobility, a dokladnie rolowanie gory plecow: 10 x z rekoma skrzyzowanymi na klacie 10 x z rekoma wyprostowanymi nad glowa z malym spieciem brzucha 10 x kazdy z bokow (bolesne, trzeba [...]

2016-03-19 DNT Aktywnosc: tylko lamparcia mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Ulubione rolowanie. To juz wejdzie na stale do programu dla mnie. Mobilizacja 2 - wzorzec: wykrok Zrobilam "Reverse ballerina" na stole plus rozciaganie kanapowe. Uwaga techniczna: pod kolano podkladac na podloge karimate maksymalnie zlozona = gruby [...]

2016-03-20 DNT Aktywnosc: cardio sztangowe + lamparcia mobilizacja Kombinowalam dzisiaj co by tu za cardio zrobic bez wychodzenia z domu i padlo na kompleks sztangowy. Jak przystalo na cardio wzielam cardiowy ciezar 15 kg. Podczas pierwszej serii zaczelam sie smiac, bo sztanga mi latala lekko ale nie po torze, po jakim zawsze prowadze. W [...]

2016-03-25 DNT Piatek Aktywnosc: tylko mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: [...]

2016-04-03 DNT Niedziela Aktywnosc: rower 1,5h rekreacyjnie + lampart Z mobilizacji w ramach wlasnego wyboru poszedl bolesny masaz pilka obszaru nadrzepkowego czyli czteroglowych uda z powodu wczorajszego tluczenia ich sztanga ;-) Potem wzorzec wyciskanie i obszar tylu barkow, miesni najszerszych grzbietu, miesni zebatych. Wykorzystalam elementy [...]

poproś o masaż najlepiej

[...] na bardziej zdrowe i przyjazne prawidłowemu odżywianiu :-)). 21/06/16 Rehab zrobiony: Przysiad Półmostek biodrowy Skłon w przód Rotacja zewnętrzna do góry No money + rolowanie/masaż piłką tenisową, głownie klatka, barki i całe uda. W diecie lody białkowe z kawałkami gorzkiej czekolady bo tak gorąco i duszno na zewnątrz, że trudno wytrzymać ;-)

Iza olej z rekina toslabe omega3, jak chcesz to i omega3 osobno to ok, ale nei zamiennik. Przesiadz sie na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie [...]

[...] dwie godzin ćwiczeń i będę próbować wymienić się fitnessami, żeby mieć lżejsze tego dnia. Popracowałam trochę z rollerem, zrobiłam chłodny żelowy okład a jutro rano idę na masaż. Myślałam, żeby power walka zrobić, ale to się chyba minie z celem. Przepraszam Marta - odrobię to plyo na dniach. I promise I... no mam nadzieję, że nie masz nic [...]

[...] To nie był dyskomfort, to był potworny ból. W zeszłym tygodniu kilka razy jeździłam na rowerze i dwa razy bawiłam się na airbiku to chyba stąd takie napięcie. Poszłam też na masaż roletic. Ból w biodrze puścił i już jest ok :) nie boli 2. Hip thrust 4*12 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg Zrobiłam zamiast przysiadów, trochę szkoda mi było [...]