masaż

Sen , dieta , sauna , prysznic ze zmienną temperaturą , masaż sportowy . Dobry seks przed snem ale to tylko moja opinia nie podparta badaniami . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-29 12:04:10

Odpowiednia dieta, "szkockie bicze" po treningu, masaż, antykataboliki (BCAA, L-Glutamina), no i wytrenowanie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeżeli wiesz, że to nic poważnego a np. naciągięcie możesz zastosować masaż z maścią rozgrzewającą ja używam tzw. końskiej do masażu zaganiam żonę :-)

pkt.1 masaż/ciepło, pkt.2 nic wielkiego - do apteki farmaceuta doradzi które krople bez recepty będą odpowiednie,

Sauna, masaż, pivo, dłuższa regenerecja, naproxen

a co, tyłeczki bolą czy jak? PS. Wiecie, jest taka metoda rozluźniania mięśni okolic bioder pzez masaż per rectum. Tylko dla odważnych. Jednakże przed startem nie polecam. Aby uprzedzić ewentualne pytania, powiem, że z tej motody nie korzystałem

być może coś ci chwilowo weszło w bok :d powinno przejść niedługo a jak nie to jakiś masaż

Bylem jakis czas temu na masazu plecow, mialem okres abstynecji 2-3 tygodnie wowczas ostatni raz wypilem ze dwa piwa podczas goracego dusznego dnia, masazysta nie mogla wyjsc z podziwu w sensie negatywnym, jak bardzo moge miec pospinane miesnie. Kolejny masaz, a ja sobie dwa dni przed kazdego dnia wieczorem jedno piwko strzelilem i miesnie w duzo [...]

Siema, jezeli chodzi o czesc pasa w dol i rozgrzewki to napewno nie mozesz sie przeciazac.. Krazenia bioder, kolan, kostek, pozniej jakies rozciaganie, przysiady bez obciazenia, znow krazenie, lekkie rozciaganie w kazda strone - nie naciagaj zbyt mocno... rozgrzewka okolo 15min Co do szpagatu wiem po sobie ze jezeli trenujesz na silowni nogi to [...]

Odpoczynek, masaz, basen, jacuzzi, omega 3

Aktualnie jestem podczas redukcji i zapobiegawczo stosuję kilka metod które podobno działają. Natrysk na zmianę zimną i ciepłą wodą, masaż szorstką rękawica, oraz stosuję kremy. Ale jeśli chodzi o kremy to żadne ujędrniające tylko głęboko nawilżające.

[...] ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

Jeśli nie ma przeciwskazań medycznych, to rozciąganie, rolowanie, masaż i ciągła praca ;-)

z tym bólem to do jakiegoś fachowca na masaż

pierwsze co mi przychodzi na mysl to wszelkie masci typu ketonal wcieranie, mocny masaz

Jak jesteś w stanie to smiało mozesz pobiegać. Nie widzę przeciwskazań ale tak jak wspomniał anubis jeżeli chcesz rozluźnić nogi to lepiej roller lub masaz.

najważniejsza jest cierpliwość i spokój. zaczynaj spokojnie. masaz i schładzanie po treningu niezaszkodza. podobnie jak opaska. truchtaj powolutku, rozciagaj sie. mozesz popływac dla ogolnego wyciagniecia organizmu po takim zastoju. spiesz sie powoli pozdro

masaz to ciezka robota :P

Gorąca kąpiel,masaż... nic innego mi do głowy nie przychodzi... i trening ;)

Odpoczynek / maść / masaż.