masaż

[...] ładu i składu dojść) fizjo nie bardzo maja pomysł. Na samym początku było ciagnięcie od posladka po dwójce do stopy. Porozlużniane posladki, mięsień gruszkowaty ok, łydka - masaż + igiełki kilka razy, masaż na sopie bo pobolewały tez prostowniki palców i przy zgięciu palców jak tylko pieta była oderwana od podłoża, pobolewało przy [...]

[...] odpusciłam drugą serię z 20tkami a do maxa wzięłam mniejsze sztangielki. Dobrze że już ten urlop na horyzoncie. Masz się wybyczyć za wszystkie czasy, odstresować, pójść na masaż itp. itd. A tak trening i tak wyszedł bardzo dobry. 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 stopni 10/8/8/10+ 10kg / 12kg / 12kg / 10kg 10kg / 12kg / 12kg / 10kg x12 [...]

[...] i miałabym wyrzuty sumienia , że to był zmarnowany dzień ale wczoraj mega się cieszyłam, że mogę zrobić wszystko lekko, szybko i przyjemnie. Muszę się kjeszcze zapisać na masaż albo do fizjo i będę happy. Odebrałam wczoraj wizę, najpierw się stresowałam, że nie dostanę w ogóle, potem się stresowałam, że dostanę na 3 miesiące i nie będę mogła [...]

[...] nauka daje nam nowe narzędzia dbania o swój układ mięśniowo powięziowy to warto z tego korzystać. Rolowanie bez względu czy to wałkiem czy piłeczką ma za zadanie imitować masaż manualny przeprowadzony przez masażystę, a masaż ma rozluźnić spięte mięśnie i pozbyć się tak zwanych punktów spustowych to miejsca jakby mocniej zbite w tkance [...]

[...] by mi zrobił i rozładował emocje ale najpierw ktoś by mnie musiał na tę siłownię zawlec , a po dobroci to mnie się nie chciało. Na pocieszenie mój kochany chłopak zrobił mi masaż 8-) co poskutkowało + 10 punktami do nastroju. Btw bolał mnie chyba każdy mięsień pleców pod naciskiem dłoni, nieźle poprzedni trenio wszedł :-PP Miska: 1. jajka, [...]

Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. Szkoda że tylko lekką. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]

Fajny, wyczerpujący artykuł, ze wszystkim się zgadzam Chodzę do sauny raz, dwa razy w tygodniu, za kazdym razem 3 wejscia po okolo 10minutek i na sam koniec pod prysznicem porządny masaż ostrą rękawicą z pilingiem i potem balsam do ciała... I cialko i samopoczucie fantastyczne, polecam

[...] powodujących pienienie bo są przeznaczone do skór wrażliwych.Osobiście nie miałam jej,używałam Phisiogelu,ale wg mnie zwilż skórę wodą,nałóż troszkę emulsji,zrób delikatny masaż to ją rozprowadzisz na skórze i spłucz wodą(w niektórych tego typach specyfikach pisze,żeby nie zmywać wodą,ja zawsze to robie),następnie przetrzyj twarz delikatnym [...]

23/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 86/137 Wrzucam tylko michę, bo aktywnosci żadnej nie było. W nogach i plecach domsy. Wczoraj z tej okazji udało mi się wyprosić masaż , od razu lepiej :-P Ostatnio wpadłam w manię ważenia się rano. I tak od 2-3 tygodni waga albo lekko spada albo trzyma się na tym samym poziomie a wczesniej z dnia na dzień [...]

Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]

[...] Polski na cztery dni, chyba zrobię kilka treningów pod rząd , nie wiem czy ogarnę jakieś treningi będąc w domu, bo mam mocno napięty grafik. Mama zapisała mnie do osteopaty, w sumie miałam iść do fizjo lub na masaż ale niech jej będzie ;-) Dla pokolorowania dziennika, obiad po meksykańsku ;-) /SFD/2018/3/8/350ae8226cb245a3990572f6880bb123.jpg

[...] dni, chyba zrobię kilka treningów pod rząd , nie wiem czy ogarnę jakieś treningi będąc w domu, bo mam mocno napięty grafik. Mama zapisała mnie do osteopaty, w sumie miałam iść do fizjo lub na masaż ale niech jej będzie ;-) Dla pokolorowania dziennika, obiad po meksykańsku ;-) /SFD/2018/3/8/350ae8226cb245a3990572f6880bb123.jpg Wygląda pięknie

Chyba bym nie chciała, żeby ktoś po mnie chodził %-) Ja tam lubie "masaż" u mojej fizjo. Co prawda zwykle mało przyjemny, ale jaka później ulga :-D

Wyciskanie żołnierskie (20) - 12x 6/6 + 12x5/5 /2min. 46min + BP (20) - 3/3 - dobrze rozciąga m. piersiowe! jeśli się odpowiednio człowiek ustawi + masaż piłeczką przy ścianie. Ćwiczenie: wyciskanie żołnierskie jednorącz. Typ treningu: sesja objętościowa. Intensywność: 62% 1RM; 15RM Objętość: 132x20kg x 2str = 5280kg Gęstość: 5280kg : 46min = [...]

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

ja bym chyba wolał terapię manualną zrobić, masaż tkanek głębokich, rozklejanie powięzi narodowość masażystki nie gra roli widzę bardziej sens takich terapii, ale może dlatego że jestem bardziej pospinany %-)

Dobra. Jest Tajka na jutro na 11.00 Nie wiedziałem co wybrać, więc wybrałem cuś co się zwie „masaż dla osób intensywnie uprawiających sport” w opcji 90 min. Mam nadzieje że mnie nie połamie :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-11 15:47:33

Tak, koniecznie robiony na podłodze. Na ścianie, albo na suficie powinny być raczki lub zwisać takie taśmy za które może się złapać. Jak nie ma to się o nie zapytaj. Klasyczny masaż to taki specyficzny rodzaj gimnastyki:)

Wydeptany. Na pewno ciekawsza opcja niż klasyczny masaż, który jest ruletką- i bardzo często jest takim se smyraniem. Fajne elemety rozciągania-szkoda ze nie było ich więcej/ dłużej. Drobinki te Tajki że szok i mają dobre poczucie równowagi (chodzenie po łydce nawet ze stabilizacją do najłatwiejszych pewnie nie należy). Przy głowie, karku i [...]

[...] leniucha jak ja... a raczej wyrabianie dobrych nawykow. Widze tez ze puls mierzy calkiem dobrze. DT 19 Czwartek 23-08-18 TRENING B 5:15 min wioślarz - 1100 m Rozgrzewka + masaż moich spiętych pleców różową piłeczka tortur (czuć różnicę w treningu później!) 1. Leg press 3x10 R: 35kg, 35kg, 45kg 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 45kg, [...]